1、怎样制定高中学习方案一 （一）如何制定高中学习方案 高一的同学们经过坚持不懈的努力和拼搏，顺利地完成了初中的学业，完成了人生的又一次转折，成为一名高中学生。与初中相比，高中的学习有一些新的特点：知识量大；学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律；综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。高中生每天要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个学习方案，每天运用方案促进学习目标的实现，磨炼意志力，养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。 由于每个学生的具体情况不
2、同，学习方案也应该因人而异，但在制定方案时应注意以下几点： 黄金时间来记忆 高一学生应该抓住记忆效果最正确的时间段来安排记忆，提高效率。一般而言，早上6：007：00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息3050分钟可以缓解疲劳，以便下午有充分的精力学习。而每天如果不能保证78小时睡眠，记忆效果也会降低。 尊重自己生物钟 由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最正确感觉也往往不尽相同。有的学生的学习最正确时间在上午，有的人在下午，还有的同学感觉晚上学习效率最高。在了解了自己的最正确学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息。将最重要的事情放在最正确
3、感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。 学习要有时间限制 为了提高效率，在制定方案时，要适当给自己“压力，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一局部时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。 对照方案反省 方案一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的方案完成了没有，明天先干什么。再干什么。如果完成的好时可奖励自己一次；如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己
4、的学习情况，对方案做出进一步完善，使其更好地促进学习。 公开学习方案 少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习方案后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱或者“太没长进了，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的方案。 （二）如何制定高中学习方案 升入高中，对很高一学生来说，并不适应，那么为提高学习成绩和效率，学习方案就成为重要，那么应该如何制定呢。 1、制订学习方案的重要性 （1）制订学习方案并认真地执行方案，能有效地提高学习成绩，使自己德、智、体、美、劳全面开展。中
5、国有句古话：“凡事预那么立，不预那么废，意思是说不管做什么事如果是先有了打算，往往能取得好的效果，否那么就有可能失败。 智力相同的两个同学有没有学习方案，他们的学习效果是不大相同的。 同学们按方案进行学习获得成功之后，可以产生一种充实感和成功感。 （2）没有方案的学习是盲目被动的低级活动。 为什么有些同学的学习会处于后进状态呢。学习缺乏方案性，往往是一条重要原因。 如。放学后玩球，天不黑不散；回家无休止地看小说、杂志、报刊；天天去市场集邮；天天看电视、看电影；串门、聊天、打扑克；听音乐、播送无止境等等，结果完不成作业，必要时只得赶抄，不能认真复习和做作业。 这种毫无方案的学习是荒唐的，散漫疏懒
6、，松松垮垮的，这是不可能有进步的。 2、制订学习方案的作用 （1）方案是实现学习目标的蓝图。每一个同学都应该有自己的学习目标，而目标实现，要脚踏实地、有步骤地完成。这样时间和任务的科学结合，就诞生了方案。为了实现学习目的，制订方案努力去实现它，就可以使自己离目标越来越近，使自己每一个行动都具有明确的目的。 方案是实现学习目的的蓝图。每一个想把学习搞好的同学，头脑中都应有这张蓝图。 （2）实施方案，可以磨炼意志。有了方案，把自己的行为置于方案之中，具有了明确的目的。而学习生活是千变万化的，总要千方百计地冲击你的学习方案，总要千方百计地引诱你离开方案，这就是理想的方案和实际学习生活之间的矛盾。矛盾
7、出现后，为了实现自己的学习方案，就要排除一切困难和干扰，在这过程中，意志品质受到了磨炼，动机受到考验。一般讲，意志品质越好，方案越容易实现，学习上的收获、进步就会与日俱增。看到这些进步，不仅心情愉快，而且可以不断增加实现方案的信心。 （3）有利于学习习惯的形成。按照科学的学习方案行事，可以使自己的学习生活节奏清楚，一旦形成了条件反射，到时候睡觉，该学习时能安心学习，该锻炼时能自觉去锻炼，所有这些都成了自觉行动，日久天长，良好学习习惯就形成了。 （4）能减少时间的浪费，提高学习效率。由于方案的科学性，方案里要办的事，应当说都是有益的。一个有方案的同学知道他如果多玩一小时，多聊一个小时将会使方案的
8、哪项任务完不成，而这项任务没完成又将会给整个学习带来什么影响。有了方案，每一步干什么都明确，不用白费时间去想下一步干什么，也不用为决定下一步干什么而游移不定。 3、怎样制订学习方案 （1）方案要全面。思想、学习、身体是相互影响的。在方案时，一定要兼顾三个方面。 方案里除了有学习的时间外，还应当有进行社会工作、为集体效劳的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动的时间。方案里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学习。如果方案真是这样，那么这个方案就是片面的、不科学的。 （2）安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间就是按学校规定的学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化当天所学的知识。 自由
9、学习时间：是指完成了老师布置的学习任务以后所剩下的归自己支配的学习时间。在自由支配的时间内，一般可做两件事：补课和提高。补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高是指深入钻研，开展自己的优势和特长。 自由学习时间应当成为制订学习方案的重点局部。 同学们一旦抓住了自由学习时间，将会给自己的学习和成长带来极大的好处。所以，我们应当努力提高常规学习时间的效率，增加自由学习时间，使学习的主动权掌握在自己的手里。 （3）长方案和短安排。在一个比较长的时间内，究竟干些什么，应当有个大致方案。例如，一个学期、一个学年应该有个长方案。但是实际学习生活变化很多，又往往无法预测，故长方案不可太具体。但上个月或下学期要解
10、决哪几个问题，心中应该有数，这而第一星期干什么要具体些，每天干什么应当更具体些。这样把一较大的任务，分配到每周、每天去完成，使长方案中的任务逐步得到实现。订长方案，要在具体完成学习任务时有明确的目的。 有长方案，没短安排，长方案要实现的目标不容易到达，所以，有长方案，还要有短安排。长方案是明确学习目标，大致安排；短安排是具体的行动方案。 （4）要突出重点，不要平均使用力量。学习时间是有限的，学习内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般，所谓重点：一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。订方案时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。 （5）订方案要从实际出发。订方案时，不
11、要脱离学习的实际。有些同学订方案时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高，方案订得过死，脱离实际的缘故。 实际是什么。 知识能力的实际。每个阶段，在方案中要接受消化多少知识。要注意培养哪些能力。 时间的实际。指常规学习时间和自由支配时间有多少。 “欠债的实际。自己在学习上“欠债应心中有数。 教学进度的实际。掌握老师教学进度，就可以妥善安排常规学习时间和自由支配时间，不致于使自己的方案受到“冲击。 （6）注意效果，及时调整。每一个方案执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。 检查内容是。方案提出的学习任务是否完成。是不是根
12、本按方案去做。学习效果如何。没有完成方案的原因。什么地方安排太紧。什么地方安排太松。 通过检查后，再修订学习方案，改变不科学、不合理的地方。每天写日记时，一定要把一天学习方案完成的情况认真记录下来，以利改进。 （7）方案要留有余地。方案终归不是现实，只是一种可能性。把方案变成现实，还要经过一段较长的努力过程，在这个过程中会遇上千变万化的情况，所以制订方案不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使方案有一定的机动性，这样完成方案的可能性就增加了。 （8）脑体结合，文理交替。“心之官那么思，思维要靠大脑，学习是个难苦的脑力劳动过程。要想使大脑神经细胞正常工作，必须保证脑细胞的新陈代谢，脑细胞消耗着人
13、体需氧量的四分之一，血糖量为120毫克时（指20230毫升血内）记忆最挂；血糖量为6070毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时昏迷、惊厥。可见思维活动正常进行时，脑细胞消耗着大量的物质和能量，并产生大量的废物和二氧化碳。 所以在安排方案时，不要长时间地从事单一活动。学习和体育活动要交替安排。比方：学习了一下午，就应当去锻炼一会儿。再回来学习。锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。安排科目时，文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。 （9）个人方案与班级方案互相配合。 （2023）提高学习时间的利用率。早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目
14、，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。这样可以提高时间利用率。 （三）专家指导：高中阶段如何制订学习方案古语云：授人以鱼，只供一饭。授人以渔，那么终身受用无穷。学知识，更要学方法。清华网校的学习方法栏目由清华附中名师结合多年教学经验和附中优秀学生学习心得组成，以帮助学生培养良好的学习习惯为目的，使学生在学习中能够事半功倍。 “凡事预那么立，不预那么废。到了高中，学习行为要进行科学的管理，也就是对整个学习过程和学习策略进行管理。这种管理的具体表现形式就是制订学习方案。下面我们
15、就让清华大学附属中小学网校的老师来谈谈高中阶段如何制订学习方案： 一、制订学习方案应把握的原那么 制订学习方案要依照自己的具体情况而定。订得太高，一时实现不了，势必会影响自己的信心；订得太低，过于容易到达，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能会助长自满情绪；订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条条框框，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；订得太松，又根本起不到方案的作用。 所以制订一个方案，要认清自己当前的位置，找准一个适宜的目标；要有一定的严格性，以保证方案的正常进行，但同时还要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决和调整；执行方案时，那么要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。 制订方案，不用过于重视形式。只要是能到达目的都是好方案。首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等，一句话，就是做到心中有数。其次，方案的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。很
