1、如何延缓人体衰老？如何延缓人体衰老？*神经系统：从神经系统：从2020岁起开始逐年下降。到岁起开始逐年下降。到4040岁，神经细岁，神经细胞的数量开始以每天胞的数量开始以每天1 1万个的速度递减，从而对记忆万个的速度递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。力等大脑功能造成一定影响。人体从何时开始衰老*肺脏：从肺脏：从2020岁开始衰老，衰老速度为岁开始衰老，衰老速度为0.5%0.5%-1%1%*肌肉：肌肉：4040岁肌肉开始以每年岁肌肉开始以每年0.5%0.5%到到2%2%的速度减少的速度减少 *骨骼：骨骼：3535岁开始衰老。岁开始衰老。2525岁前骨密度一直在增加。但岁前骨密度一直在增加
2、。但3535岁骨质开始流失，进入自然老化过程。岁骨质开始流失，进入自然老化过程。8080岁时身高会降岁时身高会降低低5 5厘米。厘米。*心脏：心脏：4040岁开始心功能降低。岁开始心功能降低。5050岁以上的男性和岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。绝经后的女性心脏病发作的概率较大。人体从何时开始衰老 *牙齿：牙齿：4040岁开始衰老。岁开始衰老。4040岁以上成年人唾液的分泌量会减岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。*眼
3、睛：眼睛：4040岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。光更敏感。*肾：肾滤过率从肾：肾滤过率从5050岁开始减少，夜尿增多。岁开始减少，夜尿增多。7575岁老人的肾岁老人的肾滤过率是滤过率是3030岁时的一半。岁时的一半。*听力：听力：5555岁左右开始衰老。岁左右开始衰老。6060多岁以上的人半数会有听力多岁以上的人半数会有听力受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。人体从何时开始衰老 *肠：肠道益生菌的数量在肠：肠道益生菌的数量在5555岁后开始大幅减少，人体消化岁后开始大幅减少，
4、人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。*味觉：味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。6060岁后味蕾数可岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。能减半，味觉逐渐衰退。*皮肤：皮肤：3030岁后开始老化，岁后开始老化，4040岁后加速，绝经后迅速，岁后加速，绝经后迅速，6060岁岁后衰老速度放缓。后衰老速度放缓。影响衰老的因素影响衰老的因素 遗传遗传 饮食饮食 运动运动 药物药物 压力压力 睡眠睡眠 意识意识 抗衰老的食物抗衰老的食物 *三文鱼三文鱼 西红柿西红柿 紫色食物紫色食物 坚果坚
5、果 西兰花西兰花 抗衰老的食物抗衰老的食物 *蓝莓蓝莓 大枣大枣 枸杞枸杞 抗衰老的食物抗衰老的食物 *胡萝卜胡萝卜 咖喱咖喱 生姜生姜 花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。抗衰老的水果抗衰老的水果 *蓝莓蓝莓 葡萄葡萄 抗衰老的饮品抗衰老的饮品 *红酒红酒 绿茶绿茶 *油炸食品油炸食品 加速衰老的食物加速衰老的食物*腌制食品腌制食品 *烧烤食品烧烤食品 *罐头食品罐头食品 *膨化食品膨化食品 *过氧脂质多过氧脂质多 *加工肉肠加工肉肠 *果脯果脯蜜饯 *汽水饮品
6、汽水饮品 *含反式脂肪酸的食品含反式脂肪酸的食品 含有反式脂肪酸的食物含有反式脂肪酸的食物 *珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶 *薯条，薯片；薯条，薯片；*蛋黄派或草莓派；蛋黄派或草莓派；*大部分饼干、薄脆饼；大部分饼干、薄脆饼；*方便面；方便面；*油炸食品油炸食品-油酥饼，麻花，油条等；油酥饼，麻花，油条等；*沙拉酱；沙拉酱；*奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；*冰淇淋；冰淇淋；反式脂肪酸的危害反式脂肪酸的危害 *致动脉硬化作用致动脉硬化作用 *导致人体发胖导致人体发胖 *导致男女不孕症的几率达到导致男女不孕症的几率达到70%70
7、%以上以上 *取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程，导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。*通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育 含有饱和脂肪酸的食物及危害含有饱和脂肪酸的食物及危害 一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等,火腿,培根,香肠,猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点 植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可脂,氢化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和脂肪酸食物：含饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸危害饱和脂肪酸危害-致动脉硬化致动脉硬化 含过氧脂质多的食品及危害含过氧脂质多的食品及危害 *炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质;*长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;*长期
8、存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 过氧脂质的危害过氧脂质的危害自由基增加、加速衰老自由基增加、加速衰老 *存放时间较久的油类;含铅、铝较多的食物及危害含铅、铝较多的食物及危害 1 1 普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠；双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。含人工色素的食品及危害含人工色素的食品及危害 *影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会使儿童智力下降。*干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营
9、养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。*导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。不良生活习惯与疾病不良生活习惯与疾病 脂肪肝脂肪肝 脑梗死脑梗死 痛风痛风 冠心病 高脂血症 糖尿病 高血压 高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、颈腰椎病颈腰椎病 癌症癌症 胰腺炎 不孕症不孕症 不良生活习惯与疾病不良生活习惯与疾病 农药、化肥、激素农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料塑化剂、小食品、饮料 高脂肪暴饮暴食高脂肪暴饮暴食 过热食品、高蛋白食物过热食品、高蛋白食物 预防衰老预防衰老经常运动经常运
10、动 *锻炼心肺功能锻炼心肺功能跑步、跳绳、快走、跑步、跳绳、快走、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、*防治骨骼、肌肉萎缩防治骨骼、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼每一组肌群的负重锻炼 *锻炼大脑神经锻炼大脑神经推荐推荐海马记忆训练海马记忆训练、背歌词、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等 *提高肺功能提高肺功能吹气球、游泳吹气球、游泳 *预防颈腰椎病预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法锻炼颈、背部肌肉方法 *保护视力保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜 预防衰老预防衰老保健品保健品 *a a-硫辛
11、酸硫辛酸-清除自由基，清除自由基，高效的抗氧化能力。*辅酶辅酶Q10Q10-抗乳腺癌抗乳腺癌 *Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病 *硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用 *花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌*葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基 *大豆异黄酮-补充植物雌激素 *卵磷脂-改善记忆、软化血管、保护肝脏。预防衰老预防衰老药物药物 *阿司匹林-预防血栓形成 *他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化 *氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立）*银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立 *水蛭胶囊-改善微循环、预防血栓形成 *复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、
12、预防血栓形成 *丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄 压力对健康的影响压力对健康的影响 下丘脑下丘脑 某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制 高血压高血压 甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少 动脉动脉 硬化硬化 癌症癌症 甲状腺甲状腺 猝死猝死 容貌容貌 衰老衰老 消化道消化道 溃疡溃疡 卵巢卵巢 早衰早衰 焦虑焦虑 抑郁抑郁 生活中的医疗误区生活中的医疗误区 *点滴会使感冒好得更快点滴会使感冒好得更快 *老年人应该定期通通血管老年人应该定期通通血
13、管 *高血压患者血压正常可以停药高血压患者血压正常可以停药 *糖尿病人打胰岛素会成瘾糖尿病人打胰岛素会成瘾 *只要发烧就需要用退烧药只要发烧就需要用退烧药 *感冒需要抗生素消炎治疗感冒需要抗生素消炎治疗 *推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病 *腹痛需要用止痛药腹痛需要用止痛药 *定期补钙治疗骨质疏松定期补钙治疗骨质疏松 生活中的保健误区生活中的保健误区 *每天八杯水每天八杯水水嫩你的肌肤水嫩你的肌肤 *便秘者定期洗肠可排除肠道毒素便秘者定期洗肠可排除肠道毒素 *晨起空腹喝淡盐水晨起空腹喝淡盐水清肠通便清肠通便 *晚上不吃饭、吃水果减肥；晚上不吃饭、吃水果减肥；*产
14、妇坐月子需要多吃鸡蛋产妇坐月子需要多吃鸡蛋 *多吃醋软化血管、美容养颜多吃醋软化血管、美容养颜 *小孩子越胖越好小孩子越胖越好 *喝弱碱水会使你的体质变成碱性；喝弱碱水会使你的体质变成碱性；*年龄：年龄：4040岁，代谢减慢，自由基增多岁，代谢减慢，自由基增多 *性别：男女性别：男女 *血脂异常血脂异常：低密度脂蛋白沉积在管壁上：低密度脂蛋白沉积在管壁上 *血压升高血压升高：血管壁受损：血管壁受损 *吸烟吸烟：血管痉挛及内皮损伤：血管痉挛及内皮损伤 *糖尿病糖尿病：心脏大血管及微血管病变：心脏大血管及微血管病变 心绞痛、心肌梗死的易患因素心绞痛、心肌梗死的易患因素*肥胖肥胖：心脏负荷加重，造成
15、相对供血不足：心脏负荷加重，造成相对供血不足 心绞痛、心梗临床表现心绞痛、心梗临床表现 1 1、疼痛部位：、疼痛部位：胸骨后或心前区胸骨后或心前区放射至颈、肩、左臂尺侧等。放射至颈、肩、左臂尺侧等。2 2、疼痛性质：、疼痛性质：压迫感、紧缩压迫感、紧缩感、烧灼感、闷痛等。感、烧灼感、闷痛等。3 3、诱因：、诱因：激动、劳累、饱食、激动、劳累、饱食、受寒、活动、用力排便等。受寒、活动、用力排便等。4 4、胸痛持续时间：、胸痛持续时间：心绞痛一般不超过心绞痛一般不超过1515分钟，分钟，超过半小时应考虑有心肌梗死超过半小时应考虑有心肌梗死 5 5、疼痛缓解方式、疼痛缓解方式 休息或含化硝酸甘油可迅
16、速缓解，休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，如不缓解应考虑有心梗可能。如不缓解应考虑有心梗可能。6 6、其它伴随症状、其它伴随症状 胸闷、乏力、大汗、恶心胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛呕吐、腹痛、排便、头痛 心梗猝死原因心梗猝死原因 7.7.心律失常心律失常 8.8.心源性休克心源性休克 9.9.心力衰竭心力衰竭 常发生在起病后数常发生在起病后数小时小时1 1周内。其周内。其中心律失常极常见，中心律失常极常见，是死亡最主要的原是死亡最主要的原因。因。上述情况应考虑有严重冠脉缺血上述情况应考虑有严重冠脉缺血 疼痛时间延长：持续时间多在疼痛时间延长：持续时间多在1515分钟以上分钟以上 疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感 硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解 疼痛次数增多：轻微诱因即可发作疼痛次数增多：轻微诱因即可发作 心绞痛加重心绞痛加重 特殊临床表现特殊临床表现 头痛：呈跳痛或痉挛性痛头痛：呈跳痛或痉挛性痛 牙痛：特点是牙疼的位置不明确牙痛：特点是牙疼的位置不明确 耳后疼痛：呈放散性疼痛耳后疼痛：呈放散性疼痛
