1、书书书图书在版编目(CIP)数据大学体育/任远主编 成都:电子科技大学出版社，2010 8高等院校“十一五”规划教材 公共基础课系列ISBN 978 7 5647 0598 5.大.任.体育高等学校教材.G807 4中国版本图书馆 CIP 数据核字(2010)第 166084 号高等院校“十一五”规划教材(公共基础课系列)大 学 体 育主编任远副主编李林凯牛振喜出版:电子科技大学出版社(成都市一环路东一段 159 号电子信息产业大厦 邮编:610051)策划编辑:曾艺责任编辑:曾艺主页:电子邮箱:uestcp 发行:电子科技大学出版社印刷:四川经纬印务有限公司成品尺寸:185mm 260mm印
2、张 24.75字数 570 千字版次:2010 年 8 月第一版印次:2010 年 8 月第一次印刷书号:ISBN 978 7 5647 0598 5定价:35.00 元版权所有侵权必究 本社发行部电话:028 83202463;本社邮购电话:028 83208003 本书如有缺页、破损、装订错误，请寄回印刷厂调换。书书书前言体育锻炼，是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径，是促进青少年全面发展的重要方式，对青少年思想品德、智力发育、审美素质的形成都有不可替代的重要作用。国家中长期教育改革和发展规划纲要(20102020 年)的颁布，标志着我国教育改革与发展进入了一
3、个崭新的阶段。教育观念的转变和教育指导思想的重新确立，必将促进学校体育的改革。根据 中共中央国务院关于深化教育改革全面推行素质教育的决定和 中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见的指导精神，切实落实中共中央国务院提出的学校教育必须树立“健康第一”的指导思想，淡化甄别、选拔功能，强化激励、发展功能，把增强学生体质作为学校的基本目标之一。结合我校大工程教育理念:注重艰苦奋斗精神的塑造，培养能够适应艰苦环境，具有开拓创新能力、创业发展精神、组织协调能力、坚忍不拔、勤奋朴实、肯干实干的工程技术人才，服务于艰苦行业的教育理念。我们组织有丰富教学经验的教师编写了大学体育。本书以 全国普通高等
4、学校体育课程教学指导纲要和 学生体质健康标准为依据，本着“育人为本、健康第一、面向艰苦行业、促进终身锻炼”为宗旨，认真落实深化教育改革，全面推动素质教育和“健康第一”的指导思想。全书从大学生的实际需要出发，介绍体育理论基础知识和运动技能知识，力求内容准确、新颖，融科学性、时代性、知识性、可读性于一体;图文并茂、通俗易懂，能够使学生学有所得、练有所获，进一步拓展大学体育知识的深度和广度，提高学生身心健康水平，促进大学生“终身体育”观念的形成。本教材吸取了当今体育科学及有关基础理论的新成果、新观念，并参考了相关的体育书籍、教材等，力求内容具有先进性、时代性、针对性和灵活性，达到全面提高大学生综合素
5、质的目的。大学体育一书编写人员分工如下:贺金鹏编写第一章、第二章;许平肖编写第三章、第四章;刘志刚编写第五章、第六章;王新武编写第七章、第十章;张继林编写第八章、第九章;文斌编写第十一章、第十二章;赵进杰编写第十三章、第十四章;牛振喜编写第十五章、第十六章;李磊编写第十七章、第十八章;夏洪涛编写第十九章、第二十章;李林凯负责统稿;任远负责审稿。由于编写时间仓促，难免有疏漏与错误之处，敬请专家和读者指正，以便进一步修正。编者2010 年 7 月目录目录第一章体育文化简论第一节体育概述第二节奥林匹克概述第三节大众体育文化第四节校园体育文化第五节大学体育教育第二章体育运动对人体的影响第一节健康与亚健
6、康的概述第二节影响人体生长发育的基本因素第三节体育锻炼与健康第三章体育锻炼的科学方法第一节体育锻炼的基本原则第二节体育锻炼的方法第三节发展身体素质的方法第四节发展心肺系统有氧锻炼方法第四章体育锻炼的卫生常识第一节体育锻炼的医务监督第二节体育锻炼常见的生理反应及处理第三节运动性损伤的预防处理第四节体育锻炼中疲劳的消除方法1第五章体育锻炼与运动处方第一节运动处方第二节制定运动处方的程序第六章大学生体质健康标准测试及锻炼方法第一节学生体质健康标准概述第二节国家学生体制健康标准的内容与锻炼方法第三节国家学生体制健康标准测试操作方法第七章篮球第一节篮球运动概述第二节篮球的基本技术第三节篮球的基本战术第四
7、节篮球竞赛规则简介第八章排球第一节排球运动概述第二节排球的基本技术第三节排球的基本战术第四节排球竞赛规则简介第九章足球第一节足球运动概述第二节足球的基本技术第三节足球的基本战术第四节足球竞赛规则简介第十章网球第一节网球运动概述2目录第二节网球的基本技术第三节网球的基本战术第四节网球竞赛规则简介第十一章乒乓球第一节乒乓球运动概述第二节乒乓球的基本技术第三节乒乓球的基本战术第四节乒乓球竞赛规则简介第十二章羽毛球第一节羽毛球运动概述第二节羽毛球的基本技术第三节羽毛球的基本战术第四节羽毛球竞赛规则简介第十三章艺术体操第一节艺术体操运动概述第二节艺术体操徒手练习第三节艺术体操器械练习第四节艺术体操竞赛规
8、则简介第十四章健美操第一节健美操运动概述第二节健美操基本动作第三节健美操基本动作组合练习第四节健美操的编排第五节健美操竞赛规则简介3第十五章武术第一节武术运动概述第二节初级长拳第三节初级剑第四节散手第五节拳击第十六章跆拳道第一节跆拳道运动概述第二节跆拳道的基本技术第三节跆拳道的基本战术第四节跆拳道比赛方法和规则简介第十七章轮滑第一节基础练习第二节滑行技巧第十八章户外运动第一节登山与攀岩第二节定向运动第三节野外生存第十九章太极拳第一节太极拳概述第二节二十四式太极拳基本动作第三节二十四式太极拳套路连环图谱第二十章中华养生第一节八段锦第二节五禽戏4书书书第一章体育文化简论第一章体育文化简论1第一节体
9、 育 概 述体育作为人类文化的主要组成部分，是随着人类社会的进步而逐渐形成和发展起来的。人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、涉水等作为最基本的赖以生存及日常生活和生产劳动的技能和本领传授给下一代。由以肢体活动为基本表现形式的体育开创了原始教育先河，这是人类教育的萌芽。在人类的历史上，体育经历了原始的体育萌芽时期、自觉从事体育时期、形成与完善体育制度时期、休闲、欣赏与精神享受时期。经过这四个时期，形成了现代的体育体系。其中，竞技体育的发展更是推动现代体育文化发展的主要动力。体育文化的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。体育作为人类社会
10、的一项文化活动，它在历史上对促进人体的全面发展，增进人们的身心健康，促进民族间和国家间的相互交往，推进社会进步等方面都起到了非常积极、重要的作用。一、体育的起源与发展(一)体育的起源体育的起源，首先来自于人类的生存现实。人类的身体活动，是以直立行走后人体形态结构的改变为前提条件的，而不能只笼统说以“劳动为起源”。我们的先人为了获得生存的食物，而不得不在山林和原野上攀爬和奔跑以摘取果实、追逐猎物，从此有了距离不等的赛跑;为了捕捉各种走兽而向它们投掷石块、梭镖等利器，这才有了后来的铅球、标枪、铁饼等项目;临水而居的人类必须依赖河川海洋才能得以生存，这才有了游泳。(二)体育的发展人类历史上出现的各种
11、活动都有一个产生与发展的过程。同样，体育作为一种社会现象，也是伴随着社会的发展而萌芽、不断成长并逐渐趋于完善。今天的各项体育运动虽然有别于古代乃至近代，但是从历史的进程看，一些古代和近代的体育运动，毕竟还是现今体育的昨天和今天，无论在内容上还是形式上都有着及其明显的历史继承性。1.求生本能(1)生存需要:一切有生命的细胞都具有维系自己生存的本能，而且随着生命的延续在不断发展和完善。植物要在有水的地方生长，动物在能猎取到食物的区域活动，人类的自然属性决定要维系生存就必须从事身体活动来获得食物。(2)不断巩固:人类进化到能直立行走后，人类形态结构所发生的变化给人类带来了丰富多彩的身体运动形式，为体
12、育性质的身体活动打下了基础。在“人类少而禽兽多”的情况下，原始人类为了求食、生存的需要，就必须跑得快而久、跳得高而远、投得远而2第一章体育文化简论准，人类在不断重复这些动作的过程中逐渐形成了各种运动技能，并进一步发展、改进和有意识地传授下来，形成了田径运动最原始的雏形。2.游戏启蒙“人是自然的产物”，无论是原始人还是现代人，都离不开各种形式的身体运动。为了达到维持生存和享受生活的目的，人们逐步开始有目的地去通过练习发展和培养各种身体活动技能，开始了身体教育的萌芽。其中，极富变化与创意、能充分愉悦身心的“游戏”是最早被用于原始教育的活动形式之一。3.劳动方式的变化在自然的条件下，获取食物的渔猎采
13、集及共有制社会、农业社会人类缺乏整体的体育需求，体育只能长期处于萌芽状态。随着社会的发展、劳动方式的演变，工业社会强调的规模化生产，以及机器取代体力劳动，分工制束缚了人的全身性运动，破坏了几百万年以来人与自然的和谐，这是人类产生体育需求的社会根源。人类文明的进步，物质生活的不断充裕，人们生活中的一些“游戏”渐渐演变成体育项目，使其更具有挑战性、刺激性和观赏性，更符合及满足人们的心理需求。体育，从猿到人的转化的过程中，奔跑、攀爬、投掷、跳跃的身影里孕育着她的基因;从野蛮到文明的演进过程中，祭祀、民俗、庆典、宴乐的历代传承中不时涌动着她的血液;产业革命、殖民扩张、侵略与捍卫、民族的复兴、国家强盛的
14、历程中，时时有她活跃的身影，现代化和信息化浪潮澎湃的今天召唤着她，社会安全需要她，甚至和平与发展的主题也离不开她。这就是体育不断改进、提高和发展的根源。二、体育文化的内涵体育文化作为一种独立发展的社会文化现象，蕴含和表达了人类积极、文明、健康的生活方式与生命需求。体育的文化内涵包括三个层次:一是运动形式，这是表面直观的(包括身体运动形式、规则及所使用的场地、器材等物质形态);二是各种体育运动的体制，决定着发展方向与效果(包括组织形态和教学训练体制等);三是体育观念，这是意识形态领域(包括身体观、运动观、价值观、方法观等)。体育是人类传统却现代、直观却深刻、细腻却博大的文化，始终以自己看似微不足
15、道但却惊天动地的力量在见证和推动着人类的演进历程。现代奥运口号是“更快、更高、更强”，它高度概括了奥林匹克积极进取、奋勇竞争的精神。奥运鼻祖顾拜旦先生的“体育颂”深刻地阐述了体育的内涵。体育颂啊，体育，天神的欢娱，生命的动力!你猝然降临在灰蒙蒙的林间空地，受难者激动不已。你像是容光焕发的使者，向暮年人微笑致意。你像是高山之巅出现的晨曦，照亮了昏暗的大地。啊，体育，你就是美丽!你塑造的人体，变得高尚还是卑微，要看它是被可耻的欲望引向堕落还是由健康的力量悉心培育。没有匀称，便谈不上什么美丽。你的作用无与伦3比，可使两者和谐统一，可使人体运动富有节律;使动作变得优美，柔中含有刚毅。啊，体育，你就是正
16、义!你体现了在社会生活中追求不到的公平合理，任何人想要超越过速度一分一秒，逾越高度一分一厘，取得成功的关键，只能是体力与精神融为一体。啊，体育，你就是勇气!肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不为此，敏捷强健有何用?肌肉发达有何意?我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重考虑的深思熟虑。啊，体育，你就是荣誉!荣誉的赢得要公正无私，反之便毫无意义。有人耍弄见不得人的诡计，以此达到欺骗同伴的目的。他内心深处却受着耻辱的折磨。有朝一日被人识破，就会落得名声扫地。啊，体育，你就是乐趣!想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理愈加清晰。你可以使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生更加甜蜜。啊，体育，你就是培养人类的沃土!你通过最直接的途径，增强民族体质，矫正畸形躯体;防病患于未然，使运动员得到启迪;希望后代长得茁壮有力，继往开来，取得桂冠的荣誉。啊，体育，你就是进步!为人类的日新月异，身体和精神的改善要同时抓起。你规定良好的生活习惯，要求人们对过度行为引起警惕;告诫人们遵守规则，发挥人类最大能力而又无损健康的肌肤。啊，体育，你就是和平!你在各民族间建立愉快的联系。它在