1、人体与亚健康 樊国成编制 2013年6月于天津 共10节，第4节 第第4节节 fanguocheng 2 2023/2/24 第第4节节 运动系统与亚健康运动系统与亚健康 4.14.1、运动系统的组成、运动系统的组成 4.24.2、骨、骨 4.2.14.2.1、骨的构造、骨的构造 4.2.24.2.2、骨的分类、骨的分类 4.2.34.2.3、骨的连接、骨的连接 4.34.3、肌肉、肌肉 4.44.4、肌细胞的收缩功能、肌细胞的收缩功能 4.54.5、运动系统和亚健康、运动系统和亚健康 fanguocheng 4.14.1、运动系统的组成、运动系统的组成 3 2023/2/24 运动系统由骨、
2、骨连接和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼skeleton，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。运动系统的首要功能是运动，其次是支持，第三个功能是保护。运动系统运动系统 骨骼骨骼 肌肉肌肉 骨骨 骨连接骨连接 骨骼肌骨骼肌 骨骼肌骨骼肌 心肌心肌 平滑肌平滑肌 fanguocheng fanguocheng fanguocheng 4.24.2、骨、骨 6 2023/2/24 颅骨颅骨 躯干骨躯干骨 四肢骨四肢骨 骨骨 骨（bo
3、ne）是一种坚硬的器官，主要由骨组织构成，有丰富的血管、淋巴管及神经。成人有 206 块骨 fanguocheng 7 2023/2/24 fanguocheng 骨的构造：骨的构造：骨由骨由骨膜骨膜、骨质骨质、骨髓骨髓以及神经、血管、以及神经、血管、淋巴管等构成。淋巴管等构成。4.2.1、骨的构造、骨的构造 8 2023/2/24 骨骨 骨质骨质 骨髓骨髓 骨密质骨密质 骨松质骨松质 骨小梁骨小梁 结缔组结缔组织织 血管血管 神经神经 红骨髓红骨髓 黄骨髓黄骨髓 骨膜骨膜 网状结网状结缔组织缔组织造血细造血细胞胞 fanguocheng 骨的构造骨的构造 9 2023/2/24 fanguo
4、cheng 10 2023/2/24 4.2.2、骨的形状分类、骨的形状分类 fanguocheng 11 2023/2/24 fanguocheng 腰椎和上颌骨腰椎和上颌骨 12 2023/2/24 fanguocheng 4.2.34.2.3、骨的连接、骨的连接 13 2023/2/24 骨的连接骨的连接 纤维连结纤维连结 软骨连结软骨连结 骨性结合骨性结合 直接连接直接连接 间接连接间接连接（关节）（关节）单轴关节单轴关节 双轴关节双轴关节 多轴关节多轴关节 关节关节=关节面关节面+关节囊关节囊+关节腔关节腔 fanguocheng 关节关节=关节面关节面+关节囊关节囊+关节腔关节腔
5、14 2023/2/24 手指关节手指关节 fanguocheng 关节的辅助结构关节的辅助结构=韧带韧带+关节盘和半月板关节盘和半月板+关节唇关节唇+滑膜囊滑膜囊 15 2023/2/24 fanguocheng 关节唇、关节囊关节唇、关节囊 16 2023/2/24 fanguocheng 4.34.3、肌肉、肌肉 17 2023/2/24 运动系统肌肉附于骨，故名骨骼肌，全身有600多块。每块肌都是一个具有特定形态结构，富有血管和淋巴管，接受神经支配并能执行特定功能的器官 基本结构 肌腹muscle belly 肌的主体，由肌纤维组成。肌腱tendon 肌的两端，由紧密排列的粗大的胶原纤
6、维构成，无收缩能力但抗拉性极强。圆索状或扁平状。fanguocheng 肌肉的结构肌肉的结构 18 2023/2/24 fanguocheng 肌的横断面肌的横断面 19 2023/2/24 fanguocheng 中指中指 20 2023/2/24 fanguocheng 肌肉肌肉 21 2023/2/24 肌的类型肌的类型 分分 布布 神经支配神经支配 意志控制意志控制 收缩收缩 平滑肌平滑肌 血管壁和内血管壁和内脏中空器官脏中空器官的管壁的管壁 内脏运动内脏运动神经神经 不受不受 （不随意肌）（不随意肌）缓慢缓慢持久持久且不且不易疲易疲劳劳 心心 肌肌 心壁心壁 骨骼肌骨骼肌 躯干、四肢
7、躯干、四肢和头颈部和头颈部 躯体运动躯体运动神经神经 受受 （随意肌）（随意肌）迅速迅速有力有力但易但易疲劳疲劳 fanguocheng 肌群的分工与协作肌群的分工与协作 22 2023/2/24 fanguocheng 肌群运动肌群运动 23 2023/2/24 fanguocheng 4.44.4、肌细胞的收缩功能、肌细胞的收缩功能 24 2023/2/24 中枢神经中枢神经系统系统 肌细胞兴肌细胞兴奋收缩奋收缩 神经肌肉神经肌肉接头接头 神经冲动神经冲动 神经肌接头处的兴奋传递 概念 神经纤维末稍与肌纤维连接部位，称神经肌肉接头。fanguocheng N-M接头的结构 25 2023/
8、2/24 接头前膜接头前膜 接头间隙接头间隙 接头后膜接头后膜 (终板膜）终板膜）神经-肌接头处的结构 fanguocheng 26 N-M接头处兴奋传递的主要步骤 神经冲动神经冲动 囊泡移动、融合、破裂，囊泡移动、融合、破裂，AChACh释放释放 AChACh与与N2N2受体结合受体结合 NaNa、K K (尤其是尤其是NaNa)通透性通透性 终板膜去极化终板膜去极化终板电位（终板电位（EPPEPP）EPPEPP电紧张性扩布至肌膜电紧张性扩布至肌膜 动作电位动作电位 Ca2Ca2通道开放，通道开放，Ca2Ca2内流内流 fanguocheng 27 骨骼肌细胞的微细结构骨骼肌细胞的微细结构
9、细肌丝分子结构 肌动蛋白肌动蛋白 原肌球蛋白原肌球蛋白 肌钙蛋白肌钙蛋白 O O O O fanguocheng 29 肌管系统肌管系统 fanguocheng 30 肌原纤维肌原纤维(myofibril)细肌丝细肌丝 一端固定于一端固定于Z Z线，另一端游离线，另一端游离 两端游离，中间固定于两端游离，中间固定于MM线线 粗肌丝粗肌丝 Z Z H M fanguocheng 31 肌肉收缩的滑行过程肌肉收缩的滑行过程 fanguocheng 4.54.5、运动系统和亚健康、运动系统和亚健康 32 2023/2/24 序号 感觉与表现 1 常常感觉到脖子有些僵硬，活动有些累。2 眼睛干涩，有时
10、有膨胀感，但睡一晚上就减轻。3 不想吃饭，看到什么食物都一样，没有渴望感觉。4 回家后也放不下工作，总有完不成任务负罪感。5 四肢没疾病但无力，特别是肩肘关节酸痛，到医院检查无事。6 下肢沉重，感到好累啊，早晨起床见好。7 熬夜承受不了，特别是到三点时，精神简直有些崩溃。8 每天感到很累，没有精力坚持体育锻炼。9 工作时心情不好，感到委屈多起来，忍耐快到极限了。10 有时手外小伤，血流不止，感觉跟以前不一样。11 跑步气短，上坡走路喘粗气 12 洗脚时常发现脚面有些肿，但感觉不到痛，早晨起床好了。运动系统的亚健康表现 fanguocheng 体育运动体育运动 33 2023/2/24 体育运动
11、是体育运动是 “亚健康状态“亚健康状态 ”向健康状态转化的重要手段向健康状态转化的重要手段 锻炼的三要素：锻炼的三要素：频度：每周至少三次频度：每周至少三次 强度：新率达到本人最大耐受程度强度：新率达到本人最大耐受程度 持续时间：平均每天至少半小时持续时间：平均每天至少半小时 锻炼方式：锻炼方式：有氧运动形式：时间有氧运动形式：时间3030-6060分钟，心率达负荷量分钟，心率达负荷量 fanguocheng 要查看自己的身体健康状态要查看自己的身体健康状态 34 2023/2/24 人的运动系统，是世界上人的运动系统，是世界上最复杂、最灵敏的自动控最复杂、最灵敏的自动控制系统，到现在为止，有
12、制系统，到现在为止，有些密码和现象还不能破解。些密码和现象还不能破解。我们要尊重身体的运动系我们要尊重身体的运动系统，对感觉器发出的信号统，对感觉器发出的信号报警，要引起我们的足够报警，要引起我们的足够重视，我们这样做了，很重视，我们这样做了，很多病就可以处理在萌芽中，多病就可以处理在萌芽中，这才是我们学习这些医疗这才是我们学习这些医疗科普知识目的。科普知识目的。fanguocheng 健康的表现健康的表现 35 2023/2/24 1.1.体重基本稳定：一个月内体重增体重基本稳定：一个月内体重增减不超过减不超过4kg4kg。2.2.体温基本在体温基本在3737左右：每日的体左右：每日的体温变
13、化不超过温变化不超过1 1摄氏度。摄氏度。3.3.脉搏每分钟在脉搏每分钟在7575次左右：一般不次左右：一般不少于少于6060次，不多于次，不多于100100次。次。4.4.正常成年人每分钟呼吸正常成年人每分钟呼吸16162020次：次：呼吸次数与心脉跳动的比例为呼吸次数与心脉跳动的比例为1 1：4 4，每分钟呼吸少于每分钟呼吸少于1010次或多于次或多于2424次为次为不正常。不正常。5.5.每日进食量保持在每日进食量保持在1 11.5kg1.5kg左右：左右：连续一周每日进食超过正常进食量连续一周每日进食超过正常进食量的的3 3倍或少于正常进食量的倍或少于正常进食量的1/31/3为不为不正
14、常。正常。fanguocheng 健康表现健康表现 36 2023/2/24 6.6.大便基本定时：每日大便基本定时：每日1 12 2次，若连续次，若连续3 3天以上不大天以上不大便或一天便或一天4 4次以上为不正常。次以上为不正常。7.7.一昼夜的尿量在一昼夜的尿量在1500ml1500ml左右：连续左右：连续3 3天天2424小时内尿小时内尿量多于量多于2500ml2500ml，或一天内尿量少于，或一天内尿量少于500ml500ml为不正常。为不正常。8.8.成年女性月经周期在成年女性月经周期在2828天左右：超前或推后天左右：超前或推后1515天以天以上为不正常，常有痛经伴随。上为不正常
15、，常有痛经伴随。9.9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，孕，3 3年内不育为不正常。年内不育为不正常。10.10.每日能按时起居：睡眠每日能按时起居：睡眠6 68 8小时，若不足小时，若不足4 4小时或小时或每日超过每日超过1515小时为不正常。小时为不正常。亚健康是亚健康是2121世纪健康的顽症世纪健康的顽症 fanguocheng 亚健康产生的原因亚健康产生的原因 37 2023/2/24 亚健康产生的主要原因是：由于竞争的日趋激烈，人们用心用脑过度，身体的主要器官长期处于日不敷出的非正常负荷状态。由于人体的老化，表现出体力不足、
16、精神不支、神经的适应能力降低。在心脑血管疾病、肿瘤疾病的发病前期，人体在相当长的时间内，不会出现器质性的病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目旋、失眠健忘。在人体生物周期中的低潮时期，,即是是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。fanguocheng 眼健康的病根在自身眼健康的病根在自身 38 2023/2/24 人生：人生：0 0岁出场，岁出场，1010岁快乐成长，岁快乐成长，2020为情仿徨，为情仿徨，3030基本定向，基本定向，4040拚命打闯，拚命打闯，5050回头望望，回头望望，6060告老还乡，告老还乡，7070搓搓麻将，搓搓麻将，8080晒晒太阳，晒晒太阳，9090躺在床上，躺在床上，100100挂在墙上！挂在墙上！fanguocheng 39 2023/2/24
