1、开心跳绳深圳市福田区南园小学许燕,人教版 体育与健康 水平一 并脚跳 第1次课,课前准备,.选择空旷的场地，以草坪、木板地、泥土地或 PU运动场最佳。.选择适合的绳子，竹节绳、胶绳、钢丝绳。.请穿运动鞋、运动服。,跳绳是一项广泛流传于中国民间的传统体育项目，历史悠久。跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用。在老师指导训练下，我们从最简单的跳法开始学习，同学们将领略到跳绳运动的快乐。接下来我们就一起来学习并脚跳吧！,准备活动（跳绳操）,并脚跳1.动作要点：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳(即为并
2、脚单摇跳)。2.注意事项：a、先进行徒手摇绳练习，再进行单手绳摇与跳动。b、膝盖与手部放松、节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。c、身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。重点：前脚掌落地，脚踝关节发力起跳。难点：双手体侧手腕摇绳，避免使用手臂摇绳。,练习脚下跳跃动作,并脚跳单手摇绳 正面示范,注意：手腕放松、柔和进行摇绳。,并脚跳单手摇绳 侧面示范,注意：膝盖与手部放松、节奏一致、做到前脚掌着地。,并脚跳 正面示范,注意：身体直立、膝手放松、目视前方、前脚掌着地。,并脚跳 侧面示范,注意：身体直立、膝手放松、目视前方、前脚掌着地。,易犯错误,并脚跳 巩固练习,练习：30秒跳绳,温馨提示：1.请家长帮忙数个数。2.把握动作要领。3.跟音乐节奏跳。,挑战：一分钟跳绳,温馨提示：1.请家长帮忙数个数。2.把握动作要领。3.跟音乐节奏跳。4.加快摇绳速度。5.坚持到最后。,恭喜你 挑战成功,课课练1 仰卧拍脚,课课练2 原地爬行,课课练3 左右转腰,放松环节,课后作业,1.说出并脚跳的动作要领。2.每次完成并脚跳50个/4组。3.每周坚持跳绳不少于5次。,
