1、运动训练学2023年(第13卷)第17期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)功能性训练在军事体能训练中的应用研究陈茜(海军大连舰艇学院 辽宁大连 116001)摘 要：提升我国军人的军事体能和军事战斗技能是强化我国军事实力的重要途径，也是维护军人自身生命安全的必由之路。该文以军事体能考核项目为指标，构建功能性训练方案，旨在提升我国军人军事体能考核水平及体能储备，增强部队战斗力。该文采用实验研究法进行应用研究，以某排30名新兵为研究对象，探究功能性训练与体能训练的本质区别，并从功能性训练角度提出军事体能训练的新方法，以供参考。关键词：功能性训练 军事体能训
2、练 实验研究 应用研究中图分类号：G808 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)17-0031-04Research on the Application of Functional Training in Military Physical TrainingCHEN Qian(Dalian Naval Academy,Dalian,Liaoning Province,116001 China)Abstract:Improving the military physical fitness and military combat skills of Chinese soldi
3、ers is an important way to strengthen Chinas military strength,and it is also the only way to safeguard the safety of soldiers own lives.This paper takes the assessment items of military physical fitness as indicators to construct functional training programs,aiming to improve the military physical
4、fitness assessment level and physical reserve of Chinese soldiers,and enhance the combat effectiveness of the troops.This paper adopts the experimental research method to carry out applied research,takes 30 recruits in a certain platoon as research objects,explores the essential difference between f
5、unctional training and physical training,and proposes the new methods of military physical training from the perspective of functional training for reference.Key Words:Functional training;Military physical training;Experimental research;Applied research目前，我国青少年体质普遍较弱，新兵体能素质亟待加强，新兵体能素质将影响部队战斗力发展和整体军队
6、素质发展，提升体能训练科学性成为现代军事体能训练亟须解决的问题。同时，功能性体能训练在康复训练和体育领域广泛应用，并且已经获得一定的训练效果，在促进运动员身体机能恢复和发展、预防训练损伤等领域有着先进性，但在军事领域研究和应用的案例较少。探究功能性训练与军事体能训练的关系，研究功能性训练在军事体能训练中的科学性和实用性，对于推动军事体能训练科学化发展有着理论指导意义，并且对部队实战改革有着现实意义。能否采用功能性训练来促进军事体能训练发展，还需进一步结合现代军事训练方法和技能进行实践探究，通过现代化军事技能要求和素质要求来设计合理的军事体能训练方案1。1 研究对象及研究方法 1.1 研究对象该
7、文以功能性训练在军事体能训练中的应用为研究对象。实验对象为某排2022年3月入伍的30名男性新兵，拆分为两组，由排长统一组织管理，由各班长带领受训士兵进行练习，实验参与人员均签署相关事宜同DOI：10.16655/ki.2095-2813.2303-1579-8532作者简介：陈茜（1987），女，硕士，讲师，研究方向为体育教育、体能训练。31当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第17期运动训练学意书、实验情况知情书，承诺严格服从训练管理要求。其中，对照组 15 人，年龄为（19.401.32）岁，身高为（174.645.62）cm
8、，体重为（61.7310.11）kg；实验组15人，年龄为（19.131.22）岁，身高为（173.244.96）cm，体重为（63.6210.81）kg。1.2 研究方法1.2.1 实验法该实验以探究功能性训练的应用价值及方法为最终目的，研究功能性训练与体能训练区别为其他目的，旨在分析功能性训练项目与军事考核指标之间的关系，以强化士兵体能素质能力，提升我军战士的战斗能力。实验以 中国人民解放军军事训练条例 军事体育训练大纲 为依据，进行引体向上、双杠臂屈伸、基础体能组合（一）、基础体能组合（二）、3000m跑为最终的实验指标。以 FMS测量表 中动作项目进行功能性训练测试和评估，但由于实验工
9、具的限制，将具体分数替换为动作质量，即规范动作完成个数或时间，数据统计结果同样具有研究功能性训练效果的价值2。此次实验研究为期8周，对照组采用原部队传统体能训练计划，实验组为功能性训练计划，两组实验对象的测试项目相同。1.2.2 数据统计法采用SPSS 22.0进行数据统计分析，以均值平方差对统计数据进行表示。引入独立样本t进行数据检验，组内采用配对样本t检验进行纵向比较；组间采用独立样本t检验进行横向比较。实际统计量计算出的显著性水平用P值表示，P0.05表示无显著统计学差异，P0.05表示有显著统计学差异，P0.01表示有非常显著统计学差异。1.2.3 数据分析法采用逻辑分析方法，运用运动
10、解剖学、运动生理学、运动训练学等专业知识进行数据分析，深入研究功能性指标、训练方案、实施过程等对士兵军事体能的影响，通过逻辑学观点对功能性训练项目与体能训练的内在联系进行数据分析。2 功能性训练内容 功能性训练动作准备以 身体功能训练动作手册为依据，并根据 军事体育训练大纲 军人体能标准及肌肉功能和机能素质发展要求进行训练内容设计，包括肌肉激活、动态拉伸、动作项目等3。具体训练内容如下。2.1 深蹲主要包括单腿蹲、双腿快蹲快起、负重深蹲3个方面内容，针对不同士兵下肢力量和身体平衡性素质的不同，布置不同的训练内容。针对素质突出的士兵，可以布置双手抱球负重深蹲等内容，强化手部力量。每个练习做35组
11、，重复1015次，组间间歇30s。2.2 跨栏步跨栏步能够强化士兵的身体发力顺序，提升下肢稳定性，提高身体动作控制能力，增强髋关节动态稳定性。每个练习做 35 组，重复 1015 次，组间间歇30s。2.3 分腿蹲分腿蹲包括躯干旋转拉伸、抱单腿桥式挺髋、单膝跪地足背屈、负重原地提踵，双臂提物交替弓箭步下蹲等内容，主要训练士兵胸部、髋部、踝部的稳定性和灵活性。每个练习做35组，重复1015次，组间间歇30s。2.4 直膝抬腿直膝抬腿主要训练士兵的髋部灵活性、静态运动控制能力、动态运动控制能力、身体整体发力能力，辅助提升人体下肢后链的灵活性，主要动作有后链拉伸、弯腰双手触脚趾、原地内外抬腿转髋、主
12、动仰卧直腿交替下落、单膝跪地胸椎扭转、仰卧单腿挺髋、双臂提壶铃单腿硬拉。每个练习做35组，重复1015次，组间间歇30s。2.5 稳定俯卧撑稳定俯卧撑主要提升士兵的核心稳定性、肩胛稳定性、核心躯干力量、上下肢力量，主要动作有四足爬行、抗压俯卧撑、单手交替俯卧撑、四角支撑交替上抬手等。每个练习做35组，重复30次，组间间歇1520s。2.6 旋转稳定性旋转稳定性训练主要提升士兵的核心稳定性、身体平衡性和身体整体功能性，主要训练动作有T形俯卧撑、侧身平面支撑、平板支撑对角交替上抬等。每个练习做35组，重复30次，组间间歇1520s。3 结果分析 3.1 功能性动作测试结果对功能性动作项目进行测试，
13、用以研究功能性训练与传统体能训练是否存在本质区别。对照组在进行8周传统体能训练后，功能性训练项目成绩均有提升，其中：稳定俯卧撑项目成绩增长非常显著（P0.01），从（2.00.33）次/s 增长到（2.370.46）次/s；深蹲项目与直膝抬腿项目成绩增长显著（P0.05），深蹲项目成绩从（1.920.37）次/s增长到（2.170.57）次/s，直膝抬腿项目从（2.170.42）次/s提升到（2.460.57）次/s；跨栏步、分腿蹲、旋转稳定性等项目成绩提升不显著（P0.05）。在8周功能性训练以后，实验组各项目成绩增长非常显著（P0.01），但分腿蹲项目成绩增长缓慢，从32当代体育科技(Co
14、ntemporary Sports Technology)运动训练学2023年(第13卷)第17期训练前（1.990.15）次/s增长到（2.330.50）次/s，与训练前相比有非常显著提升（P0.01），但对比对照组试验后（2.310.48）次/s，实验组分腿蹲项目成绩提升不理想。从实验结果来看，在实验前对照组功能性项目考核的平均成绩优于实验组平均成绩，但在稳定俯卧撑项目上实验组平均成绩高于对照组的平均成绩较高。其中，对照组试验后成绩为（1.990.43）min，实验组成绩为（3.310.41）min。在分腿蹲项目中，实验组实验后成绩与对照组实验后成绩持平，但实验前对照组测试成绩高于实验组测
15、试成绩。综合来看，8周功能性训练能够影响分腿蹲项目成绩（P0.01）。具体实验数据见表1。3.2 8周军事体能测试结果在进行功能性训练测试后，继续对军事体能进行测试，用以研究功能训练对军事体能提升的影响。对照组在进行军事体能测试后发现，经过传统体能训练以后，单杠成绩从（4.012.52）次增长到（11.063.54）次；双杠成绩从（5.143.08）次增长到（14.845.23）次；基础体能组合（一）项目成绩从（14.770.59）s增长到（13.191.15）s；基础体能组合（二）项目成绩从（13.570.62）s增长到（11.940.71）s；3000m跑成绩从（886.752.7）s提升
16、到（746.351.2）s。实验组在军事体能测试后发现：单杠成绩从（4.332.17）次提升到（18.426.71）次；双杠成绩从（5.731.97）次提升到（26.849.22）次；基础体能组合（一）成绩从（15.410.64）s提升到（11.640.56）s；基础体能组合（二）成绩从（13.550.70）s提升到（11.840.72）s；3000m 跑 从（874.451.3）s 提 升 到（727.643.4）s。从实验结果上看，对照组与实验组在进行8周训练以后，在各项目成绩变化上均有非常显著提升（P0.01）。在8周功能性训练前的两组间成绩在双杠项目中差异较大，在双杠项目上对照组组员成绩较为悬殊为（5.143.08）次，而实验组组员内部成绩差异较小为（5.731.97）次，其余项目的组员间成绩差异较为持平。在8周功能性训练以后，实验组与对照组的双杠项目成绩拉开较大，其中对照组为（14.845.23）次，实验组为（26.849.22）次。在8周训练以后，对照组与实验组在基础体能组合（二）项目上的差异较小，对照组为（11.940.71）s，实验组为（11.840.72）s；与对照组