1、高温天老年人平安度夏小知识 遇高温天老人最好别运动由于老年人脏器功能衰退，体内的水分比年轻人少15%左右，其抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。夏季里，当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨或晚上较凉爽时锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当最高气温在35摄氏度以上时，老年人最好停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。运动过程中要注意补充水份，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不
2、适时，要立即停止运动。谨防空调病老年人体温调节功能差，一旦在较低温度的空调房内待得过久，会引起毛孔闭合，交感神经兴奋，抵抗力减弱后出现感冒发烧等病症了，这也是我们经常说的空调病。家里如果开空调的话，室内温度和室外温度差不要超过5，温度最好调节在28左右，同时不要让空调出风口对着人吹，每天要定时翻开窗户通风，及时对空调进行清扫，防止空调滤网中隐藏的病菌引发疾病。该出汗的时候还是要适当出些汗，一旦发烧后，家长可先进行物理降温，如贴“降热帖、洗温水澡、冰敷等，超过38.5时可以吃退烧药，病情加重的话需及时到医院治疗。 一旦中暑如何应急处理一旦发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅
3、速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温，还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，及时去医院静脉滴注盐水。不妨试试防暑“三宝 酷暑难当，烈日炎炎，许多老年人，体质较弱的年轻人，出现多汗、乏力、口渴、心烦、食欲不振等不适病症，东南大学附属中大医院中医内科专家指出，酷暑天气，不妨试试防暑“三宝，西洋参、西瓜、绿豆，其中首推西洋参。 出汗多吃点 西洋参 据该院中医内科张荣春主治医师介绍，西洋参，又名花旗参，中医认为，西洋参味甘、微苦，性凉。功能补
4、气养肺，清虚火，养胃生津。夏季暑热酷烈，不仅易于灼伤津液，而且易于损伤元气。机体出现燥热多汗、倦怠乏力、气短心悸、咽干口渴、食欲不振、虚烦失眠等，均适合服用西洋参。西洋参具有耐缺氧和抗疲劳、抗心律失常、镇静、增强机体免疫功能等作用。“正气存内，邪不可干，机体抵抗力的强盛是防暑的内在依据。洋参切片后，每日3-6g,可泡饮、炖服、含化，亦可煲汤、煮粥。 专家提醒：服洋参时不宜饮茶，服后不宜吃萝卜，以免减弱洋参的成效。阳虚，胃有寒湿，平时畏寒、易腹泻，苔厚腻者，不宜服用。 解暑降温要靠 西瓜 在夏季，西瓜不仅是鲜美果品，也是治病良药。中医称西瓜为“天生白虎汤(白虎者，西方之金神，司秋之阴兽。虎啸谷风
5、冷，凉风酷暑消，神于解热，莫如白虎)，其味甘，性寒。功能清热解暑，除烦止渴，利尿。用于中暑发热津伤，烦躁口渴，小便黄赤不利，可生食西瓜或饮西瓜汁。用于口舌糜烂疼痛，可将西瓜汁徐徐饮用。常饮西瓜汁，还可以辅助利尿降血压。西瓜皮，又名西瓜翠衣，亦有清热解暑、利尿消肿的成效，可煎汤代茶饮用。 专家提醒：西瓜虽好，也不宜吃得过多，尤其不宜吃冰西瓜，以免损伤脾胃，引起脘腹疼痛。胃寒湿盛，常有胃痛腹泻者，应慎食、少食西瓜。 清暑解毒 绿豆 绿豆，味甘，性凉。功能清热解毒，消暑，利尿。暑热烦渴，用绿豆煮汤冷饮，有消暑除烦止渴的成效。夏季煎汤代茶，可预防中暑。皮肤疖肿、丹毒者，除了服用绿豆汤，也可用绿豆研末、蜂蜜调敷。水肿、小便不利，可单用绿豆煎汤或与冬瓜皮、西瓜皮同用。此外，绿豆有降血脂作用，可用于治疗高脂血症，预防动脉硬化。绿豆煎汤用量30-60g。或煮粥食用。 专家提醒：因为炎夏之季，地湿上蒸，暑热伤人，易兼夹湿邪。人们喜欢贪食冷饮，久居空调房间，亦可形成暑湿兼寒。出现胸闷恶心，不思饮食，身体困重，大便稀溏，舌苔厚腻等不适，薏仁、荷叶、扁豆、陈皮、生姜等可常食用。