1、封面书名版权前言目录第一章 孕前准备 知识准备：优生知识详解答 受孕过程 影响优生的主要因素 女性最佳生育年龄 男性最佳生育年龄 把握最佳受孕时机 最易受孕的姿势 最佳受孕情绪 性高潮有助于受孕 备孕女性练静坐有利于助孕/优生离不开爸爸高质量的“种子”/生男生女的奥秘/新婚期间不宜怀孕 旅行途中不宜受孕 停止避孕后不宜马上受孕 长期服用药物的女性不宜怀孕 接受放射性或剧毒性物质后应暂缓怀孕 性生活后阴道出血不宜怀孕 身心不佳时不宜怀孕 人体生理节律低潮时不宜怀孕 自然环境不佳时不宜怀孕 隔日同房最科学/压力和疲劳是“优孕”的敌人 服避孕药或带环怀孕的宝宝能要吗 遗传、孕期疾病与孩子智力 你有生
2、出遗传病后代的风险吗 哪些准爸妈需要进行遗传咨询 心理准备：怀孕，你准备好了吗/怀孕，女性最担心的三件事 工作和宝宝，你选择哪一个 备孕爸妈要学会减压 你准备好当妈妈（爸爸）了吗 做好未来生活空间变化的准备 假性怀孕，虚晃一枪的烦恼 身体准备：孕前营养必不可少/孕前准妈妈的饮食安排 孕前准爸爸的饮食安排 备孕准爸妈多吃抗辐射的食物 准爸爸不吃有“杀精”作用的食物 孕前3个月开始补充叶酸 孕前准爸爸也要补充叶酸 多吃富含锌的食物可以提高精子质量/素食准妈妈备孕这样加强营养 当心吃掉好“孕”气 注意健身，孕前动起来 肥胖影响生儿育女 “骨感妈妈”做不得 做好孕前生理卫生工作 重视孕前检查 孕前接种
3、的几种疫苗 孕前必须治愈的三种疾病 孕前需经医生指导的9种疾病 物质准备：为宝宝提供保障 制定孕期家庭费用支出计划表 为孕育提供理想的居所/整理居室环境，方便怀孕后的活动 为怀孕后孕妈妈交通工具做好打算 环境准备：生活与工作调整 备孕妈妈拒绝烫发、染发 准妈妈不宜用化妆品 创造舒适卫生的居室环境 严防装修污染 重新审视办公桌 向杀精的香烟说拜拜 准爸爸洗澡时，请把水温调低 准爸爸停止长途骑车运动 孕前工作安全准则 远离可能致畸的常用药品 做个不喝酒的健康准妈妈 负责的准妈妈不要吸烟 抵制油炸食品及香辣调料 暂时告别咖啡因食品 高糖、多盐要不得 家中宠物要远离 优生秘诀胎教/真正的胎教要从孕前开
4、始 备孕夫妇良好的心理素质是优质胎教的基础 用爱的胎教来迎接宝宝 把握受孕瞬间的胎教 胎教不宜带有功利性 孕前体检及相关知识/孕前体检的准备 准妈妈孕前检查 准妈妈生殖系统健康的标准 准爸爸孕前检查 准爸爸生殖系统健康的标准 传染病预防很重要 准妈妈孕前口腔检查的必要性 遗传疾病 理性对待检查结果 特殊人群备孕提醒 哪些疾病者不宜受孕 哪些情况和人群要慎重对待怀孕/甲状腺疾病患者的孕前准备 高血压患者的孕前准备 糖尿病患者的孕前准备 心脏疾病患者的孕前准备 病毒性肝炎患者的孕前准备第二章 孕妇保健 04周：惊喜的第1月 小宝宝的发育状况 孕妈妈的身体变化 孕妈妈本月焦点 准爸爸注意要点 孕妈妈
5、一月生活细安排/给准妈妈创造舒适的居住环境 怀孕初期应特别小心辐射 孕妈妈生活用品须知/准妈妈最关注的几项数字 平躺有利于受孕 孕妈妈睡前1小时洗澡有助于睡眠 孕妇洗澡有讲究 孕妈妈不宜大笑不止 孕妈妈不宜涂抹指甲油/孕妈妈把紧身衣收起来/刚怀孕时禁止性生活 家有孕妈妈别用蚊香 孕妈妈腹部不宜太热 孕妈妈要做好防晒工作 孕早期孕妈妈应少用手机 准爸爸要帮妻子做好心理调适 孕早期孕妈妈最好不要开车/孕妈妈乘车也要系安全带 孕妈妈的阳光“孕”动/孕期运动好处多多 适宜孕期的运动方式 孕妈妈运动注意事项/孕妇瑜伽 常见身体不适与应对 疲倦和嗜睡 尿频 警惕宫外孕 妊娠抑郁症 准爸爸要做一个称职的家庭
6、营养师/孕早期准妈妈要少食多餐 不是所有的酸味食物都能吃 孕妈妈补充叶酸并非多多益善/孕妈妈吃鱼也要有选择/适合孕妈妈吃的健康零食/孕期孕妈妈能吃巧克力吗 怀孕后能喝茶吗 素食孕妈妈如何补血 怎样吃鸡蛋最有营养 孕初期忌服用过量酸性食品 孕1月健康食谱/孕期检查和优生咨询/确认怀孕的方法 推算预产期的方法 如何区分怀孕和闭经 选择一家好医院以及你信赖的产科医生 第一次产前检查都查什么 多久做一次产前检查 孕期不宜进行X线检查 宫外孕症状怎样发现 怀孕初期阴道出血怎么办 怀孕早期偏头痛怎么办 排卵期出血是怎么回事儿 孕早期白带异常怎么办 孕妈妈孕期服减肥药会引起子女性取向异常 孕妈妈积极预防感冒
7、 孕期不宜接种疫苗 一月胎教方案 做好孕期胎教计划/了解胎宝宝的脑部发育过程/了解胎宝宝的器官发育过程/准爸爸也要参与胎教/语言胎教：宝宝，你终于来了/58周：难言的第2月 小宝宝的发育状况 孕妈妈的身体变化/孕妈妈本月焦点 准爸爸注意要点/孕妈妈二月生活细安排/这些化妆用品也不能用/出行慢半拍/不宜摆放在卧室的几种植物/穴位按摩法的神奇止吐功效/拒绝风油精、樟脑丸和精油 勤漱口，预防牙龈肿痛/孕妈妈每天至少要保证9小时睡眠 职场孕妈妈要掌握好主动权/孕妈妈外出的6条谨慎原则/孕妈妈本月宜多静养，尽量避免频繁的长途旅行与出差/孕妈妈做家务须知 孕后宜选用性质温和的洗发水/从妊娠初期开始积极预防
8、妊娠纹/怀孕早期最好少用手机/孕妈妈的阳光“孕”动 调整运动方式/孕早期做一般工作和做家务的必要性/孕妇瑜伽/常见身体不适与应对/类似感冒的症状 牙龈肿痛、牙龈出血 乳房不适 恶心、呕吐 易出汗 便秘 胃灼热 阴道出血、突发腹痛 准爸爸要做一个称职的家庭营养师 孕妈妈饮食以清淡开胃为主 孕妈妈每天吃一把枣可增强抵抗力 全面对抗早孕反应的饮食方案 缓解孕吐的几款果汁 孕妈妈不宜多吃动物肝脏 孕早期不用喝孕妇奶粉 健康吃鱼促进宝宝大脑发育 孕早期警惕导致流产的食物 警惕致畸食物 不要强迫孕妈妈吃东西 要让孕妈妈多吃瘦肉少吃肥肉 孕妈妈宜小口喝水补充水分 开始重点补充锌元素 对孕妈妈和胎宝宝都好的6
9、种干果 准妈妈慎食6种食品 孕2月健康食谱 孕期检查和优生咨询/进行妇科检查确认怀孕 什么时候需要安胎 有关“胎停育”的知识 怀孕初期低血压怎么办 小便频繁怎么办 别把早孕反应错当“感冒”/准确判断宫外孕 二月胎教方案/阅读优秀作品将美的体验传给胎宝宝 准爸爸“情绪胎教”可让胎儿更健康 去户外感受大自然的一切/孕早期该怎么听和看 欣赏名画中的母子 制定每天的胎教时间表 胎教不是培养天才 912周：怀孕3个月 小宝宝的发育状况/孕妈妈的身体变化 孕妈妈本月焦点 准爸爸注意要点 孕妈妈三月生活细安排/孕妈妈如何控制体重 职业孕妈妈要学会减压 孕妈妈要多晒太阳 临睡前应注意的问题 经常晒被，去潮消毒
10、 孕妈妈不要开灯睡觉，以防光源污染 孕期忌用香皂洗乳房 孕妈妈不宜进行蒸汽浴 孕早期能骑自行车或摩托车吗/腿抽筋发作时的应急措施/孕期服装怎么穿 该准备更换胸罩了 孕妈妈不宜在厨房里久留 孕妈妈的阳光“孕”动/孕早期宜多做有氧运动 孕3月孕妈妈瑜伽/准妈妈强健腹背肌运动/准妈妈增加骨盆和腰肌运动 常见身体不适与应对/阴道分泌物增多 头晕乏力、嗜睡 先兆性流产 过分显怀/准爸爸要做一个称职的家庭营养师/怎样进食蜂蜜更健康 孕期吃辣椒要适量 孕妈妈食用土豆要谨慎 加强孕期饮水量 孕妈妈别吃桂圆 将鱼和豆腐一起吃 防治妊娠斑应该这样吃 孕妈妈不宜只喝高钙奶粉/孕妈妈慎用补药 紫色食物孕妈妈健康好助手
11、 选对健康小零食 带个便当，让工作餐营养更丰富 多吃熟透的香蕉能改善便秘 孕妈妈食糖过量宝宝易近视 孕3月健康食谱 孕期检查和优生咨询 教你选择产检医院 选择信任的医生更重要 孕期产检须知/高龄孕妈妈应该做的几项检查 怀孕后需做“母血筛查”吗/胎位不正怎么办 患了妊娠糖尿病怎么办 三月胎教方案/进行胎教不宜急于求成 孕妈妈的情绪与胎教 受过胎教的宝宝有优势 胎教音乐的选择 1316周：怀孕4个月 小宝宝的发育状况/孕妈妈的身体变化 孕妈妈本月焦点 准爸爸注意要点/孕妈妈四月生活细安排/孕妈妈选择内裤时的注意事项 科学使用托腹带 孕妈妈要拒用消炎牙膏 准妈妈不能再留恋席梦思床/孕妈妈不宜开着灯睡
12、觉 准爸爸要学会听胎心音 避免过于频繁的身体振动 远离人群聚集地 孕期腹泻要小心/孕期打鼾不可忽视 孕妈妈请摘掉隐形眼镜 使用空调和电扇应注意的问题/孕期失眠怎么办 远离二手烟 胎动知多少/适度进行性生活 教准爸爸几招日常按摩手法 孕期如何祛除色斑 孕妈妈的阳光“孕”动/做做孕妇体操/孕中期孕妈妈最需运动/孕中期可适当增加运动频率 孕妈妈外出锻炼注意事项 孕4月孕妈妈瑜伽/常见身体不适与应对/腰酸背痛 头晕眼花 失眠/牙龈炎和蛀牙/尿频、夜尿频多/准爸爸要做一个称职的家庭营养师/孕期补钙纯牛奶、酸奶交替饮用效果佳 孕中期的五个营养重点 不爱吃肉的孕妈妈怎么补充蛋白质 你是否缺乏维生素B12/不
13、宜常吃精制主食 方便食品要少吃 孕期应保证膳食纤维的摄取 孕妈妈应多喝清汤，少喝浓汤 孕期食用油选择须知 防治妊娠贫血的7道粥品 对胎宝宝大脑有益的特殊物质 孕中期孕妈妈每日膳食构成 胎宝宝视力发育的关键营养素 孕4月健康食谱 孕期检查和疾病防治/B超，查胎儿重大畸形 孕期B超检查常识/筛查唐氏综合征 坐骨神经痛怎么办 子宫颈闭锁不全的防治 积极预防孕期阴道炎 警惕宫外孕破裂 及时治疗胎儿宫内发育迟缓 妊娠糖尿病的筛查/四月胎教方案/给宝宝说说妈妈都干什么了 语言胎教的形式/来自准爸爸的轻柔抚摸 给胎宝宝传递安全的记忆信息 1720周：怀孕5个月 胎宝宝的发育状况 孕妈妈的身体变化 孕妈妈本月
14、焦点 准爸爸注意要点/孕妈妈五月生活细安排 每天都睡个午觉 孕妈妈旅行要考虑周全/不得不自驾出行时怎么办/容易被忽视的卫生细节 孕妈妈外出购物要小心/恼人的水肿怎样改善 孕妈妈宜常用木梳梳头 孕中期乳房的变化及护理/做好孕妈妈的脚部护理 职场孕妈妈要注意的事 怀有双胞胎的孕妈妈该如何护理 按摩穴位缓解眼睛疲劳 孕妈妈的阳光“孕”动/孕中期宜进行慢跑运动/孕5月需加强肩颈和踝关节运动/孕5月需加强腹背肌运动 孕5月孕妈妈瑜伽 常见身体不适与应对/小腿抽筋/眼角膜水肿/屈光不正/听力下降/妊娠鼻炎/骨盆疼痛/水肿/乳头出水/准爸爸要做一个称职的家庭营养师/孕妈妈贫血要多吃富铁食物 如何判断孕妈妈营
15、养是否过剩/孕妈妈不宜吃田鸡 孕妈妈不宜贪吃冷饮/孕妈妈进食猪腰须知/孕妈妈不能盲目节食/妊娠期失眠的2道食疗方/孕期不宜进食罐头食品 多吃黄豆好处多/补充维生素E/全面补钙/补充卵磷脂/不可贪吃鸡蛋 吃鱼头好处多/孕5月健康食谱 孕期检查和自我监测/五月产检项目 羊水诊断，检测异常胎儿 产前筛查，筛检三种先天缺陷 孕中期见红后怎么办 孕妈妈可以进行自我监测了 怎样辨别异常胎动/五月胎教方案/与胎宝宝进行踢肚游戏/准爸妈与胎宝宝对话胎教 孕妈妈如何做好想象胎教/听听莫扎特/2124周：怀孕6个月 胎宝宝的发育状况 孕妈妈的身体变化 孕妈妈本月焦点 准爸爸注意要点/孕妈妈六月生活细安排/孕期宜采
16、用左侧卧姿睡觉 孕妇出鼻血要镇静 孕妈妈不宜进行近视眼手术 孕妈妈不宜使用脱毛膏 孕妈妈不宜长时间穿着防辐射服 及时处理小伤口，警惕毒性链球菌 牙齿的保护不容忽视/不穿化纤材质的衣物 大肚子妈妈洗澡要确保安全 外用药不能随意使用 选择舒适的卧具/怀孕期间尽量不要自己开车/孕妈妈的阳光“孕”动 孕妇最好“上爬楼梯、下乘电梯”/适当运动助顺产 凯格尔运动的自我练习要诀 改善各种疼痛的伸展运动 孕6月孕妈妈瑜伽 常见身体不适与应对/气喘 贫血 小腿抽筋 后背发麻时怎么办 妊娠糖尿病/准爸爸要做一个称职的家庭营养师/孕6月需重点补充的营养素 孕妇补钙菜谱/孕期营养果蔬汁/罐头食品要少吃 营养不良的孕妈妈怎么吃/减少妊娠纹的吃法/孕妈妈吃葡萄不宜过量 孕妈妈不宜多喝蜂王浆 孕妈妈适量进食巧克力可以降低先兆子痫的发生 孕6月健康食谱 孕期检查和疾病防治/本月产检项目 如何预防妊娠高血压综合征/积极预防胎盘早剥/如何预防晚期先兆流产 如何预防胎膜早破 牙龈出血时怎么办 出现腹部干痒怎么办/患上痔疮怎么办 腿部抽筋时怎么办 六月胎教方案/开展音乐胎教 如何选择合适的胎教音乐 呼唤胎教法 求知胎教法 色