1、版权信息书名：内心强大是一种怎样的体验作者：（美）帕特里夏沃尔什译者：杨阳出版社：中国人民大学出版社出版日期：2016-2-1ISBN：978-7-300-22136-6价格：45.00元目录CONTENTS赞誉译者序序第一章 我的雄心第二章 燃料目标、火焰目标和光辉目标第三章 设定你的极限第四章 成为一名铁人第五章 沿着最短路线前行第六章 抵达终点线之前请不要停下脚步第七章 在自己身上下赌注第八章 激发你的核心价值第九章 成为一名有韧性的人第十章 建立意志力和以目标为中心的习惯第十一章 拥抱未来致谢关于作者编后记献给珍妮帕特里夏曼森（Janet Patricia Munson），在当了20年
2、家庭主妇之后重新开始了她的职业生涯，她向我证明了追求自己崇高理想的最好时机就在当下。赞誉帕特里夏沃尔什在激励他人前行的道路上始终坚持不懈地提高个人能力和专业知识。她可以帮助你学习战胜日常挑战所需要的一切，她能指导你如何为了实现自己的目标而成为最好的自己。如果你已经准备好要进入生活的新篇章，就阅读这本书吧！默泽多（Mozido）解决方案管理副董事长，杰里米迪奥佐（Jeremy Drzal）帕特里夏沃尔什是一位变革型领导者。她独特的视角和来之不易的经验能够让人备受鼓舞。那些想要成为优秀领导者的人应该阅读这本书，或者简单一些来说，想要使自己变得更好的人都应该阅读这本书。西雅图大学公共服务学院，迈克尔
3、比斯塞（Michael Bisesi）教授世界上很少有人能够为人们提供精神动力和正确的道路指引，但帕特里夏可以做到这些。无论你的目标是什么或者你想要成为怎样的领导者，本书将会提供你所需要的任何东西，帮助你实现自己的最终梦想。查芬学院创始人，艾利克斯查芬（Alex Charfen）和凯里查芬（Cadey Charfen）在内心强大是一种怎样的体验一书中，帕特里夏沃尔什与我们分享了她的故事，并利用她独特的经验、智慧和个性向读者展示了，如果你制定一个行动计划，心怀积极向上且乐观进取的态度，那么所有目标都是可以被实现的。她的故事能够真正地激发你的潜力，她的行动计划将会使你无论身处何种环境拥有鼓励自己去
4、追求自己的目标的能力。特里多铁人三项赛教练，铁人三项赛专业运动员，娜塔莎范德米卫（Natasha Van Der Merwe）译者序成功包含着两层意思：第一层意思是预想或设定一个需要经过努力才可以实现的目标，第二层意思则是努力地实现这个目标，并获得预期结果。我们可以将这两个步骤设定目标和实现目标视为取得成功的“必经之路”，但就是这看似简单的两个步骤却让很多人感受到了失败的痛苦。失败可能会在任何时间、任何地点，以任何方式出现在我们通往成功的道路上，我们会因为它而感到沮丧、受到打击，甚至会一蹶不振，但是最终由成功带来的，无论是物质上还是精神上的满足，都将推动着其中一部分人竭尽全力地战胜困难并取得成
5、功。然而，对于另外一部分被失败笼罩着的无法实现突破的人们而言，借鉴他人成功的经验，吸取他人失败的教训，以及从他人的经验与教训中探寻出一条适合自己的成功方法，便显得尤为重要了。本书作者从自己独特的人生经验出发，结合自己的故事详细地阐述了一系列战胜失败取得成功的方法，希望会对你起到帮助作用。本书作者帕特里夏沃尔什是一位曾经在失败和挫折面前感到手足无措，对自己的人生感到迷茫和彷徨的盲人。失明带给她的不仅仅是视觉上的黑暗，而且她的人生也因此失去了光彩。但是，在经历了一段黑暗、颓废和自我放弃的生活后，帕特里夏从跑步中重拾对未来的信心和希望。在我看来，跑步为帕特里夏带来的是一个目标，一个对于当时的她而言最
6、为迫切需要的、想要跑得更远的目标。她凭借着自己对目标的坚持和对美好生活的憧憬，成功地实现了为自己设定的一个又一个目标，而她的人生也随之变得更加开阔且充满着无限可能。帕特里夏开始像其他视力正常的人一样进入大学学习、接受工作上的挑战，以及开创自己的事业。现在的帕特里夏不仅是一名优秀的铁人三项运动员，而且还是一名优秀的演说家，她希望利用自己积累多年的经验与教训帮助更多人重拾信心并取得成功。在内心强大是一种怎样的体验这本书中，帕特里夏沃尔什从自己的真实经历出发，以讲故事的方式让读者看到一位拥有着独特的经验、智慧和勇气的盲人，如何突破自己在生理和心理上的极限从而培养出积极向上的人生态度，如何最大限度地开
7、发潜能来完成那些看似无法完成的任务，以及如何转败为胜使自己的人生充满着无限可能。在帕特里夏看来，取得成功是一个循序渐进的过程，首先要知道为什么要取得成功和想要取得哪些成功，即明确自己的目标是什么；其次要知道如何才能够取得成功，即开发自身潜能并掌握取得成功的正确方法；最后要知道取得成功所必备的个人特质是什么和如何培养并保持这些特质，即通过培养韧性、增强意志力并建立起良好的习惯来获得更多、更大的成功。或许你会认为这是一本人物传记，因为本书作者以自己的真实故事为背景，希望借助自己的亲身经历让这些方法变得更加生动和具体，读者也就能够更好地理解并运用这些方法；或许你会认为这是一本励志书，因为作者希望通过
8、本书来帮助那些在失败中停滞不前的人以及对成功充满渴望的人获得一个成功的人生。但是，我却认为这是一本工具书，类似于上学时使用的词典。作者在本书中一共提炼出九个成功方法（分别在本书的第二章至第十章提及），并且这九个方法是按照非常明确的顺序排列起来的，首先是确定并设定正确的目标，其次是突破极限坚持目标，最后是培养成功特质从而取得更多、更大的成功。本书作者希望通过这个三个非常明确的步骤，引导着读者一步一步地走向成功。成功无捷径，本书的所有方法都是需要读者通过长期坚持和精神磨炼才可以实现的。而且，这九个方法是紧密连接、相辅相成的，只有你掌握了第一个方法，才能够保障将第二个方法的效应发挥到最大。最后，我希
9、望占用一点篇幅，感谢那些在我翻译这本书的过程中给予过我大力支持和帮助的人们。我想要感谢人民大学出版社的曹沁颖老师给予我翻译这本书的机会，这对我来说不仅仅是一次难能可贵的经验，更让我有机会身临其境地去感受作者独特的人格魅力和经验，我相信这段经历对我日后的工作和生活都将意义非凡。此外，我还想要感谢在翻译过程中为我提供帮助和支持的家人我的母亲魏淑梅女士和我的父亲杨广臣先生。此外，由于本人每天只能利用工作后的有限时间进行翻译，虽已努力呈现作者希望传递给读者的内容，书中仍难免存在些许偏差，希望读者谅解。杨阳序根据我的经验，人们往往认为盲人和有能力的人是两个相互排斥的概念。我活着就是为了反驳这一观点。我活
10、着是为了成为一个超越期望的人，同时也是为了成为一个能够去掉“我是盲人”这个标签的人。我不“擅长”做盲女孩儿“应该”做的事情；而是“擅长”按正常人的标准做事情。我愿意更努力地工作，培养重要的技能，并尽一切可能为激发自己的全部潜力而活。当人们第一次见到我的时候，他们经常会问我，我可以看得见为什么还要携带一只白色的盲人手杖。如果有人在街道、商店或办公室偶然遇到我，他可能会认为我像其他任何人一样是可以看见东西的。我所有的行为都会让他人坚信我不是一个盲人。我不会像其他盲人那样来回晃动，也不会因为张开双臂而不慎碰撞到东西，更不会使用任何导盲工具。实际上，我没有任何一条人们认为盲人应该具有的特征。真实的情况
11、是，我之所以携带着一只白色手杖是因为我看不见，我是一个盲人，并且当人们意识到这点之后都会感到非常惊讶。他们为什么会感到惊讶呢？因为我充满自信、肢体协调并且沉着冷静。在1994年，我几乎失明了。我看不见手臂一端的手掌。即使是每天都生活在我身边的人，也很难察觉到我微弱的视力。我只能通过“6度管状视野”看到光、黑暗和运动中的事物。如果你在我周围移动，我很有可能会看到你；但是，如果你在我周围站着不动，那么，我就肯定看不到你了（这就是我不喜欢吊兰这类植物的原因）。并且，虽然我能够感知到灯是否亮着，却无法分辨出灯光的来源、亮度以及颜色，仅仅只能感觉到灯是开着还是关着而已。失明确实为我实现自己的目标带来了更
12、大的挑战，但是我从未因为失明而停下脚步。我希望成为一名克服自我怀疑的榜样，而自我怀疑是一个很多人都经历过的普遍问题。同时，为了激发潜力，我还希望成为一名能够战胜习得性无助的榜样。最重要的是，我希望成为一名真正有能力实现自己目标的榜样，尽管许多情况都可能阻挡我们前进的道路，但是，当我们成为最真实的自己时，就会产生这种榜样力量，它能指引我们实现自己的目标。当失明成为我生命中的一部分时，我从未被它限制住，并且它也绝不可能阻止我实现自己的目标。但是，我并不否认，我的人生道路因此而充满挑战。1986年，当我只有5岁的时候，我被诊断出患有小儿脑瘤。手术虽然成功摘除了我的肿瘤，却也让我失去了75%的视力。手
13、术过后，我的一只眼睛完全失明，而另一只眼睛仅剩下一半的视力。由于挥之不去的手术并发症，在14岁那年，我仅剩下的1/4视力也几乎全部丧失，从那之后，我仅仅能够通过“6度管状视野”看到光、黑暗和运动中的事物。我陷入了深深的沮丧之中，开始变得肥胖并且自暴自弃。但是，我家附近有条小道，我开始每天跑步。当我跑完人生中第一个1英里后，令我震惊的是并没有发生任何不好的事情。第一次跑步我一共跑了8英里，让我惊讶的是我的腿居然能带我去到那么远的地方。当我第一次参加半程马拉松赛时，我清楚地知道，对于这项运动来说，没有失败者。学习跑步改变了我的人生。每获得一次成功，我都会看到更加光明的未来。这些年，从在家附近的小路
14、上练习跑步开始，我陆续完成了以下这些事情：取得大学学位，在微软找到一份工作，跑完12个全程马拉松比赛，多次取得参加波士顿马拉松的比赛资格，实现了我的终身梦想两次参加并完成铁人三项的全程比赛，打破了低视力/盲人男女运动员的世界纪录。我是美国残疾人铁人三项赛团队中3年以来跑得最快的女运动员，并且我现在是美国及西半球残疾人铁人三项赛的冠军。我写这本书是为了让你们能够理解并运用书中所提到的方法，这些方法都是我这么多年，通过参加世界顶级的运动赛事以及在全球最成功的软件公司工作而学习到的。这一路走来我经历了很多考验和失败，但是我一直坚持为自己制定更高的目标，并坚持努力地达成这些目标。我将介绍如何利用独特的
15、“燃料目标、火焰目标和光辉目标”方法为自己制定目标，并且向你们展示如何将这个方法运用到现实的工作、事业和生活中。在这本书中，我将深入探讨每一个能够帮助你们制定最高理想的方法，包括：设定你的极限；成为一名铁人；沿着最短路线前行；抵达终点线之前请不要停下脚步；在自己身上下赌注；激发你的核心价值；成为一名有韧性的人，以及建立意志力和以目标为中心的习惯。我将通过本书与你们分享，我如何将这些方法运用到我的运动员生涯、职业生涯以及个人事业上，同时，我还将分享我的经验教训，这样你们就可以将这些方法运用到自己的工作、事业和生活中。我希望你们能够享受阅读本书的过程，就像我享受创作本书的过程一样，并且我希望你们的
16、所有梦想都能成真。第一章我的雄心只要我还有一丝呼吸，在我看来，我就刚刚开始。克里斯杰米（Criss Jami）对我而言，我的雄心可以帮助我战胜一切不可避免的挑战。同时，如果我们想要发挥自己全部的潜能，那么这些不可避免的挑战就是我们每一个人都必须面对的。这来源于一个想法：无论你身处何种环境，都可以实现你的雄心壮志。这又是一种领悟，无论那些批评你的人、否定你的人或者消极的人对此有什么看法，你都应该选择拥有一个无拘无束的人生。我的雄心需要我不断地相信自己，并愿意一次又一次地承担风险。小时候，我读过一个故事，这个故事一直陪伴着我，并且将陪我度过未来的每一天。一个女人为了横渡英吉利海峡训练了很长一段时间完成这一具有挑战性的壮举是她的目标和梦想。相比成功地攀登珠穆朗玛峰而言，能够成功地横渡英吉利海峡的人更是少之又少！自英国海岸莎士比亚悬崖附近的起点横渡至法国格里内角的终点，这样的横渡平均需要13个小时才能完成。横渡海峡的人不但需要准备好应对强烈的气流、海风和海浪这些会迫使游泳者曲折地横渡海峡，这样就增加了游泳的距离，横渡者会变得更加筋疲力尽而且还要准备好应对会蜇人的水母、会缠绕腿的海藻丛以及偶尔出