1、浅谈初中学生跳绳成绩的提高策略浅谈初中学生跳绳成绩的提高策略 谭雪莲 摘 要：初中阶段是锻炼学生身体素质的最佳时期，同时也是体育教育的重要阶段，教师在组织体育课堂的时候需要格外重视学生身体素质的发展，结合各班各学生的实际身体素质和体育水平制定科学合理的教学计划，而其中跳绳作为一项有益身心健康，且入门门槛较低的体育活动，需要教师向学生进行推广普及，以此来提高学生体育学习的兴趣，培养良好的体育锻炼习惯。关键词：初中体育;跳绳成绩;教学策略 体育教育作为素质教育的重要组成部分，是促进学生综合素质全面发展的重要方面，想要提高学生的体育学习兴趣和体育锻炼能力，则需要学校联合教师为学生制定科学合理的教学计
2、划，引导学生学习终身受用的运动，同时也能让学生发现运动的美，而跳绳则是最佳的选择，本文将通过具体案例谈谈提高初中学生跳绳成绩的教学策略。一、掌握正确的跳绳技巧 想要提高初中生跳绳成绩，首先是要引导学生掌握正确的跳绳技巧，好的开端就等于成功的一半。正确的技巧往往比千万次的重复练习有效得多，因此教师应该在体育教学开始的时候，就引导学生掌握调整的基本技巧，通过手腕挥动绳子，借助腰身的力量发动全身起跳，在这个过程当中教师充当的是引导的角色，需要指导学生不断完善、掌握正确的跳绳技巧，能够运用自如。教师在教授跳绳技巧的时候，一定要向学生强调跳绳不是靠蛮力，而是靠手腕的力量挥动绳子，从而達到灵活、轻松应对的
3、目的，想要增强手腕的力量就需要学生在闲暇的时候进行体育锻炼，其次，教师还要引导学生在实际跳绳的过程当中训练起跳高度。起跳高度的高低很大程度上决定了跳绳的过程能否连续，而屈膝的动作则是动作连续的关键，因此，在日常生活的时候教师可以引导学生锻炼其弹跳能力，再次，呼吸节奏也是调整过程当中不可忽略的一环，学生需要即使根据自身情况调节呼吸节奏，依据自身的身体条件调整绳子的长短，从而增强身体的协调性，达到熟悉和掌握正确调整技巧的目的。二、开展跳绳的辅助训练 想要提高跳绳成绩仅仅依靠技巧还不足够，教师还需要引导学生在进行调整运动的过程当中，学习一些辅助训练，增强身体相关部位的力量，让学生在调整的过程当中能，
4、够更加轻松的应对更加快速的掌握技巧，而这些辅助过程教师需要在课堂上对学生进行讲解，规范其动作传授其诀窍，具体的实施过程还需要学生在课下完成。跳绳的辅助训练是提高跳绳成绩当中关键的一环，仅仅依靠技巧，不足以在短时间内达到提高跳绳成绩的目的，因此，在日常生活当中，还需要进行更多的锻炼，通过辅助训练来强化个人技能，首先，在课堂上教师可以引导学生在课前进行一系列的准备热身活动，使相关部位充分活动开，其次，在课余时间教师可以推荐学生通过一些简单的方法训练身体的相关部位，习惯跳绳的节奏，例如，掂脚尖、模拟跳绳，这些方法能够让学生在有限的条件下，充分开发自身身体的潜力，再次，为了增强身体各关节的力量，特别是
5、腰部及以下的力量是跳绳中发力的关键，教师可以引导学生做仰卧起坐和高抬腿的训练，来提升学生下半部份的力量，除此之外，定时跳绳定数，跳绳和花样跳绳，同样也是辅助训练当中，重要的一环。只有学生熟悉的各种跳绳节奏和跳绳方式，才能够在正式的考试当中应用自如将。三、不同阶段运用相应的练习方法 除了跳绳的技巧和身体各部位的协调以及肌肉的力量，更重要的是持之以恒的练习，教师应当引导学生在不同的阶段，运用相应的练习方法掌握正确的练习手段进行有效的训练，从而提高跳绳的效率和成绩，由于学生在调整的过程当中很容易急功近利，一开始就追求快而忽略了跳绳的稳定性，因此教师应当在跳绳出去的时候，引导学生打好基本功，懂得运用正
6、确的练习方法进行练习。在跳绳训练初期的时候，教师可以指导学生使用一般的绳子，这时可以通过计时训练，让学生进行重复的训练，例如限时五分钟，在五分钟之内不做规定数目进行跳绳，在这个过程当中学生不会感受到压力，相反会更加沉下心来平稳地专注于每一次起跳，在后期的时候，教师可以引导学生学选择较好的绳子，改用计时训练的方式提高学生的跳绳速度，在这个过程当中，学生已经打好了前期的基础，在有了稳定性的情况下便能够很容易地提高速度，追求准确性，从而避免在跳绳过程当中出现中断的情况，而不间断跳绳无疑是获得高分的最好方法，在后续的训练过程中，教师需要以 50 个为一个单位，每次计时让学生清楚地认识到个人实力以及需要改进和不足的地方。四、结语 影响跳绳成绩的关键因素有许多，而教师需要在平时的授课时，向学生强调这些注意事项，让学生在课前做好充分的准备，养成良好的练习习惯，形成正确的练习方式，真正使跳绳这项运动能够陪伴其终生，让其终生受益，除此之外，教师还需要在课堂上根据不同学生的身体素质进行可调节和有针对性的指导，引导学生主动去练习，积极提高跳绳成绩。参考文献：1吴兴奇.初中体育教育学中跳绳的策略J.新教育时代电子杂志（学生版），2017（7）.149.2朱雪山.跳绳对提高小学生体质健康水平的研究J.青少年体育，2019（10）.149.
