1、第 30 卷 第 1 期Vol30 No1鄂州大学学报Journal of Ezhou University2023 年 1 月Jan.2023doi:10.16732/ki.jeu.2023.01.033形体训练在高校健美操运动中的运用研究王雨洁（驻马店职业技术学院 公共教学部，河南 驻马店 463000）摘要:健美操作为高校体育运动项目的重要构成，始终在培养大学生运动能力及提升大学生体能素质方面发挥重要作用。以新时期高校健美操运动为需求，分析形体训练在高校健美操运动中运用优势及作用，采用实验数据采集的方式，了解形体训练对于健美操运动员的影响。以此，从更多视角探究形体训练与健美操运动之间的关
2、系，为未来阶段高校基于形体训练开展多元化健美操运动实践奠定坚实基础。关键词:形体训练；高校；健美操运动；运用中图分类号：G831.3文献标识码：A文章编号：1008-9004（2023）01-0094-03健美操是一项新兴的体育运动项目，在大学生体育锻炼和高校体育教学中占有重要地位。由于健美操运动门槛相对较高，使部分大学生对健美操运动望而却步。基于数据分析与实验统计，分析形体训练在健美操运动中的优势及发挥的实际作用，则是有效解决健美操运动门槛过高问题的关键，便于提升大学生健美操运动的参与积极性，使大学生健美操运动能力及运动表现力均得到有效强化。一、形体训练在高校健美操运动中的运用优势形体训练主
3、要指通过舒展优美的身体基础动作，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正不正确的姿态1。形体训练对于运动员身体姿态协调性具有极高的要求。传统高校健美操运动，虽然具备优化运动员形体的作用，但在对运动员肢体协调性、体能素质及运动美观度存在欠缺，通常仅能对单一内容进行强化。形体训练则可以从更多层面提升健美操运动员的运动表现能力，简化高校健美操训练流程，提升运动员动作精准性，弥补传统模式下健美操运动的细节缺失。（一）提升运动员肢体协调性形体训练中的部分训练项目主要是强化运动员精神反射通路，从大脑发出信息提升肢体运动速度，从而提高运动员肢体协调性。不同于传统训
4、练，单方面借助器械及相关工具进行肢体协调能力的约束，形体训练更多是围绕运动员自身的肢体协调优势进行训练2。例如，对吸腿拧腰运动的运用，是在提升运动员运动耐力的基础上，对运动员腰部、腿部协调能力进行提高，使运动员能在降低肢体支撑强度的情况下，仍然能保持较为稳定的站立姿态。所以，形体训练并非一味借助体育器材对运动员肢体强度及肢体协调性进行强化，而是通过激发运动员的运动潜力，使其掌握多种控制肢体协调性的技巧，并能自主的对肢体动作进行纠正。因此，形体训练在高校健美操运动中的运用，能极大提升运动员的肢体协调性，为后续阶段运动员更好强化自我表现力夯实基础。（二）强化健美操运动美观度提升健美操运动员的运动美
5、观度是形体训练的重要目的，同时，也是对健美操运动评分的重要参考标准。部分健美操运动员虽然在技巧的运用方面具有实际优势，但存在罗圈腿、驼背、脖颈前仰、腰身扭曲等问题，严重影响健美操运动员评分值。对于追求线条美与轮廓美的健美操运动而言，这一点无疑是影响健美操运动表现的重要因素。将形体训练应用于高校健美操运动，则是基于对这一问题的解决进行优化。通过帮助健美操运动员调整运动姿态、优化肢体动作等，使运动员能更好对部分问题进行纠正3。另外，部分健美操运动员虽然形体条件具有优势，但在健美操的运动实践方面，存在动作幅度过于奔放及动态效果呈现不拘小节、无所拘束的问题，严重影响健美操运动的实际美观度。形体训练同时
6、也可对这一问题进行解决，帮助健美操运动员规范部分动作，使健美操运动员能更好发挥自身形体优势。（三）加强健美操运动员体能素质从健美操运动的基本特点来看，相比于田径运动、有氧运动等项目，健美操运动的运动影响度相对较低。但这一点，实际上是对健美操运动的误区。健美操运动的基本动作相对复杂，对于体能素质的要求同样较高，部分具有竞技性特点的健美收稿日期：2022-06-01作者简介：王雨洁（1988-），女，讲师，研究方向：体育教学、身心健康。第 1 期王雨洁：形体训练在高校健美操运动中的运用研究操运动，要求运动员能在较长阶段保持良好体能状态。所以，健美操运动对于运动员的体能素质具有一定的硬性要求。将形体
7、训练应用于健美操的运动实践，有助于更好提升健美操运动员的体能素质，使健美操运动员的运动能力及运动耐力得到充分强化4。与传统的健美操基础训练科目相比，形体训练持续周期更强、训练项目难度更高，更好地激发运动员潜能，使健美操运动员具备学习高难度动作的能力。二、形体训练在高校健美操运动中的实验分析通过实验对进行形体训练问题及作用进行研究，有助于更为直观地了解形体训练的主体优势，明确形体训练在高校健美操运动中的运用需求，为未来阶段高校健美操运动的科学化开展提供参考。（一）实验对象本次实验将从河南驻马店选择两所高校开展实验，实验形式采用线上、线下两种方式进行。线上实验主要进行数据采集及数据分析。线下实验则
8、是基于对高校健美操运动员的综合评分值进行计算，取平均值进行实验结论分析。之所以选择该地区进行实验，主要原因有以下两个方面。第一，该地区健美操运动发展具有时代前瞻性，健美操运动在高校的普及度相对较高，能更好基于高校体育课程教学的推进，为形体训练在高校健美操运动中的运用分析提供支持。第二，健美操是时代的产物，深受当地女性喜爱，具有一定群众基础。健美操运动与形体训练，主要目标群体定位则多数以女性群体为主。因此，该地区形体训练教育资源较为丰富，能在为形体训练提供帮助的基础上，通过邀请专家团队的方式，为形体训练在高校健美操运动中的应用成果进行评价。此外，本次形式训练实验项目，共为 5 个部分，后下腰共计
9、 3 组，每组 2 次、压腿为共计 5 组，每组 4 次、吸腿拧腰共计 5 组，每组 3 次、前点地舞姿共计 10 组，每组2 次、下蹲共计 3 组，每组 8 次组。（二）实验方法此次实验分为实验组与对照组。实验组将在常规健美操训练基础上，加入形体训练的部分项目。对照组则仍然按照常规训练标准及训练内容开展健美操训练实践。本次实验周期为八周。线上实验将对各个阶段实验组、对照组成绩表现进行分析。在实验开始前，将对两个小组健美操平均成绩进行数据统计。在完成第八周健美操训练之后，则进行二次成绩数据统计。以此，通过数据对比的方式进行结论分析。为更好降低数据误差对数据平均值的影响，此时实验两组成员各为 5
10、0 名。其中，成员身高、体重等数据，均尽可能基于理论近似值进行选择，更好保证实验结果的准确性。按照常规的健美操运动参考标准，其评分依据分为完成分、表现分、力度分、幅度分、音乐分五个主要部分。但由于此次实验主要针对形体训练对健美操运动的影响及其优势等进行分析，所以，音乐分并不在此次实验参考范围内。另外，根据传统分值计算方式分析，完成分占总分 60%、表现分占总分10%、力度分占总分 10%、幅度分占总分 10%、音乐分占总分 10%。该评分机制更适用于体育赛事与体育竞技，表现分、力度分、幅度分所占分值相对较低，无法较为直观地进行数据分析。因而，本次实验将音乐分部分剔除，并减少完成分中 20 分值
11、，将音乐分 10 分值与完成分中 20 分值进行相加，分别将其平均纳入表现分、力度分及幅度分三个部分。进而，确保能更为直观的对形体训练在健美操运动的中运用需求、运用优势等进行呈现，明确形体训练的实际作用。（三）实验过程对照组初期成绩表现较为优异，虽然与实验组相比仅总分仅超过 4 分，但幅度分与实验组相比差距较为明显，具体见表 1。反观实验组前期阶段完成分、幅度分均处于劣势，仅在完成分方面保持一定优势，力度分则与对照组持平。根据教师反馈，前期阶段实验组形体训练较为困难，高校学生表现出训练适应性不足问题。因此，在前两周的形体训练方面，根据学生个体化差异，适当的降低每组的运动量。即便是在减少形体训练
12、强度的基础上，实验组在第四周的训练中优势逐渐突出，学生体能素质、耐力及肢体协调性明显提升。进入第六周后，实验组健美操动作完成度及动作标准度具有明显提升。对照组虽然在健美操表现效果方面，也具有相应的提升，但提升效果并不明显。另外，考虑到形体训练的安全性问题，此次实验并未基于提升训练强度及训练周期，作为实验结论的参考依据。所以，在结论数据测试方面，或许存在部分数值虚高问题。但实际数据误差不超过2。因此，实验结论的测试数据，仍然具有较高的参考价值。完成分(40)表现分(20)力度分(20)幅度分(20)总分(100)对照组3414121676实验组3216121272（四）实验结论基于实验结论分析，
13、形体训练在高校健美操运动中能全面提升学生体能水平，并提升学生的运动表现力、动作的标准度，均控制在相对较为良好的水平，见表 2。第一，从完成分来看，实验组相比于对照组成绩提升更为明显，实验组成绩提升为 6 分，对照组成绩提升仅为 2 分。由此可知，实验组在形体训练的帮助下，强化自身肢体协调能力。第二，从表现分来看，实验组与对照组成绩提升均为 2 分。由于前期阶段实验组表现分成绩相对较高。因此，可以说形体训练对于提升健美操运动表现力，仍然发挥有效作用，但相比于完成分而言，其核心优势并不明显。第三，从力度分来看，实表 1 实验开始前对照组与实验组测试数据95鄂州大学学报第 30 卷验组力度分的提升超
14、过对照组。这一点充分表明形体训练对健美操动作力度控制及肌肉记忆的强化能提供帮助，使学生能在较短时间的内，更多掌握多种不同健美操运动技巧，提升学生健美操运动能力。第四，从幅度分来看，形体训练强化健美操动态运动效果，使学生动态表现达到更高水平。当然，不可否认的是，基于熟能生巧的教育思想，长期采用常规的健美操训练模式，同样能对健美操运动能力进行强化，但在成绩提升方面与形体训练相比并不明显。实验组总分成绩提升为 16分，对照组总分成绩则仅提升 4 分。因此，在短期阶段的高强度训练方面，形体训练对于提升健美操运动表现力、运动效果及体能素质等发挥更好作用。综合以上信息来看，形体训练在高校健美操运动中的运用
15、，能科学地提升健美操运动员的体能素质，使健美操运动员具备更好的运动表现能力，帮助健美操运动员解决运动形态不雅观及动作不标准问题，提升健美操运动员运动自信，使健美操运动能在高校体育教育方面得到有效普及，为未来阶段更好挖掘健美操运动资源夯实基础。表 2 实验结束后对照组与实验组测试数据完成分(40)表现分(20)力度分(20)幅度分(20)总分(100)对照组3616141480实验组3818161688三、基于实验结论的形体训练在健美操运动中实践策略基于实验结论数据内容，制定科学的形体训练策略，并加强形体训练与健美操运动教育对接，有助于更好提升健美操运动的有效性，使健美操运动员能在基于对形体训练
16、技巧的运用，加强对高难度动作的应用能力。以此，在有效推进健美操运动教育普及的基础上，实现健美操运动多元化开展。（一）加强形体训练专业课程教育通过加强专业课程教学引导，将形体训练融入健美操运动体系，围绕健美操运动及课程教学的长效化推进，使形体训练成为健美操运动开展的基础，有助于更好提升高校大学生健美操学习能力。因此，高校应针对当前阶段体育课程及健美操课程教学需求，在了解大学生个体化差异的基础上，开设专业的形体训练教育课程，并在部分健美操运动中融入形体训练元素，基于对形体训练教育元素的提取，使健美操课程教学能更好关注学生形体变化。另外，高校可以采取与第三方机构或企业开展合作的形式，将形体训练的教育教学资源引入当前健美操运动的课程教学体系，使高校形体训练的课程教学能更好满足健美操运动的多元化需求。进一步保持形体训练教育引导的专业性，使形体训练能成为大学生健美操运动入门项目学习的重要单元。（二）建立基于形体训练的健美操教育考核机制将形体训练纳入健美操教育考核机制，是充分发挥形体训练教育优势的关键。形体训练项目内容较为复杂，大学生健美操学习需求也各不相同。所以，高校应基于对形体训练考核机制的构建