ImageVerifierCode 换一换
格式:PDF , 页数:3 ,大小:1.34MB ,
资源ID:2721655      下载积分:10 积分
快捷下载
登录下载
邮箱/手机:
温馨提示:
快捷下载时,用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号,方便查询和重复下载(系统自动生成)。 如填写123,账号就是123,密码也是123。
特别说明:
请自助下载,系统不会自动发送文件的哦; 如果您已付费,想二次下载,请登录后访问:我的下载记录
支付方式: 支付宝扫码支付 微信扫码支付   
验证码:   换一换

加入VIP,免费下载
 

温馨提示:由于个人手机设置不同,如果发现不能下载,请复制以下地址【https://www.wnwk.com/docdown/2721655.html】到电脑端继续下载(重复下载不扣费)。

已注册用户请登录:
账号:
密码:
验证码:   换一换
  忘记密码?
三方登录: QQ登录  

下载须知

1: 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。
2: 试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。
3: 文件的所有权益归上传用户所有。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 本站仅提供交流平台,并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

版权提示 | 免责声明

本文(身高怎样才能蹿一蹿?_覃静.pdf)为本站会员(哎呦****中)主动上传,蜗牛文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知蜗牛文库(发送邮件至admin@wnwk.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!

身高怎样才能蹿一蹿?_覃静.pdf

1、专栏Interview崔玉涛大夫诊室242023.03主观上的猜测,或是和别的孩子比而得出来的结论。这样的结论都是不够科学的。每个孩子都是独立的个体,评价身高是否达标,真正要看的是孩子的生长曲线,可以参考世界卫生组织发布的儿童身高曲线图。只要 孩子的身高在 第3百分位和第97百分位之间,且增速平稳,就是正常的,身高就没有问题。家长切忌只用比同龄孩子身高的方式来做生长判断,也不要以第50百分位作为可以接受的最低标准。如果孩子身材确实比较矮小(在第3百分位之下),或生长速度过缓,最好及时咨询专业医生,对孩子的身体进行全面评估和检查,根据评估结果采取相应的干预手段。编辑|覃静【诊室镜头回放】春回大地

2、,万物复苏,孩子们在户外奔跑嬉戏的时间也多了起来。聚在一起,家长免不了让小朋友们比比谁更高。一比之下,小虎的妈妈开始担心了:自己家的孩子比同龄孩子矮了一截!孩子是不是身高不达标?是营养不够吗?是不是缺钙了?是生长激素缺乏吗?她越想越不安,于是把孩子带到了诊室。家长都希望自己的孩子能长高一些,对于孩子的身高也有颇多疑问和担心,还有一些理解上的误区。这期我们就来聊一聊孩子的身高。孩子的身高多高才正常?很多家长觉得自己家的孩子长得矮或长得慢,其实只是家长都希望孩子有理想的身高,而长个儿并不是短时间内就能完成的事,它要贯穿孩子成长的全过程,需要家长的长期关注。身高怎样才能 蹿一蹿?25 想让孩子长个儿

3、,记住这几个关键词营养均衡这里的营养可不是说各种保健品,而是指丰富、均衡的饮食结构。家长可以参照中国居民膳食指南(2022)来为孩子搭配食材,包括谷物、新鲜果蔬、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等,做到一日三餐,定时定量,饮食规律。适量运动每天保证适量的运动,不仅有助于新陈代谢、骨骼发育,促进生长激素分泌,还能让孩子在白天胃口好、夜晚入睡快。学龄前儿童(36岁)运动指南(专家共识版)建议,学龄前的孩子每天应累计运动至少180分钟,也就是3个小时。其中,每天户外活动的时间不少于120分钟,中高等强度的运动累计不少于60分钟。春光大好,正是户外运动的好时机,跑步、爬山、跳绳、打球、骑车都是不错的选择。睡

4、眠充足生长激素会在深度睡眠阶段达到分泌高峰,想要长得高,睡眠要充足。根据美国国家睡眠基金会发布的数据,35岁的孩子,每天推荐的睡眠时长是1013小时,613岁是911小时,1417岁是810小时。白天多运动,睡前进行睡前仪式,比如洗澡、阅读、听音乐等,都有利于帮助孩子放松身心,尽快进入梦乡,保证睡眠质量。心情愉快心理健康是比较容易被忽略的影响因素。如果孩子压力过大、焦虑、情绪紧张,会影响体内激素的分泌与调节,时间久了,对身高增长也不利。每个孩子的性格不同,所处的家庭环境也不同,家长把握住一个原则即可尽量让孩子保持愉快的心情。21男孩身高体重表(05岁)女孩身高体重表(05岁)34专栏Inter

5、view崔玉涛大夫诊室262023.03长高的几个误区误区1:想长高,多补钙钙的确是骨骼的主要成分,缺钙会影响骨量的积累和骨骼的硬度。但钙并不是影响骨骼生长的唯一因素。打个比方,钙就像是建造大楼的砖,能不能起高楼(也就是长高),除了砖要充足(通常只要奶量充足、饮食均衡,很少会缺乏),还要看设计的楼高是多少(遗传因素),建楼的技术工人(胃肠道的消化吸收能力)、材料运输队(促进钙吸收的营养素比如维生素D)给不给力,钢筋、混凝土(促进钙沉积的营养素比如维生素K)够不够,等等。在补钙这件事上,有的家长会有这样的想法:“反正吃不坏,先补了再说,补总比不补强。”如果想让孩子长高就一味地补钙,会导致钙摄入量

6、超标,不仅影响锌、铁、镁等其他营养素的吸收利用,还容易使钙沉积在骨骼以外的器官中,增加结石风险。误区2:孩子不长个儿,打生长激素生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和全身生长。生长激素确实可以促进身高增长,但它的使用有严格的前提条件,比如因自身内源性生长激素分泌不足导致的生长缓慢。如果只是单纯想让孩子长高,是不可以使用生长激素的。因为生长激素不仅能促进身高的增长,同样也会对身体的其他脏器产生作用,比如影响脂肪和矿物质的代谢。身高在正常范围内的孩子使用了生长激素,反而可能会出现副作用。误区3:“孩子现在矮,是晚长”或“爸妈都不高,再努力都没用”面对孩子的身高,有积极进取

7、的父母,也有相对“佛系”的家长。他们认为孩子虽然现在矮一点,但以后会慢慢追上的;或者认为,反正爸妈都不高,再努力孩子也高不了,就这样吧。虽说“有苗不愁长”,孩子到青春期大都会经历身高猛长期,但如果营养、睡眠、运动一直跟不上,到了青春期可能也很难追上。至于遗传,有研究表明,父母的基因对孩子身高的影响占比约为70%。所以,也不能就此“躺平”,后天30%的努力还是要做的,如果做得好,也会很有成效。诊室四维处方针对案例中孩子的情况,医生团队给出了如下建议:医疗处方 定期给孩子绘制生长曲线,发现孩子有身高、体重增长缓慢甚至停滞的情况,要及时带孩子就医。如果孩子的身高、体重增长突然加快,也要引起重视,及时就医。营养处方 长高需要营养的支持,家长要安排好孩子的一日三餐,保证孩子的饮食中能够摄入充足且均衡的营养。心理处方 尽量让孩子保持愉快的心情。运动处方 每天保证进行适量的运动,跑步、爬山、跳绳、打球、骑车都是不错的选择。本期诊室小结 关注孩子的身高是一件需要长期坚持的事,定期给孩子绘制生长曲线图是最科学的方法,和同龄孩子比较并不能判断孩子的身高是否出现了异常。让孩子从饮食中获得充足且均衡的营养,保证睡眠时间和运动时间,有助于孩子身高的增长。正常孩子不需要通过补钙、打生长激素等方法来帮助长高。

copyright@ 2008-2023 wnwk.com网站版权所有

经营许可证编号:浙ICP备2024059924号-2