1、物电红会第一次培训物电红会第一次培训(pixn)培训部朱敏培训部朱敏第一页，共三十五页。擦伤擦伤挫伤挫伤扭伤扭伤运动疲劳运动疲劳 运动腹痛运动腹痛肌肉肌肉(jru)韧带拉伤韧带拉伤第二页，共三十五页。皮肤(p f)的表皮擦伤 擦伤的部位较浅，只需涂红药水 擦伤创面较脏或有渗血时，先用生理盐水（或双氧水）把伤口清洗后再涂上红药水或紫药水 在没有消毒水的情况下，可用矿泉水清洗伤口第三页，共三十五页。皮肤皮肤(p f)擦伤慎用创可贴擦伤慎用创可贴!擦伤的伤口不适宜用创可贴，应该用紫药水擦伤的伤口不适宜用创可贴，应该用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中，以待愈合消炎，让伤口自然暴露在空气中，以待愈合擦
2、伤皮肤擦伤皮肤(p f)的创面比普通伤口大，加上普的创面比普通伤口大，加上普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃生长繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡疡第四页，共三十五页。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。剧烈运动（如撞击到足球门柱、篮球架等硬物）剧烈运动（如撞击到足球门柱、篮球架等硬物）轻度挫伤：冷敷后涂搽活血化淤药物轻度挫伤：冷敷后涂搽活血化淤药物(如红花如红花油油)，注意注意活血化淤药
3、物应在受伤活血化淤药物应在受伤24小时小时后才后才能能(cinng)使用使用 第一天，应予以冷敷，第二天改为热敷第一天，应予以冷敷，第二天改为热敷第五页，共三十五页。扭伤最常见的部位是膝、踝关节，典型的症状是突扭伤最常见的部位是膝、踝关节，典型的症状是突然关节部位肿胀、剧烈疼痛、局部皮肤颜色变化等。然关节部位肿胀、剧烈疼痛、局部皮肤颜色变化等。处理同挫伤处理同挫伤注意注意 1.扭伤了脚别忙脱鞋扭伤了脚别忙脱鞋.2.不要走路，不要用扭伤那只脚站立不要走路，不要用扭伤那只脚站立(zhn l).不同部位的扭伤，其治疗方法也不同，但均可外用抗不同部位的扭伤，其治疗方法也不同，但均可外用抗炎镇痛药物应急
4、处理。（云南白药气雾剂）炎镇痛药物应急处理。（云南白药气雾剂）第六页，共三十五页。如果发生骨折，听到骨碎如果发生骨折，听到骨碎声，发生剧烈疼痛、肿胀声，发生剧烈疼痛、肿胀和皮下瘀血，则要立即找和皮下瘀血，则要立即找硬版固定住骨折关节硬版固定住骨折关节(gunji)，不能移动，然后送往医院不能移动，然后送往医院第七页，共三十五页。在出现关节部的扭伤后，伤者应迅速在出现关节部的扭伤后，伤者应迅速停止剧烈运动，暴露受伤部位，不要停止剧烈运动，暴露受伤部位，不要揉搓伤处，静态观察十分钟，可出现揉搓伤处，静态观察十分钟，可出现情况如下：情况如下：1.迅速红肿发紫的现象，如有则说明迅速红肿发紫的现象，如有
5、则说明软组织损伤严重，当务之急是局部降软组织损伤严重，当务之急是局部降温，抬高患肢（目的：体位性减少患温，抬高患肢（目的：体位性减少患肢血液灌入量）使损伤部位的渗血症肢血液灌入量）使损伤部位的渗血症状减轻。待局部症状稳定，可使用绷状减轻。待局部症状稳定，可使用绷带带(bngdi)局部适当加压包扎局部适当加压包扎第八页，共三十五页。2、迅速红肿发紫后十分钟，将关迅速红肿发紫后十分钟，将关节部（脚踝部顺时针，手腕部逆时节部（脚踝部顺时针，手腕部逆时针）轻微活动，伤者自我感觉是否针）轻微活动，伤者自我感觉是否伴有运动障碍，如有则骨折的可能伴有运动障碍，如有则骨折的可能性比较高，局部需要夹板固定性比较
6、高，局部需要夹板固定(gdng)，夹板可采用木枝树条，夹板可采用木枝树条 第九页，共三十五页。现象：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏现象：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复恢复(huf)慢，内脏不适、血尿等，发冷，多慢，内脏不适、血尿等，发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、运动量原因：训练方法不对、不循序渐进、运动量大、训练时间多长、大、训练时间多长、休息休息不充分等。不充分等。处理：调整锻炼计划，循序渐进、进行系统处理：调整锻炼计划，循序渐进、进行系统训练、全面训练训练、全面训练第十页，共三十五页。原因：原因：1.
7、呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）呼吸不协调）2.胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多腹或喝水太多）处理：处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行奏、手按疼痛部位，实在不行(bxng)停止运动停止运动第十一页，共三十五页。运动前热身不足运动前热身不足(bz)，久未运动或运动过度，久未运动或运动过度症状：伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压症状：伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉痛，摸摸发硬的感觉
8、一旦出现痛感应一旦出现痛感应立即停止立即停止运动，并在痛点敷运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以减少局分钟，以减少局部充血、水肿，部充血、水肿，切忌立即搓揉及热敷切忌立即搓揉及热敷。经过。经过初步处理之后，可在疼痛处涂搽初步处理之后，可在疼痛处涂搽喷洒云南白喷洒云南白药气雾剂药气雾剂等等第十二页，共三十五页。让同伴到附近小卖部买支冰冻矿让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水泉水(越冰越好越冰越好)或者冰棒，用力或者冰棒，用力按压在疼痛部位按压在疼痛部位5-10分钟后拿开分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持过疼痛，这
9、样不断持续保持30分分钟。钟。热敷冷敷均需看情况热敷冷敷均需看情况(qngkung)行事行事第十三页，共三十五页。大米大米(dm)原则原则(RICE)R代表休息代表休息(Rest)，要求，要求(yoqi)运动员停止受运动员停止受伤部位的运动伤部位的运动I代表代表 冰敷冰敷(Icing)，冰敷袋置于受伤部位，冰敷袋置于受伤部位，受伤后受伤后24小时内，每隔小时内，每隔23小时冰敷小时冰敷2030分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛疼痛灼热灼热麻木，当变成麻木时就可以移麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋开冰敷袋 第十四页，共三十五页。C代表压迫代表压迫(Co
10、mpression)，压迫使受伤区，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位部位，如足、踝、膝、大腿等部位E代表抬高代表抬高(Elevation)，抬高伤部加上冰，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定先固定(gdng)在夹板后再抬高在夹板后再抬高第十五页，共三十五页。抽筋的常见原因抽筋的常见原因抽筋的常见类型
11、及处理抽筋的常见类型及处理(chl)方法方法抽筋的预防抽筋的预防第十六页，共三十五页。引起引起(ynq)腿脚抽筋的常见原因腿脚抽筋的常见原因 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉引起肌肉“被动挛缩被动挛缩”疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，都可引起肌肉痉挛。如酸性代谢产物堆积，都可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休
12、走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 第十七页，共三十五页。手指手指(shuzh)抽筋抽筋手掌抽筋手掌抽筋手臂抽筋手臂抽筋小腿抽筋小腿抽筋脚趾抽筋脚趾抽筋大腿抽筋大腿抽筋第十八页，共三十五页。将手握成拳头，将手握成拳头，然后用力张开，然后用力张开，张开后，又张开后，又迅迅速速(xn s)握拳，握拳，如
13、此反复数次，如此反复数次，至解脱为止。至解脱为止。第十九页，共三十五页。用另一手用另一手掌将抽筋手掌将抽筋手掌用力压向掌用力压向背侧并作振背侧并作振颤颤(zhn chn)动作动作第二十页，共三十五页。将手握成拳将手握成拳头头(qun tu)并尽并尽量曲肘，然量曲肘，然后再用力伸后再用力伸开如此反复开如此反复数次数次第二十一页，共三十五页。平坐，缓慢伸直平坐，缓慢伸直抽筋的腿，用手抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍紧握前脚掌，忍着剧痛着剧痛(j tn)，向，向外外侧侧旋转抽筋的那旋转抽筋的那条腿的踝关节，条腿的踝关节，剧痛立止剧痛立止第二十二页，共三十五页。用抽筋小腿对侧的手，握住抽用抽筋小腿对侧的手
14、，握住抽筋腿的脚趾筋腿的脚趾(jiozh)，用力向上拉同，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直的膝盖上，帮助小腿伸直第二十三页，共三十五页。1、将膝部拉直、将膝部拉直 2、一手放在脚跟下，抬、一手放在脚跟下，抬高高(ti o)腿腿部部3、另一手按压膝部，轻轻按摩抽筋的、另一手按压膝部，轻轻按摩抽筋的肌肌肉肉第二十四页，共三十五页。处理抽筋的方法很多，关键处理抽筋的方法很多，关键在于可以拉伸在于可以拉伸(l shn)“筋筋”，切记不可用脚踢，以免引起切记不可用脚踢，以免引起不必要的损伤不必要的损伤第二十五页，共三十五页。万花油万花油正骨正骨(zh
15、ngg)水水正红花油正红花油云南白药云南白药创可贴创可贴红药水红药水紫药水紫药水第二十六页，共三十五页。万花油万花油 功用：止血止痛、解毒消肿功用：止血止痛、解毒消肿(xio zhn)、生肌。用于跌打损伤肿痛、水火烫生肌。用于跌打损伤肿痛、水火烫伤、外伤、出血，尤其适于身体各伤、外伤、出血，尤其适于身体各部位之闭合性损伤而有瘀血肿痛者部位之闭合性损伤而有瘀血肿痛者第二十七页，共三十五页。正骨水正骨水 功用：活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛。用功用：活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛。用于跌打扭伤和各种骨折、脱臼。运动前后擦于跌打扭伤和各种骨折、脱臼。运动前后擦用消除疲劳用消除疲劳皮肤有破损不要用正骨水不
16、能内服；不能皮肤有破损不要用正骨水不能内服；不能搽入伤口搽入伤口(皮肤有破损、出血最好不用皮肤有破损、出血最好不用)；正；正骨水刺激性强，对成人及儿童应视皮肤情况，骨水刺激性强，对成人及儿童应视皮肤情况，酌情掌握敷药时间，以免药力过度刺激引起酌情掌握敷药时间，以免药力过度刺激引起(ynq)皮炎，用药过程中如有瘙痒起疹，应暂皮炎，用药过程中如有瘙痒起疹，应暂停使用停使用 第二十八页，共三十五页。正红花油正红花油 功用：救急功用：救急(ji j)止痛、消炎止血。主止痛、消炎止血。主治心腹诸痛、风湿骨痛、跌打损伤、治心腹诸痛、风湿骨痛、跌打损伤、扭扭伤、伤、刀伤刀伤、烫伤烫伤、火伤火伤、蚊叮虫咬、蚊叮虫咬等等 正红花油：不要经常、大量使用正红花油：不要经常、大量使用第二十九页，共三十五页。云南白药云南白药 主要功能是止血愈伤、理血祛淤、主要功能是止血愈伤、理血祛淤、消肿镇痛、排毒去脓等等。临床消肿镇痛、排毒去脓等等。临床上广泛用于跌打损伤、创伤出血上广泛用于跌打损伤、创伤出血(ch xi)、淤血肿痛、呕血咯血、淤血肿痛、呕血咯血第三十页，共三十五页。创可贴创可贴 一般只能用于较为表浅、伤口整