1、书书书初中生心理健康教育读本成功心理素质研究中心编新 疆 青 少 年 出 版 社图书在版编目（）数据初中生心理健康教育读本修订本 乌鲁木齐：新疆青少年出版社，初 陶 心理卫生健康教育初中教学参考资料 中国版本图书馆 数据核字（）第 号初中生心理健康教育读本成功心理素质研究中心编新疆青少年出版社（地址：乌鲁木齐市胜利路二巷号邮编：）北京市朝教印刷厂印刷 毫米 毫米 开印张 千字 年 月修订版 年 月第次印刷印数：册 定价：元（如有印装质量问题，请与承印厂调换）成功心理素质研究中心编书书书教育部文件教基 号教育部关于印发 中小学心理健康教育指导纲要 的通知各省、自治区、直辖市教育厅（教委），计划单
2、列市教育局，新疆生产建设兵团教委：为进一步加强中小学心理健康教育，我部制定了 中小学心理健康教育指导纲要，现印发给你们。请各地结合实际，制定实施意见，认真组织实施，并将落实情况、问题和意见及时报我部。附件：中小学心理健康教育指导纲要主题词：中小学心理健康教育通知部内发送：有关部领导，办公厅、人事司、职成司、民族司、师范司、督导司、社政司、体卫艺司教育部办公厅 年月日印发中小学心理健康教育分阶段的教育内容小学低年级主要包括：帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。小学中、高年级主要包括：帮助学生在学习生活中品尝解决困难的
3、快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度；培养集体意识，在班级活动中，善于与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参与活动的能力。初中年级主要包括：帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展其学习能力，改善学习方法；把握升学选择的方向；了解自己，学会克服青春期的烦恼，逐步学会调节和控制自己的情绪，抑制自己的冲动行为；加强自我认识，客观地评价自己，积极与同学、老师和家长进行有效的沟通；逐步适应生活和社会的各种变化，培养对挫折的耐受能力。高中年级主要包括：帮助学生具
4、有适应高中学习环境的能力，发展创造性思维，充分开发学习的潜能，在克服困难取得成绩的学习生活中获得情感体验；在了解自己的能力、特长、兴趣和社会就业条件的基础上，确立自己的职业志向，进行职业的选择和准备；正确认识自己的人际关系的状况，正确对待和异性伙伴的交往，建立对他人的积极情感反应和体验。提高承受挫折和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。中小学心理健康教育指导纲要书书书目录心理健康标准青春篇红色的血从哪里来？为什么会有黄色的斑点？脸上长痘痘了？！我们为什么开始疏远了？自慰行为 学习篇 新生的烦恼 书山和剑 学习的兴趣 走神 我比别人笨吗？学习的加油器 正确的学习观 如何学习？选择自己的道路 情绪
5、篇 宣泄不良情绪 管住自己 如何走出考试失败的阴影？小心网络的陷阱 直面挫折 人际篇 理解父母做好自己 不是老师偏心 错爱 哥们义气要不得 小心来到你身边的陌生人 个性篇 认识自我 不同类型的气质 你的性格 你是独一无二的 心 理 健 康 标 准由于心理现象极其复杂 每个人的情况又千差万别，所以，我们不能像测量血压或体温那样划出一个心理健康与否的明确界限。但在实际生活中我们可以从以下几个方面来衡量一个人心理健康的程度：良好的个性：情绪稳定、性格温和、意志坚强、豁达乐观、胸怀坦荡、有自信心等。良好的处世能力：具有良好的自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系：与人为善、与人和睦相处、互相学
6、习、互相帮助等。具体地说来，青少年的心理健康标准可以归纳为以下几项：智力发育正常：青少年的观察能力、记忆能力、思维能力等都需要得到相应的发展，而且保持一种相对平衡的状态。情绪良好：能保持活泼、向上的心态，正确对待困难与挫折，这是心理健康的核心。经常处于恐惧、焦虑、犹豫、愤怒的心理状态之中，人的心理容易失去平衡，这也是心理不健康的表现。心理特点要与年龄相符合：幼年的时候幼稚，成年的时候成熟。如果自己的行为严重地偏离年龄特征，那是心理不健康的表现。对人际关系要有适应能力：人际关系的好坏，不仅关系到一个人情绪的好坏，还能影响到一个人的成败。如果青少年变得孤僻、不合群，就可能是心理不健康的表现。能正确
7、对待环境及其变化：自然环境与社会环境总在不断变化之中，秋去冬来，人们应当调整自己的衣食住行以适应四季气候的变化。改造自然首先要适应自然，对待社会环境也是这样，面对客观现实要分析哪些是需要改变和可能改变的；哪些是不可能或暂时不能改变的，以此为依据来决定自己应该采取何种态度和行为。对生活中出现的各种问题和麻烦，不退缩、不逃避、不幻想。以上这些既可以作为心理健康的手段，也可以作为心理健康的目的，在这里是把手段和目的一体化了；心理健康同时是一种理想和追求，没有止境。青春篇在青春的世界里，沙粒要变成珍珠，石头要化作黄金；青春的魅力，应当叫枯枝长出鲜果，沙漠布满森林；这才是青春的美青春的快乐，青春的本分！
8、郭小川红色的血从哪里来？上中学以后，女孩变了：原来平坦的胸部变得丰满了，乳房开始隆起，声调高起来了，皮下脂肪增多，下肢变得丰满起来，开始具有了女性的柔美曲线。这一系列身体上的变化，使青少年在心理上产生“恐慌”。女孩之间有了女孩之间的悄悄话就在梅吉 岁生日之前，暑热将要达到让人无法忍受的顶峰时，她在自己的内裤上发现了棕色的、不均匀的斑斑血迹，一两天之后，血迹没有了，但是六星期以后，血迹又重新出现，这时她的羞涩变成了恐惧。第一次的时候，她认为这是下体不干净而留下的痕迹，这使她感到耻辱。但是，当它们第二次出现的时候，则明明白白是血了。她想不通血是从哪儿来的 但她猜想是来自她的下体。这缓慢的出血三天之
9、后便停止了，而且有两个月没有再出现。接踵而来的打击给她带来了痛苦，使她第一次冷静而严峻地考虑她的生命了。这次血流得很多，流得太多了。梅吉似乎相信她一定是长了什么东西，在逐渐吞吃它的内脏，并悄然地向她那颗悸动的心脏一路吞吃下去，哦，她不想死啊！摘自 荆棘鸟小说主人公梅吉发现的现象叫做月经初潮。月经初潮使许多女孩子要经过一段惊恐的日子。月经来临时，有的少女感到厌烦、恐慌，会把这个秘密隐藏在心里，有的会告诉别人。其实，这只是“女孩长大了”，每个女生成长的过程都要经历这一阶段。每个女生从出生的时候，就拥有了女性的生殖系统。女性生殖系统中有一对能够产生生殖系统细胞的器官 卵巢。卵巢能产生生殖细胞 卵子，
10、这就保证了女性具有生殖功能。青春期在激素的作用下，子宫内膜开始增生变厚，膜内的血管充血，这些现象就意味着女性已经具备生殖功能了。发育成熟的卵细胞从卵泡里排出，当卵子排出而没有与精子结合时，激素的分泌就停止了。雌性激素水平的突然降低，导致肥厚的子宫内膜失去激素支持而发生坏死，于是血管破裂，血液伴随着脱落的子宫内膜排出，造成出血现象，大约每隔 天就会有这样一次子宫出血现象，所以人们称它为“月经”。月经应该是很有规律的，但有些女孩刚来时并不规律，出血量也不一样，不是太多，就是太少，这是正常的现象。因为青春期的女生正处于生长发育的旺盛时期，发育的过程是渐进的，需要一个逐渐完善的过程。月经周期出现的不规
11、律性是调整的结果。想一想自己还有什么问题没搞懂，不妨向妈妈请教一下。在经期要注意生理卫生，认真清洗内裤和身体，以防细菌感染。月经期间，不要做强烈的运动，但也要适当做一些运动，以增强身体的抵抗力。查阅有关图书，学习一些生理知识，了解自己生理变化的科学原因。为什么会有黄色的斑点？上中学以后，男孩变了：胡子长出来了，喉头突出来了，说话粗声粗气了，身材也和以前不一样了，肩背也越来越厚实了，下肢则变得细长了，人体的刚劲有力已经显现出来了。渐渐地男孩子有了自己的隐私王刚今年 岁了，在班里算得上是一个比较优秀的学生，在别人眼里他是一个品学兼优的孩子，他也始终是这样看待自己。但是有一件事却使他无法摆脱，有一阵
12、子他变得神神秘秘，整天神情恍惚，似乎有什么难言之隐，老师和同学们都觉得很奇怪。为了解开王刚的这个谜团，王刚的班主任主动找其家长了解情况，但王刚的家长并不知情。看到事态如此严重，王刚的家长开始注意王刚的一举一动，并主动与王刚交流思想。在父母的关怀和鼓励下，王刚终于说出了实情。原来，某一个清晨，王刚醒来发现自己的内裤湿了一片。刚开始他以为是自己尿床，感到很可笑，“都这么大了还尿床”，但仔细一看却发现不是，而是一些黏糊糊的液体，是乳白色的胶状物，并且还有一股特别的味道直冲鼻孔。他突然想到了永刚（王刚的好朋友）跟他谈到类似的情况，这东西莫非就是精液？王刚不敢继续往下想，悄悄将内裤换掉，并将床单藏起来。
13、但他感到自己像是做了什么不光彩的事情，既不敢跟别人说，又不知如何是好 王刚发现的这些“液体”的确是精液。这种现象叫做遗精。月经和遗精都是青春期的少男少女发生的正常生理现象，除了身体上的一些明显变化外，这也正是青春期到来的又一重要信号。这都是成长过程中必经之路。男孩首次遗精一般是在 岁。但由于个人体质的不同，生活条件的不同，首次遗精的时间会有所不同。为什么发生遗精？这是因为男性随着性发育的进展，生殖系统开始产生精液，精液不断积累，当达到一定数量时，体内容不下，就要排出体外，这就出现了遗精现象。有些男孩听信了民间流传的遗精有损健康的愚昧说法，认为“遗精伤元气”、“一滴精十滴血”，以为自己的身体要垮
14、掉。其实遗精是一种正常的生理现象，正常的精液损失对男孩的身体健康并没有不良影响。想一想自己还有什么问题没搞懂，不妨向爸爸请教一下。查阅有关图书，学习一些生理知识，了解自己生理变化的科学原因。脸上长痘痘了？！进入初中以后，许多青少年发现自己脸上长出了许多小小的突起物，有的是红颜色的，有的是白颜色的，还有红中带白的，它们像生了根似的，在青少年的脸上长个不停。这些小痘痘为青少年增添了许多烦恼，在心理上造成了一定的压力。小丽本来是一个天生丽质的女孩，皮肤白里透红，水灵灵的大眼睛，一头乌黑秀丽的头发，可谓人见人爱。但不知为什么，这段时间小丽的脸上凭白添了许多红色的小痘痘。尤其是额头和鼻翼两侧，特别多，几
15、乎一个挨着一个。白皙的皮肤上添了这么一些红色的痘痘，真是大煞风景。每次照镜子，小丽都会感到难过。她经常会发现有人在背后对她指指点点，似乎就是在说她脸上的小痘痘。同学们也有意无意地拿这开玩笑。小丽渐渐与同学们疏远，她不敢看别人投来的异样的眼光，开始变得沉默寡言，自卑在心中滋长。小丽脸上的痘痘称作青春痘，因多发生在青春期而得此名。青春痘就是中医所说的“粉刺”或“痤疮”，这是一种常见的面部疾患，不但影响美观，而且严重时会留下永久的凹形疤痕、色素沉积等，所以令人烦恼。产生粉刺的原因大多数是因为我们青春发育期在性激素的作用下，皮脂腺肥大，分泌油脂过多，而且浓稠，尤其面部的皮肤分泌油脂增多。油脂过多容易阻
16、塞在毛孔中，变成一种小饱和的游离脂肪酸，如不能及时排出，就在毛囊中积聚起来，并形成不大不小的疙瘩。时间一长，与毛囊口脱落的细胞、外界的灰尘混在一起堵住毛囊口，进一步发展，便成了黑色粉刺，如果受到感染，还会形成丘疹或脓疮型粉刺。严格来说，粉刺，这是青春期常见的一种现象，男生和女生都有可能长青春痘。但青春期一过，性激素水平正常，皮脂的分泌减少了，粉刺自然就会不治而愈。只要注 意不感染，就无需治疗，但如果感染了，就应及时治疗。产生粉刺的原因还可能是身体患某些疾病，如胃肠消化不良、便秘、肝病、精神压力等一切内分泌失调，女孩子行经以及化妆品过敏、饮食不良也容易产生粉刺。所以，在青春期要特别注意饮食和身体健康。有些人为了能立竿见影，而采用挤压的方法试图消除青春痘，这是一种极其错误的做法。用手挤压粉刺，一方面容易产生感染，造成粉刺恶化，另一方面会影响皮肤的构造，容易造成皮肤的凹陷和突出，从而影响美观。预防和治疗青春痘的方法 平时要注意皮肤卫生，每天用温水洗脸，消除皮肤表面的皮脂，避免毛囊阻塞，预防痤疮发生。为防止感染，可用蘸有酒精（最好含一些抗菌素）的棉团涂抹于患处，青春痘很快会愈合。局部感染后用消