1、程 莹,第一页，共十页。,情绪故事,一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢(mi fn)晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢(mi fn)阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？,故事一,讨论：你如何(rh)来开导这个老太太？,大学生心理健康教育(jioy),第二页，共十页。,情绪故事,在沙漠里迷路(m l)的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。,故事二,讨论：为什么会在同样的情况(qngkung)下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。,大学生心理健康教育(jioy),
2、第三页，共十页。,我们这一代最伟大的发现是人类可以(ky)借由改变心中的态度来改变人生。威廉詹姆斯（美国心理学之父）,第四页，共十页。,大学生心理健康教育(jioy),诱发(yuf)性事件,信念(xnnin),情绪及行为,(Activating events),(Beliefs),(Consequences),A（Activating events）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A-C，同样是进行高中会考，结果两
3、个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。,“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”埃利斯,情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）,第五页，共十页。,大学生心理健康教育(jioy),情绪(qng x)ABC理论（美国心理学家埃利斯）,不合理信念(xnnin)三大特征,过分概括化,绝对化要求,糟糕至极,：如我必须成功，别人必须很好地对待我,：以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等,：认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。,情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的
4、信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。,第六页，共十页。,大学生心理健康教育(jioy),情绪(qng x)ABC理论（美国心理学家埃利斯）,1,2,这意味着他并不在乎我,这意味着他不是(b shi)真心爱我,不合理信念的典型个案：,3,这意味着我不是一个可爱的姑娘,这意味着我这个人不行，毫无价值,4,我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。,第七页，共十页。,大学生心理健康教育(jioy),情绪(qng x)ABC理论（美国心理学家埃利斯）,5,6,这意味着我最终(zu zhn)将被抛弃,这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人,不合理信念的典型个案：,7,还不如死了的好,其他,8,我的
5、男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。,第八页，共十页。,大学生心理健康教育(jioy),情绪ABC理论(lln)（美国心理学家埃利斯）,如何消除(xioch)我们内心存在的不合理信念？,第九页，共十页。,内容(nirng)总结,情。一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢。我们这一代最伟大的发现是人类可以(ky)借由改变心中的态度来改变人生。威廉詹姆斯（美国心理学之父）。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。存在的不合理信念,第十页，共十页。,