1、领导干部参加科级干部轮训心得体会 一、“每天锻炼一小时。“三个一中首要的就是每天锻炼1小时。教授将其列为首要，是他认为有效率的工作须以身体健康强壮为前提。他曾经公派留学加拿大，正是凭着锻炼后良好的身体素质，只身周游了大半个加拿大，并写出了近万字的考察报告。我参加工作二十多年，曾因性格原因，不注重身体锻炼，随着年龄增大，体型日益臃肿，注意力开始下降，性格益发内向，渐感工作吃力。四年前，一个偶然的时机，我接触到羽毛球，加上区局新建网球场，我开始加强了身体锻炼。从最初羞于上场，到挥拍自如，直到现在成为健身房的常客，我不仅克服了家族史给自己身体带来的健康隐患（高血压），而且身体各项机能得到了均衡开展。
2、同时，在这一过程中，自信心得到增强，社交圈得到延伸，认识了许多志同道合的朋友，工作中也表现出充分的精力和敏捷的思维，这应该都得益于近几年持之以恒的锻炼。 二、“每天读一小时书。教授认为，在身体加强的同时，也应注重理论培养。要想使自己成为一个有“深度的人，必须加强学习，每天给自己制订读书方案，由粗读，到精读，再到理解，通过这一过程，丰富自己的理论底蕴。说实在的，我不是个擅于读书的人，读书方案性不强，随着年龄增大，注意力难得集中，但由于自己爱好单一，性格爱静，这几年由最初被动拿书打发时间，到现在主动找书阅读，我也感受到了自己的变化。虽然我看的书很杂，且没有较强的针对性，但至少现在与人交流话题多了，
3、知识面拓展了，归纳能力也潜移默化的得到提高，这也算是阅读给我带来的小利吧。 三、“每天与人交流一小时。教授认为，在机关工作要适应主动与人交流，只有这样才能使自己永远处于“明白人的状态。任何人都不能保证自己做任何一件事情都正确，只有通过交流才能发现自己的缺乏，及时修正自己的想法，同时也能使大多数人接受、认可自己。我想这一点确实重要，二十多年前，刚参加工作的我性格内向，严重的制约了自己与人交流的能力。熟悉我的人都知道，我年轻时与生人说话就会脸红，更别说与别人进行面对面的交流了。这里，我要感谢组织，是组织给我时机，让我克服这方面的心理阴影。自从走上中层领导岗位后，为了科室及分管工作的顺利开展，我经历了最初的强迫自己找人谈心，到现在可以主动定期找人沟通，虚心听取各方面意见。一方面，自己的工作得到较为健康的开展，另一方面，交流充分拉近了我与他人的距离，使他人更充分的了解了我，我也获得了他人在工作、生活上的大力支持。 经过短短几天的学习，我进一步拓展了自己的知识面，加深了与各县市区局班子成员的交流，增进了了解。同时，为了让机关生活更加绚丽多彩，在这里我要大声疾呼，我亲爱的同事行动起来，让我们的生活都充满“三个一吧。 第3页 共3页
