1、当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第1期探索与争鸣健身瑜伽改善高职护生学习倦怠初探殷华1 胡光锋2(1.黄山职业技术学院;2.黄山首康医院 安徽黄山 245000)摘 要：目的：探讨健身瑜伽干预对高职护生学习倦怠的影响。方法：通过张贴海报招募喜爱健身瑜伽的实验组学生40人，根据实验组学生的性别、年级、居住地筛选出相应的40人为对照组。实验组给予健身瑜伽干预12周，对照组不做任何干预。比较两组学生干预前后学习倦怠情况。结果：实验组学习倦怠后测均值低于前测均值，t=3.410，P=0.008，达到显著性差异水平；实验组情绪低落维度后测
2、均值低于前测均值，t=3.588，P=0.006，达到显著性差异水平；实验组不良行为和低成就感维度后测均值低于前测均值，P=0.036和P=0.029，均达到差异水平。结论：健身瑜伽可显著改善高职护生学习倦怠状况，对学习倦怠总量中3个维度（情绪低落、行为不当、低成就感）均有改善，其中情绪低落改善更为显著。关键词：健身瑜伽 高职护生 学习倦怠 影响中图分类号：G831.3 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)01-0182-04Study on Fitness Yoga in Improving Learning Burnout of Higher Vocational Nur
3、sing StudentsYIN Hua1 HU Guangfeng2(1.Huangshan Vocational Technical College；2.Huangshan Shoukang Hospital,Huangshan,Anhui Province,245000 China)Abstract:Objective:To explore the effect of fitness yoga intervention on learning burnout of higher vocational nursing students.Method:40 students in the e
4、xperimental group who are interested in fitness yoga were recruited by posting posters,and the corresponding 40 were selected as the control group according to the gender,grade and residence of the students in the experimental group.The experimental group was given fitness yoga intervention for 12 w
5、eeks,while the control group did not do any intervention.The situation of learning burnout before and after intervention was compared between the two groups.Results:The post test mean of learning burnout in the experimental group was lower than the pre test mean,t=3.410,P=0.008,reaching a significan
6、t difference level.The post test mean of depression dimension in the experimental group was lower than the pre test mean,t=3.588,P=0.006,reaching a significant difference level.The post test mean of bad behavior and low sense of achievement in the experimental group was lower than the pre test mean,
7、P=0.036 and P=0.029,both reaching the difference level.Conclusion:Fitness yoga can significantly improve the learning burnout of vocational nursing students.It can improve the three dimensions of learning burnout(depression,misconduct,low sense of achievement),especially depression.Key Words:Fitness
8、 yoga;Higher vocational nursing students;Learning burnout;InfluenceDOI：10.16655/ki.2095-2813.2207-1579-6696基金项目：2020年度安徽高校科学研究一般项目（KJ2020H01）。作者简介：殷华（1983），女，硕士，讲师，研究方向为影像解剖。胡光锋（1981），男，本科，医师，研究方向为膝关节骨关节病。182当代体育科技(Contemporary Sports Technology)探索与争鸣2023年(第13卷)第1期健身瑜伽是用与健身相关的动作进行瑜伽活动，它比常规健身活动轻柔、动作幅
9、度不大，不易造成运动损伤，强度在一般人的接受范围内。与普通瑜伽相比，简单易学，对柔韧性的要求不高，易被大众接受。健身瑜伽注重运动与呼吸的结合，通过气息的调整增强健身的效果。随着全国范围的广泛开展，健身瑜伽开始以选修课、瑜伽社团的方式出现在大学校园内，深受学生，尤其是新时代高职护生的喜爱。一方面，健身瑜伽能够健身强体，提升学生的柔韧性，增强肌肉的收缩力，改善肢体的协调性；另一方面，可增进大学生的心理健康，同时更加关注练习者心灵与精神世界的修炼，达到育人的效果1。全国护理事业发展规划（20162020年）提出，要进一步提高护士队伍的学历素质，加强护士队伍建设。以岗位胜任力为核心，提升护士临床服务能
10、力。国家对医疗卫生事业高度重视，对护理岗位提出了更高的要求，高职护生不仅要有娴熟的技能，还要有大量的医学知识。作为护理发展的主力军，高职护生的学习状态不仅决定着学生本人的学业成绩，还将影响以后的临床工作。高职护生普遍存在着学习倦怠的现象，对处于学习倦怠的高职护生而言，改善其学习倦怠水平，提高学习兴趣，增强职业认同感尤为重要。该研究发现健身瑜伽可改善当代高职护生学习倦怠状况。1 研究对象与方法 1.1 研究对象该研究通过张贴海报招募喜爱健身瑜伽并能坚持参与的实验组学生40人，根据实验组学生的性别、年级、居住地筛选出相应的 40 人为对照组，如表所示。从性别上看，实验组，男2人，女38人；对照组，
11、男3人，女37人。高职护理专业女生居多，对健身瑜伽的喜爱程度更是明显。从年级上看，一年级人数明显高于二年级和三年级。实验组城镇和农村人数与对照组相当。从以上数据可看出实验组与对照组具有可比性。1.2研究方法干预前，实验组和对照组用大学生学习倦怠量表进行前测。干预中，对实验组进行为期12周的健身瑜伽训练，每周两次集中练习，一次一小时，包括10min的调息、40min体式和10min休息术。课后布置每周不少于2次的打卡练习，分享心得体会。利用超星学习通平台发布一些小视频，让参与者更多地了解健身瑜伽的来源和意义，对健身瑜伽产生更深刻的感悟。对照组不进行干预。干预后，实验组和对照组再次用大学生学习倦怠
12、量表进行后测。使用SPSS 19.0对数据进行统计处理。使用独立样本t检验对高职护生学习倦怠程度及各维度前后测的差异进行比较，以P0.05为有显著性差异，P0.01为有非常显著性差异。1.3 实验方案第一周，简单介绍健身瑜伽的起源与作用，让学生了解这项运动。教师了解学生的基本状况后，把不适合练习的学生排除。叮嘱学生在运动前要多进行身体自重的练习，要遵循循序渐进原则。之后介绍健身瑜伽的调息方法，基本坐姿，向学生讲解每个体式三个梯度的意义所在，让学生有由浅至深的练习意识。第二周，学习斜板式，下犬式。通过体式练习感受肩部、颈部肌肉的拉伸，从而复习解剖学中胸锁乳突肌、三角肌的起止点及收缩时产生的效果。
13、第三周，学习坐位前屈和手臂侧曲式。提高身体的感知能力，感受臂、前臂肌肉的拉伸及肩关节、肘关节的运动。第四周，学习仰卧上伸腿式。这个练习可以加强核心力量，感受腹部的紧绷，借此复习腹部肌肉的名称及位置关系。第五周，学习上犬式下犬式。通过背部肌肉的收缩，感受肩胛骨的运动。第六周，学习飞燕式和桥式。飞燕式动作的练习可以增强腰部的力量。桥式的练习可以很好地增强臀部肌肉的力量2，以便更好地复习腰大肌和三块臀部肌肉，并掌握髋关节的运动。第七周，学习风吹树式、战斗式。重点发展学生自身平衡能力和下肢的力量素质，进而让学生感受下肢肌群的拉伸及髋关节的运动。第八周，学习胸式呼吸和腹式呼吸。让学生感受膈肌的运动，胸腔
14、的起伏，肋间内肌和肋间外肌的作用。讲解瑜伽休息术，引导学生学会放松身心。第九周，学习猫牛式。重点发展学生脊柱的柔韧性。通过脊柱的前弯、后弯及侧弯感受前纵韧带、后纵韧带的拉伸以及竖脊肌的张力。第十周，学习战斗二式、战斗三式、侧角伸展式。学习瑜伽的串联体式，感受全身肌肉的拉伸，加强身体的平衡力，提高身体控制力。第表 实验组与对照组人数比较组别实验组对照组性别男23女3837年级一年级2223二年级1212三年级65居住地城镇1817农村2223183当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第1期探索与争鸣十一周，学习幻骑式，前屈式。深入学习
15、瑜伽运动处方的制订原则，重点发展下肢力量。梳理前面学习过的瑜伽体式并制订适合自己的瑜伽运动处方。第十二周，复习考核。增强护生整个身体的韧性和基础的控制力，根据自身情况选取不同梯度的瑜伽体式，并制订运动处方，为终身体育运动打下坚实的基础。2 研究结果与分析 2.1 健身瑜伽对高职护生学习倦怠总分的影响从表2第一栏中可以看出，实验组学习倦怠前测得分的均值为46.18；后测得分的均值为31.55。实验组后测得分均值低于前测，平均数差异值检验的t值为3.410，P=0.008，P0.01，达到非常显著性差异水平，说明健身瑜伽可显著改善新时代高职护生学习倦怠状况。2.2 健身瑜伽对高职护生情绪低落的影响
16、从表2第二栏中可以看出，实验组学习倦怠中情绪低落维度前测得分的均值为12.61；后测得分的均值为7.43。实验组后测得分均值低于前测，t=3.588，P=0.006，有非常显著性差异，显示健身瑜伽可显著改善新时代高职护生情绪低落的状况。2.3 健身瑜伽对高职护生行为不当的影响从表2第三栏中可以看出，实验组学习倦怠中行为不当维度前测得分的均值为11.79；后测得分的均值为8.34。实验组后测得分均值低于前测，t=2.441，P=0.036，P0.05，有显著性差异。因此，健身瑜伽可改善新时代高职护生行为不当的状况。2.4 健身瑜伽对高职护生低成就感的影响从表2第四栏中可以看出，实验组学习倦怠中低成就感维度前测得分的均值为21.78；后测得分的均值为17.78。实验组后测得分均值低于前测，t值为2.565，P=0.029，有显著性差异，所以，健身瑜伽可改善新时代高职护生低成就感的状况。表对照组学习倦怠总分前测得分均值为43.67，后测得分均值是45.67。分数反而增高，P=0.024，P0.05，显示差异显著，情绪低落维度后测得分均值也高于前测得分均值，P=0.029，显示差异显著。在行为