1、 在经历在经历20202020年疫情不平凡年疫情不平凡的春季，活泼可爱的我们，又的春季，活泼可爱的我们，又走进了高三一班这个集体。居走进了高三一班这个集体。居家在线教学模式中，我们生活家在线教学模式中，我们生活的轨迹有了一段同行的日子；的轨迹有了一段同行的日子；高考推迟一个月，让我们的心高考推迟一个月，让我们的心又多了一份共同的牵挂。今天，又多了一份共同的牵挂。今天，我们又成了一家人。我们又成了一家人。你曾对我说 相逢是首歌 眼睛是春天的海 青春是绿色的河 你曾对我说 相逢是首歌 眼睛是春天的海 青春是绿色的河 相逢是首歌 同行是你和我 心儿是年轻的太阳 真诚也活泼 相逢是首歌 同行是你和我
2、心儿是年轻的太阳 真诚也活泼 你曾对我说 相逢是首歌 分别是明天的路 思念是生命的火 相逢是首歌 歌手是你和我 心儿是永远的琴弦 坚定也执着 相逢是首歌 歌手是你和我 心儿是永远的琴弦 坚定也执着 实现高考梦想是有条件实现高考梦想是有条件的：的：1 1、要刻苦勤奋持之以恒；、要刻苦勤奋持之以恒；2 2、要方法得当合理用时；、要方法得当合理用时；3 3、要有良好的心态心无杂念；、要有良好的心态心无杂念；4 4、要提高修养尊师敬长。、要提高修养尊师敬长。要想建造一座温暖的小屋，光有要想建造一座温暖的小屋，光有“砖砖”、有、有“瓦瓦”是不行的，那样是不行的，那样的屋子经不起风雨的吹打，只有用的屋子经
3、不起风雨的吹打，只有用最好的最好的“水泥水泥”把它们粘合在一起，把它们粘合在一起，这座小屋才能坚固。这座小屋才能坚固。有哪些有哪些“水泥水泥”可以用来粘合我可以用来粘合我们的们的“砖砖”和和“瓦瓦”?真诚团结抗疫，宽容，真诚团结抗疫，宽容，相互理解相互理解 刚刚过去的线上线下学习是个难忘的学习。新学期的开始，为您准备了安安全教育，心理健康，全教育，心理健康，新学期规划新学期规划三个主题的班会资料，开启新学期，让我们共同了解。这一段与特殊高考同行的这一段与特殊高考同行的岁月将是岁月将是 我们人生最难忘的记忆我们人生最难忘的记忆！安全无小事，必须放在首要地位。安全无小事，必须放在首要地位。因此开学
4、第一课：安全防疫！因此开学第一课：安全防疫！1、最重要一条，不到处乱跑，不参加集会，减少污染机会，出门一定要戴口罩，不一定是N95 2、摘口罩有讲究，不要抓着污染面，注意洗手卫生，防自己也防别人 3、发烧要去医院，不要呆在家里，日常体温测试很有必要 4、保护好自己很重要 如今，这个家正在关键时期，而如今，这个家正在关键时期，而集体中的成员可能集体中的成员可能 有的：流着汗盖房子；有的：流着汗盖房子；有的：心烦意乱；有的：心烦意乱；还有的：用脚踢房子。还有的：用脚踢房子。你希望自己成为哪一种成员呢？你希望自己成为哪一种成员呢？鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中
5、地每一个角落你心中地每一个角落，甜蜜的梦啊，谁都甜蜜的梦啊，谁都不会错过。每一个伟大的人都产生于平凡，不会错过。每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的责任、你我也想让你们记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求，同学们，你们听到了的使命、你的追求，同学们，你们听到了没有没有!克服浮躁的方法：克服浮躁的方法：(1)(1)明确明确目标，加强学习，勤于思考。目标，加强学习，勤于思考。(2)(2)保持一颗平常心和正确的进取保持一颗平常心和正确的进取心。人贵有自知之明，非宁静心。人贵有自知之明，非宁静无以致远。克服浮躁，要有这无以致远。克服浮躁，要有这种心宇澄清的境界。种心宇澄清的境界
6、。和大家一和大家一起，为建起这个家奉献一份力，起，为建起这个家奉献一份力，好吗好吗?“团结就是力量”，愿同学们团结团结就是力量”，愿同学们团结协作，互相友爱，关心集体，关心协作，互相友爱，关心集体，关心别人，时刻牢记别人，时刻牢记:东风吹，战鼓擂，东风吹，战鼓擂，奋斗有我们一帮奋斗有我们一帮人人 一项对高考“状元”的研一项对高考“状元”的研究究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间考试中间的心态的心态，其次是考试前的心理状考试前的心理状态态，第三位是学习方法学习方法，第四位是学习基础学习基础。人体生物节律曲线人体生物
7、节律曲线 上半周为上半周为 高潮期高潮期 与中轴交点与中轴交点 为临界期为临界期 下半周为下半周为 低潮期低潮期 体力体力（PHY）情绪情绪（EMO）智力智力（INT）1.人体生物规律的研究之一人体生物规律的研究之一（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情）人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。性变化。（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。，它控制着人的行为和活动。（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯
8、瓦波达发现了体力周期为达发现了体力周期为23天，情绪周期为天，情绪周期为28天；天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。天。1.人体生物规律的研究之二人体生物规律的研究之二（4）人体生物节律对人的影响）人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵
9、敏，记智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。1.人体生物规律的研究之三人体生物规律的研究之三（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有名运动员进行调查，发现约有87%的运动的运动员在高潮期取得佳绩。员在高潮期取得佳绩。（6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，
10、谁料在高考中竟一败涂地；国”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。当时司机处于低潮期。1.人体生物规律的研究之四人体生物规律的研究之四（7）环境对生物节律的影响。精神打击会）环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。帮助会令情绪低落的人恢复信心。（8）多数人属于“节律型”，少数人属于）多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。“非节律型”。1.对生物节律的应用对生物节律的应用（1）了解影响心理状态的主要因
11、素：）了解影响心理状态的主要因素：学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动）学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动）家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息）家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息）社会环境（舆论导向、压力）社会环境（舆论导向、压力）自我环境自我环境（本人心态本人心态、人际关系人际关系）（2）在重要时刻处于高潮期在重要时刻处于高潮期，避开低潮期避开低潮期。（3 3）因势利导因势利导，调整状态调整状态，使各种因素的影使各种因素的影响之和为正效应响之和为正效应。高考生物钟的调节高考生物钟的调节 1.必须与高考”合拍”(20天调整)9:00-11:30 3:00-5:00 2.逐
12、步调整期:每天比原来 提前10分钟睡觉.3.巩固适应期:每天选时训练复习.4.要有午休时间.学习的高原期反应学习的高原期反应 学习时间 学习成绩 学习中使出浑身解数，拼尽全力，学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。但学习成绩与学习效率停滞不前。原因：重复练习原因：重复练习/弱点不明弱点不明/欠缺踏实欠缺踏实 方法：情绪调整改变方法合理休息方法：情绪调整改变方法合理休息 考生考试焦虑的类型考生考试焦虑的类型 负疚自责型负疚自责型 羞涩自卑型羞涩自卑型 自视过高型自视过高型 逆反对抗型逆反对抗型 寻求表现型寻求表现型 考试慌恐型考试慌恐型 娇惯松弛型娇惯松弛型 自由散漫型自由
13、散漫型 提高记忆效果的策略提高记忆效果的策略 1 1、专心、专心 2 2、目的明确、目的明确 3 3、复习要及时（遗忘曲线）、复习要及时（遗忘曲线）4 4、采取理解识记，避免机械识记、采取理解识记，避免机械识记 5 5、多个通道识记、多个通道识记 6 6、尝试记忆、尝试记忆 7 7、排除干扰记忆、排除干扰记忆 艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线02040608010000.5123456时间（天数）时间（天数）保持量（%）保持量（%）正确对待模拟考正确对待模拟考 发挥模拟考的热身作用发挥模拟考的热身作用 熟悉考试类型熟悉考试类型 认真分析认真分析,正确归因正确归因 改正错题改正错题(显眼的颜色显
14、眼的颜色)分析出错的原因分析出错的原因 做对的题目也要分析做对的题目也要分析 编制错题集编制错题集(题目题目,错打法错打法,原因原因,正确解答正确解答)分类保存试卷分类保存试卷 放松方法调节紧张心理放松方法调节紧张心理 1 1、六秒钟健康法、六秒钟健康法 2 2、自我想像放松法自我想像放松法 3 3、肌肉松弛法、肌肉松弛法 4 4、呼吸调节法、呼吸调节法 5 5、按摩穴位法按摩穴位法 2 备考焦虑备考焦虑 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。
15、原因：对考试成绩过于关注 对策：正确对待考试+平常心 2前途迷茫前途迷茫 面对高考填报志愿，不知怎么办才好，整天东想西想，学习怎么样也学不进去。原因：对自己不了解（职业兴趣与实力）对策：做心理测试，找教师咨询。2精神恍惚精神恍惚 小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。第一，高考冲刺树立一个信心：我信第一，高考冲刺树立一个信心：我信我行，希望同学们成为“学习的主我行，希望同学们成为“学习的主人”。人”。每位同学都要有明确的目标，勇于探每位同学都要有
16、明确的目标，勇于探索，主动地去学习。也只有这样，你索，主动地去学习。也只有这样，你们才会在辛勤付出的同时，最终超越们才会在辛勤付出的同时，最终超越自我，收获无限的人生快乐！自我，收获无限的人生快乐！第二，培养一个防疫安全习惯：自觉自愿，第二，培养一个防疫安全习惯：自觉自愿，希望同学们成为“守纪的模范”。学业进步，希望同学们成为“守纪的模范”。学业进步，贵在自觉。贵在自觉。培养自己良好的行为习惯、学习习惯和生活习惯。培养自己良好的行为习惯、学习习惯和生活习惯。我们的学校是一个大家庭，每个人都要真心诚意我们的学校是一个大家庭，每个人都要真心诚意地为这个大家庭做出贡献。地为这个大家庭做出贡献。第三，创设一个防疫安全环境：文明有序，第三，创设一个防疫安全环境：文明有序，希望同学们成为“文明的使者”。希望同学们成为“文明的使者”。每一个同学都是班级的缩影，每个同学都代表着每一个同学都是班级的缩影，每个同学都代表着班级的形象及风貌，同学们要做到语言文明、行班级的形象及风貌，同学们要做到语言文明、行为卫生。同学们要自觉自律防疫，处处遵守学校为卫生。同学们要自觉自律防疫，处处遵守学校的规章制度和班级行