1、 初祥明，2004年毕业于山东中医药大学针灸推拿专业本科。毕业后又师从岛城著名小儿推拿专家张寄岗先生，从事中医推拿方面的临床与教学至今。现工作于青岛盲校，擅长成人内、伤科按摩以及小儿的内、外科各种常见病的推拿。E-mail:xiangming_ 个人简介 按摩理疗防治常见病按摩理疗防治常见病 一、职业病的预防与保健。二、常见问题的按摩理疗方法。三、小儿常见病家庭护理常识。四、孙思邈按摩养生经。一、职业病的预防与保健 电脑脖（颈椎病）：表现：颈部酸胀不适，经常落枕，肩臂发 麻或者发凉，甚至头晕、恶心等。预防：用电脑最多不超过1小时，活动一下 脖子；改变不良姿势；睡觉枕头选 取适当，高度815cm
2、；注意避风寒、保暖。保健：“米”字操。“小燕飞”。肩周炎：（“冻结肩”、“五十肩”、“肩凝症”）表现：肩关节疼痛，活动受限，怕凉，夜间容易加重。方法：选择在疼痛明显的部位拔罐、艾灸。坚持做“爬墙”，“背后拉手”，“摇轱辘”，“拉毛巾”。特点：有自愈性。不要急于求成，听信江湖 骗子。鼠标手、腱鞘炎：表现：腕部、手指的疼痛、弹响，甚至出现“筋疙瘩”。重在预防，养成良好的休息、活动习惯。自我防治方法：高度白酒和米醋，1:1比例混合，加热以后，先熏后洗。干眼：眼睛干涩、视物模糊等症状。重在预防。连续用电脑超过一小时抬头远眺，或者做一下“目常运”操。可用菊花茶或者绿茶熏眼睛。多吃胡萝卜、动物肝脏等富含维
3、生素E的食物。按摩眼睛周围穴位，双手掌搓热，迅速捂在眼睛上。腰椎间盘突出：表现：腰背部酸痛不适，阴雨天气更加严 重。有时可放射到腿和脚。严重者 影响走路和休息。防治：重在防寒保暖、适当运动。尽量穿 平底鞋，睡硬板床。可以自我按摩 与热敷，也可以选用合适的艾灸方法。注意：急性期内不能按摩。尽量休息。不要搬 抬重物。不做弯腰等剧烈动作。二、常见病的按摩理疗方法 嗓子疼：少商（掐）、大椎（挤），合谷（揉）失眠：内关、神门、三阴交、太冲（肝火旺）消化不良：中脘、内关、足三里、天枢 血压高：太冲（揉）、桥弓（推），耳尖，心俞，肝俞（点刺）落枕、闪腰岔气：手三里、曲池。也可以用擀面杖做按摩。便秘：支沟、足
4、三里、天枢。胃痛：合谷、足三里、中脘 晕车、晕船（头晕、恶心）：内关、印堂、肚脐贴姜片。妇科痛经等：三阴交、天枢、中极、关元、气海。可以用艾灸。温馨提示：合谷、三阴交是孕妇不能用的穴位。另外，怀孕期间小腹部、腰骶部的部位不要按摩或理疗。三、小儿常见病家庭护理常识 1、发热 不能“捂汗”，应当注意散热。不要急于用退烧药，提倡多做物理降温。饮食宜清淡，发热期间尽量不要喝奶，不要吃鱼、海鲜、牛肉、蛋类、油炸食品等高热量、高蛋白食品，多喝白开水。应急穴位：清天河、退六腑。各做200次。2、咳嗽 饮食护理很重要。不要吃海鲜、牛羊肉、油炸食品、膨化食品，不要吃桔子、荔枝、芒果、榴莲、菠萝、葡萄等水果，不要
5、喝饮料。小验方：梨、白萝卜等量，一起煮水，加适量冰糖或者蜂蜜、香油、醋后代茶频饮。夜间干咳厉害时，空口喝几滴香油有时也会收到意想不到的效果。咳嗽原因非常复杂，往往寒热虚实错杂。自我按摩只推荐内关、天突这两个穴位。若孩子咳嗽较重或时间较长，建议到正规机构进行治疗，以免延误病情。3、腹泻（有时伴呕吐）着重饮食护理，宜少食多餐。禁食生冷油腻、水果、菠菜、芹菜，一般不要吃山药、芋头（只有虚寒性腹泻可以吃）等。宜食用稀粥、面条等易于消化吸收的食物。呕吐时喝水也要少量多次。母乳性腹泻为一种特殊现象，家长千万不要盲目给孩子服用抗生素等药物，有时会适得其反。按摩一般选穴：退六腑、顺揉腹部、清大肠、清小肠、下推
6、七节骨（每穴100次）4、食欲不振 有一半情况是家长过于紧张，可能是孩子没有养成良好的饮食习惯，挑食、偏食，喜欢用这种方式引起家长的注意。确实属于厌食的，可以用下列穴位：清脾胃、顺揉腹 部、捏脊。九“常”：发常梳 目常运 齿常叩 耳常鼓 腰常摆 腹常揉 肛常提 膝常扭 脚常搓 四、孙思邈按摩养生经 发常梳 手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。可防头痛、耳鸣、白发、脱发。目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，依次望向左、上、右、下；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，依次望向右、上、左、下四方。重复三次。有助眼睛保健。齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互扣，无需太
7、用力，但牙齿互扣时须发出声响，做36下。可保持头脑清醒，促脾胃吸收，防蛀牙。耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住拇指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天睡觉前后做，可以增强记忆和听觉。腰常摆 身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。肛常提 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做2030次。膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
