1、健康导读：到大医院看病(kn bng)，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间却短得可怜，想听听医生的详细建,第一页，共三十八页。,议更成了奢望(shwng)。最近，美国真简单杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话，值得一读。肿瘤,第二页，共三十八页。,专家：1、肉最好煮着吃。高温(gown)火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。2、养,第三页，共三十八页。,只宠物。可以增加(zngji)人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。3、午餐慢,第四页，共三十八页。,慢吃。学学意大利人从容不迫地享受(xingshu)午餐，能够保护心血
2、管，延缓衰老。妇科专家：1、切勿自行用药。,第五页，共三十八页。,如果自认为(rnwi)发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有,lxl文章来源:相思(xin s)红娘粉,第六页，共三十八页。,2/3的情况属于炎症或细菌感染。2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少(dusho)副作用，可使卵巢癌减少35%,第七页，共三十八页。,-50%。3、性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外(ln wi)，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。,第八页，共三十八页。,牙科专家：1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止(fngzh)牙龈炎。
3、2、少吃柠檬。,第九页，共三十八页。,柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸(shnx)，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损,第十页，共三十八页。,坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩(wi su)。可考虑使用电动软毛牙刷。足病专家：1、给脚量尺寸。每隔几年应该测,第十一页，共三十八页。,量一下脚的尺寸，特别(tbi)是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状,第十二页，共三十八页。,趾等问题。2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该(ynggi)高跟鞋与平底鞋轮换着穿,第十三页，共三十八页。,。3、人字拖伤脚。经常赤脚
4、或穿人字拖之类的鞋子(xi zi)会导致脚跟疼痛。心脏病专家：1、常测腰围。,第十四页，共三十八页。,腹部(f b)脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避,第十五页，共三十八页。,免白面包等简单的碳水化合物等食物。2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道(zh do)自己的血压及胆固醇,第十六页，共三十八页。,水平，最好去医院查查，因为这些数据(shj)有助于预测心脏病风险。3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及,第十七页，共三十八页。,-亚油酸，不妨(bfng)每周吃上几把，能使你的心脏更健康。运动医学专家：1、做自己不擅长的运
5、动最有益,第十八页，共三十八页。,，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一(dny)运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。,第十九页，共三十八页。,2、女人(nrn)要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。3、定期,第二十页，共三十八页。,更换运动鞋。跑完800公里(n l)(运动量相当于每天跑5公里(n l)，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易,第二十一页，共三十八页。,导致运动(yndng)损伤。神经与记忆专家：1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑,第二十二页，共三十八页。,。记忆(jy)锻炼也
6、可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆(jy)训练法。“看”，集中注意力;“思”,第二十三页，共三十八页。,，想象视觉画面;“联想”，结合一定的情景记忆(jy)。2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆(jy)区域萎缩，增,第二十四页，共三十八页。,加应激激素(j s)皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护,第二十五页，共三十八页。,作用。建议(jiny)饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。脊柱外科专家：1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减,第二十六页，共三十八页。,少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势(
7、zsh)，保持几秒，再放松。2、捡东,第二十七页，共三十八页。,西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱(jzh)压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时,第二十八页，共三十八页。,，最好走近点，然后弯腰捡起。3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬(jingyng)，椎间盘压力就会增加。建,第二十九页，共三十八页。,议每30-45分钟起身(q shn)活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。心理学专家：1、关注自我。,第三十页，共三十八页。,无论是寻求(xnqi)心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。,第三十一页，
8、共三十八页。,2、多社交。强大的社交网络有助促进(cjn)身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。3、从锻,第三十二页，共三十八页。,炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力(jngl)。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。家庭医生,第三十三页，共三十八页。,：1、以生日提醒健康(jinkng)。将生日作为健康(jinkng)年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。2、见,第三十四页，共三十八页。,医生(yshng)前做好准备。最好理清自己想要与医生(yshng)讨论的问题等。3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状,第三十五页，共三十八页。,况实际是你未来的一面镜子，因为有些(yuxi)疾病是具有家族性的。,第三十六页，共三十八页。,第三十七页，共三十八页。,内容(nirng)总结,健康导读：到大医院看病，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间却短得可怜，想听听医生的详细建。最近，美国真简单杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话，值得(zh d)一读。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。免白面包等简单的碳水化合物等食物。运动医学专家：1、做自己不擅长的运动最有益,第三十八页，共三十八页。,