1、郑州肝病医院(yyun),郑州中大肝病医院(yyun),第一页，共三十一页。,人 体 五 脏 图,第二页，共三十一页。,第三页，共三十一页。,人 体 脏 腑 图,第四页，共三十一页。,第五页，共三十一页。,五行:木 火 土 金 水五脏:肝 心 脾 肺 肾五腑:胆 小肠(xiochng)胃 大肠 膀胱五体:筋 脉 肌肉 皮毛 骨五官:目 舌 口 鼻 耳五志:怒 喜 思 悲 恐季节：春 夏（长夏）秋 冬五味：酸 苦 甘（甜）辛（辣)咸五色：绿 红 黄 白 黑,第六页，共三十一页。,请与我一同进入奇妙的经络(jnglu)世界,第七页，共三十一页。,第八页，共三十一页。,第九页，共三十一页。,人体(r
2、nt)分三阴、三阳、十二经络走向。1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。,第十页，共三十一页。,1、手太阴(tiyn)肺经寅时（3点至5点）肺经旺。手太阴肺经：起于中府，止于少商。中府：锁骨下1寸，前正中线旁开6寸处.少商：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸虚症：呼吸困难，喉干，手足冷或麻，皮肤异常，耳鸣，情绪低落，恶寒，肩背痛 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后
3、，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。,第十一页，共三十一页。,2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）大肠经旺。起于商阳，止于迎香商阳：在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸 迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠(dchng)功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。建
4、议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息1020分钟清醒清醒头脑再去。,第十二页，共三十一页。,3、足阳明胃经 辰时（7点到9点）胃经旺。起于承泣，止于厉兑承泣:在面部、瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间厉兑：在足第二趾末节外侧，距趾甲角0.1寸辰虚症：消化不良、易
5、胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品(shpn)如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品(shpn)容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。,第十三页，共三十一页。,4、足太阴脾经巳时（9点至11点）脾经旺。起于隐白，止于大包隐白：在足大趾末节内侧，距趾
6、甲角0.1寸大包：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度(diod)，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生之道：
7、脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段,第十四页，共三十一页。,5、手少阴心经 午时（11点至13点）心经旺 起于极泉，止于少冲极泉：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处少冲：在手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
8、人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。养生之道：此时是心经(xn jn)开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,第十五页，共三十一页。,6、手太阳小肠经未时（13点到15点）小肠经旺。起于少泽，止于听宫少泽：在手小指末节尺侧，距指甲角0.1寸听宫：在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈现凹陷处实症(sh zhn)：下腹胀气，胸苦闷，头痛，便秘，口疮，身热，容易出汗，颈肿难转动虚症兴奋
9、点：头痛，耳鸣，重听，耳后痛，下痢，身寒，手脚冷 在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。,第十六页，共三十一页。,7、足太阳膀胱经申时（15点至17点）膀胱经旺。起于睛明，止于至阴(zh yn)睛明：在面部，目内眦角稍上方凹陷处
10、至阴：在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。,第十七页，共三十一页。,8、
11、足少阴肾经酉时（17点至19点）肾经旺。起于涌泉，止于俞府涌泉：在足底部，卷足时足前部凹陷处，俞府：在胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等.在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火(xi hu)排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不
12、适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，,第十八页，共三十一页。,9、手厥阴心包经戌时（19点至21点）心包经旺。起于天池止于中冲天池：在胸部，当第四肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸中冲：在手中指末节尖端中央实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。虚症:大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜
13、，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书(kn sh)听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。养生之道：现在是心包经运行的时间，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。,第十九页，共三十一页。,10、手少阳三焦经亥时（21点到23点）三焦经旺。起于关冲止于丝竹空关冲：在手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸.丝竹空：在面部，当眉梢凹陷处实症：下腹硬，小便异常，耳鸣重听
14、，耳后肿痛，面赤，出汗，喉咙肿痛虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好(zu ho)的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好(zu ho)不要超过亥时睡觉。养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。,第二十页，共三十一页。,11、足少阳胆经子时（2
15、3点至1点）胆经旺。起于瞳子髎：止于足窍阴：瞳子髎：在面部,，目外眦旁，当眶外侧缘处足窍阴：在足第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸虚症：眩晕，眼睛异常，手脚重，步履不稳，眼无神，眼黄，血压异常实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常,力重是右上腹疼痛等。子时心脏最脆弱食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏
16、黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。养生之道：临床(ln chun)证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。,第二十一页，共三十一页。,12、足厥阴肝经丑时(chush)（1点至3点）肝经旺。起于大敦止于期门大敦：在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸期门：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺