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1、我们的营养,什么原因造成他们这样,牙龈出血,便秘,口腔溃疡,肥胖,不长个,体重偏瘦,沒有任何一种食物可以单独供給身体所 需的全部营养,也沒有任何一种食物一定会致病;只有在偏食而致营养不均的情形下,健康才会受损,疾病才会到来。,食物所含的营养成分非常丰富,通常分为:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。,蛋白质是人体肌肉、皮肤、内脏、头发、指甲和血 液的主要成分,它是构成身体细胞的基本材料用于机体生长发育、衰老组织更新、损伤组织修补,以及各种生理功能的需要。生命的产生、存在与消亡,无一不予蛋白质有关。所以说,蛋白质是生命物质。含有丰富蛋白质的食物举例:粮食、肉、乳、蛋、豆制品、蔬菜、花生

2、,富 含 蛋 白 质 的 食 物,淀粉和糖类都是碳水化合物。它的主要功能是供给生命活动所需要的能量。一般来说,人体所需要的能量70%以上是由糖类氧化分解提供的。在我们每天吃的食物中,糖类常常占80%以上,其中主要是淀粉。我们吃的粮食,如米、麦、玉米、高粱、等,其主要成分都是淀粉。,含 有 丰 富 碳水化合物 的 食 物,脂肪俗称油脂。按来源可分动物油脂和植物油脂两大类。脂肪是人体的重要组成部分,有时含热量最高的营养物质。脂肪的主要功能是供给热量,其提供的热量较相同质量的蛋白质和碳水化合物(糖类)多一倍。脂肪在人体营养中具有重要地位,人体所需能量大部分是由脂肪所提供的。富含脂肪的食物有植物油、动

3、物油、肥肉,含有丰富脂肪的食物,肥肉,花生,巧克力,油脂,维生素也称维他命,是人体不可缺少的一种营养素。人体每日对维生素的需要量甚微,但如果缺乏,则可引起一类特殊的疾病,称为“维生素缺乏症”。因为维生素跟酶类一起参与肌体的新陈代谢,能使肌体的机能得到有效地调节。各种蔬菜、水果中含有丰富的维生素。人体其实是由各种元素(大量元素和微量元素)组成的。其中很多矿物质元素为酶的必需成分,可调节多种生理功能(如维持渗透压、氧气转运、肌肉收缩、神经系统完整性),也是身体组织和骨骼生长及维持所必需的。有些矿物质(如磷、钙、钠、镁、硫、氯化物)含量较大,有些则仅含微量。大多数矿物质(锌除外)都广泛分布于各种食品中,可以在平衡和多样化的膳食中得到充分补充。食盐、各种蔬菜、水果中含有丰富的矿物质。,含有丰富的维生素和矿物质的食物,蔬菜,食盐,蔬菜,水,水果,水果,在白纸上挤压、滑动花生米,观察现象?,辨别食物中的营养成分,在淀粉、馒头中分别滴一滴碘酒,观察现象?,蔬菜水果次要,鱼、肉、奶品及豆类适量,油25-30克盐6克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克畜禽肉类50-75克鱼虾类50-100克蛋类25-50克蔬菜类300-500克水果类200-400克谷薯类及杂豆类250-400克水1200毫升,

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