1、青春期女孩完美攻略.indd 12018/10/30 16:51:23版权专有 侵权必究图书在版编目（CIP）数据青春期女孩完美攻略:好父母送给女儿的珍贵礼物/董亚兰,郭志刚编著.北京:北京理工大学出版社,2018.8ISBN 978-7-5682-5836-4.青.董 郭.女性-青春期-健康教育.G479中国版本图书馆 CIP 数据核字(2018)第 147255 号出版发行 /北京理工大学出版社有限责任公司社 址 /北京市海淀区中关村南大街 5 号邮 编 /100081电 话 /（010）68914775（总编室）（010）82562903（教材售后服务热线）（010）68948351（其
2、他图书服务热线）网 址 /http:/经 销 /全国各地新华书店印 刷 /三河市华骏印务包装有限公司开 本 /880 毫米 1230 毫米 1/32印 张 /6.25 责任编辑/梁铜华字 数 /130 千字 文案编辑/曾仙版 次 /2018 年 8 月第 1 版 2018 年 8 月第 1 次印刷 责任校对/周瑞红定 价 /25.00 元 责任印制/施胜娟青春期女孩完美攻略.indd 22018/10/30 16:51:23成长是一个不可思议的过程，其中有美妙、奇迹，也有辛酸、尴尬。进入青春期后，我们的身体和心理都悄悄发生了变化。不知从什么时候开始，我们的腋下和“秘密花园”长出了小绒毛，而且它
3、们越长越浓密、颜色越来越深，好像很“丑”的样子！我们原本光滑细腻的皮肤突然长出了小痘痘，总想伸手把它们挤干净，但是爸爸妈妈不让，真焦躁！我们胸前渐渐隆起，和女孩子不一样了，总怕别人盯着看！我们的内裤上也不再是干干净净的了，总有一些让人害羞的东西粘在上面，一点都不舒服！更尴尬的是，“好朋友”每个月都要来，我们总是觉得肚子不舒服，而且紧张 烦躁虽然妈妈经常说：“宝贝，长大是一件美好的事情！”可是我们还是感到恐惧，认为这一点都不美好。除了身体的变化，我们的心理也开始不正常了。心情就像月亮，一会儿圆，一会儿缺；情绪就像过山车，一会儿高，一会儿低；和爸爸妈妈的关系就像六月的天气，一会儿晴，一会儿雨。我们
4、也不想这样，但根本控制不住。我们不再懵懵懂懂、迷迷糊糊，每天都有想不完的事情、做不完的梦。我们喜欢一个人静静地待在自己的小空间里，为一个喜欢P R E F A C E前 言I青春期女孩完美攻略.indd 12018/10/30 16:51:23的男孩而脸红，为一次考试的失败而哭泣，为一个朋友的背叛而怀疑人生尽管我们的心里五味杂陈，但还是不愿意向爸爸妈妈透露半点，因为这样会显得我们很幼稚。渐渐地，我们学会了埋藏自己的内心，连爸爸妈妈都很难从脸上看出我们的心情。可是，我们还是希望有人能和我们分担这些苦恼。这就是青春期的美好和矛盾。我们一天天长大，逐渐远离天真的孩童世界，慢慢靠近丰富多彩的成人生活。
5、在这个特殊、尴尬、羞涩的季节，我们该如何与自己的内心进行沟通，摆脱青春期的烦恼呢？不能对爸爸妈妈说，也不能对老师同学说，那就翻开这本书，大方地认识我们的青春期，潇洒地度过人生最美的花季吧！这是一本贴心的青春期女孩笔记，既有女孩身体的秘密，也有女孩心灵的苦恼。书中从身体的变化、爱情的懵懂、性和性行为、心理健康、情绪、学习、友谊、亲情、生命健康、自立自强等方面，用生动的故事讲述女孩青春期遇到的各种烦恼，向大家介绍认识青春期、度过青春期的方法，让每一个女孩都顺利、快乐地从小女孩成长为少女，遇见更美好的自己！编 者II青春期女孩完美攻略.indd 22018/10/30 16:51:23第一章家有少女
6、正长成青春期身体有了“小秘密”胸部开始不一样 2每个月的“那几天”6烦人的痘痘 9突然变胖的身材 13每个人发育的时间不一样 16第二章哪个少女不多情“爱情”这个朦胧甜蜜的“烦恼”书桌里的粉色信笺 22那个女孩和别人不一样 26喜欢一个人并不是可耻的 29有时候，“喜欢”并不等于“爱情”33谈恋爱盲目跟风不可取 37第三章性其实没有那么神秘女孩要了解性和性行为性和性行为并不是肮脏的 42C O N T E N T S目 录I青春期女孩完美攻略.indd 12018/10/30 16:51:23青春期谈性爱为时尚早 44意外怀孕伤害大 47女孩千万要防的性骚扰 50远离与性相关的疾病 54第四章
7、别让不良心理毁了自己心理健康，女孩才能健康成长花季少女，别让抑郁笼罩自己 60年纪轻轻，不用焦虑 63好胜心太强就成了嫉妒 67太过敏感的女孩不快乐 71女孩的虚荣其实很“可怕”75第五章管不好脾气，就管不好人生女孩不做“带刺的玫瑰”你的“直性子”正在伤害别人 80你暴跳如雷的样子真丑 83再生气也不能口不择言 87吵架“翻旧账”最伤感情 90尊重别人才能控制脾气 94II青春期女孩完美攻略.indd 22018/10/30 16:51:23第六章青春就要快乐奋斗不让学习的烦恼压垮自己不让明天的担忧压垮今天的自己 100考前焦虑只会适得其反 104不因别人的优秀而改变自己的目标 108正确看待
8、父母的“望女成凤”思想 112你的人生不该被一次成绩否定 116第七章女孩的友谊很“微妙”别让友谊成为生活的困扰好闺密没必要“形影不离”122不要用“说别人的坏话”来交换友谊 125好朋友也能有好朋友 128帮朋友也要有原则 132女孩也可以有异性朋友 135第八章别让叛逆伤害了亲情做父母懂事贴心的“小棉袄”沟通是化解矛盾的最佳方式 140多与父母交流自己的生活 143向父母道歉不丢人 147III青春期女孩完美攻略.indd 32018/10/30 16:51:23父母也会犯错，要谅解父母 150再生气，也不能走极端 153第九章生命健康，永远是第一位保护自己是女孩的必备技能在家也要注意安全
9、 158结伴而行，绕开危险 161当心病从口入 164女孩要掌握必要的求救和自救常识 167女孩面对网络诈骗要小心 170第十章自立自强，让生活更精彩做个上进积极的阳光女孩女孩并非天生的“弱者”174“男孩的专长”女孩也可以做好 177女孩要不怕失败才能成功 180自己才是自己最坚强的后盾 183要自立自强也要接受他人的帮助 186IV青春期女孩完美攻略.indd 42018/10/30 16:51:23家有少女正长成青春期身体有了“小秘密”第 一 章小小的女孩一天天长大，不经意间身体也发生了改变：胸部鼓了起来、“大姨妈”开始造访、青春痘也不停地往外冒这些变化既让女孩惊喜又让女孩惶恐不安。进入
10、青春期的女孩身体都会发生这些变化吗？这些变化正常吗？女孩们不敢确定。青春期女孩完美攻略.indd 12018/10/30 16:51:23青春期女孩完美攻略2胸部开始不一样进入青春期后，我们的身体发生了明显的变化，比如胸部从平坦到渐渐隆起，那是乳房开始发育了。面对日渐长大的乳房，很多女孩都觉得十分难为情，走路时甚至不敢挺直腰板，恐怕别人盯着自己的胸部看。有的女孩长期含胸，导致骨骼变形，出现驼背的现象，十分影响形体美观。其实，乳房发育是我们从女孩蜕变成少女、成熟女性的标志。到10岁以后，大多数女孩的乳房都会开始悄然变大，有的女孩还会产生胀痛的感觉，这都是很正常的。所以，胸部悄悄鼓起来并不是什么丢
11、人的事情，我们应该快乐地接受这一变化，迎接自己的成长。宁宁是一名女生，今年刚满10岁，身体健康，活泼开朗，脸上每天都挂着笑容，看见她的人心情也会忍不住好起来。最近，熟悉宁宁的人却发现，宁宁好像心情不太好，就连脸上的笑都显得那么勉强。“宁宁，你最近是不是遇到什么不开心的事情了？”有一天放学后，宁宁的好朋友小采陪她一起回家，在路上担心地对她说，“有什么事你一定要和我说，我帮你一起想办法解决。”宁宁欲言又止，她确实遇到了一些烦恼，可这些烦恼比较隐私，她根本不知道该和谁讲，现在好朋友主动来问，她是不是可以青春期女孩完美攻略.indd 22018/10/30 16:51:23第一章家有少女正长成青春期身
12、体有了“小秘密”3向她倾诉一下呢？宁宁张了张嘴，又忍住了，她遇到的问题实在是有些难以启齿。宁宁悄悄瞟了一眼小采的胸膛，咬着唇低下了头。“没，没什么，最近睡不好，白天就没什么精神。”她小声说道。“真的只是睡不好？”小采问。宁宁点了点头，小心地扯了扯自己的上衣，这也是让她头疼和难堪的问题所在。原来，最近宁宁总觉得胸部隐隐胀痛，好像还有些肿，她觉得自己肯定是生病了，但潜意识里觉得这是很私密的事情，无法和旁人倾诉，连对家人都不知道从何说起。因此，她只能自己苦恼，闷闷不乐。故事中宁宁的烦恼其实是很多刚步入青春期的小女孩都会遇到的“小秘密”，是很正常的，是乳房悄悄发育的信号。为什么我们的乳房会悄悄发育呢？
13、这就是人体的奇妙之处。进入青春期后，体内的胰岛素、垂体激素和卵巢激素开始增多，在这些激素的刺激下，乳房开始发育变大。乳房的发育也很神奇。在最初发育的时候，乳腺会增生，致使乳房内长出一个硬块，用手按压时还会有点疼，这是因为乳核正在形成。渐渐地，乳腺管和胸部的皮下脂肪开始增多，胸部就变大、变鼓、变圆了。随着乳房的变大，乳头和周围的乳晕也会有所变化，部分女孩乳头和乳晕的颜色还会逐渐变深，变成深粉色、浅褐色等。别担心，这都是成熟的表现。青春期女孩完美攻略.indd 32018/10/30 16:51:23青春期女孩完美攻略4当然，如果已经进入青春期，但自己的乳房还没有任何动静，就要小心了。有的女孩觉得
14、胸部隆起是件害羞的事，可是当周围的女孩都有了鼓鼓的乳房，自己的胸部还十分扁平时，同样也会十分焦虑。如果到15岁我们的乳房依然没有发育，就必须让妈妈带着我们去医院检查一下，因为我们可能出现发育不良的症状，一定要配合医生好好治疗。夏娜今年9月份成了一名小学六年级的学生，本来这应该是一件高兴的事情，夏娜却愁眉苦脸、闷闷不乐。夏娜有一个无话不谈的好朋友叫小文，两个人从小一起长大，共享秘密。这一天，小文来找夏娜玩，10分钟不到就听到她叹了好几次气，就忍不住问她：“娜娜，你为什么不高兴呢？”“没有啊，我很高兴。”夏娜连忙收起了愁容。小文鼻子一哼，开玩笑道：“骗人，你看你的脸，都快变成苦瓜脸了。”夏娜犹豫了
15、一会儿，这才冲她招招手，示意她把耳朵凑过来。“什么事情这么神秘？”小文也下意识地压低了说话的声音。夏娜在她耳边小声说：“我好像长大了，最近乳房胀胀的，我之前在书上看到过，这是女性二次发育的表现。”“啊，我也有这样的感觉。”文文听到夏娜说的是这件事后，也有些不好意思起来，“可是，你为什么会不高兴呢？我们开始长大了，难道不好吗？”“就是因为越长越大，我担心会被别人看出来，所以不知道该青春期女孩完美攻略.indd 42018/10/30 16:51:23第一章家有少女正长成青春期身体有了“小秘密”5怎么穿衣服才能遮住啊。”夏娜说。“为什么要遮住？”“因为会不好意思啊。”“我觉得这没什么啊，如果总想着
16、怎么遮住，会对我们的身体不好吧？”文文说。听到文文这样说，夏娜脸上的愁容更深了。如果显露出来，她会不好意思，如果穿紧身衣遮住，又担心对身体发育不好，真是苦恼啊。乳房发育变大，我们就要学一些保护乳房的常识了。例如，注意乳房卫生，勤洗澡，正确清洗乳房和乳头；适当轻揉有利于乳房的发育和健康，让乳房长得既健康又美观；选择合适的内衣，让乳房在不受束缚的同时发育得更好。选对内衣对乳房的发育非常重要，我们可以多翻看有关这类常识的书籍，或者向妈妈学点经验。在青春期身体发育方面，妈妈还是可以给我们很多有效建议的。青春期穿内衣，首先不能穿太紧、太小，否则会阻碍乳房的发育，甚至会有害身体健康。我们正处于长身体的阶段，所有的器官、骨骼都在发育，如果内衣穿得太紧，就会影响乳房、内脏的发育，引起乳房不适、呼吸不畅等一系列健康问题。穿内衣还可以给乳房塑形，让乳房长得更好看。但是，内衣对乳房是有束缚的，所以不能穿太久，晚上睡觉时一定要把内衣脱掉，换上宽松的睡衣，这样更有利于血液循环，促进身体健康。青春期女孩完美攻略.indd 52018/10/30 16:51:23青春期女孩完美攻略6每个月的“那几天”到了青春期，女