1、听歌看电视乃至发呆，谁都该选择适合自我的放松方式郑渝川深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案 【英】克劳迪娅哈蒙德定价：58.00元出版社：中信出版集团看电视，让人得到了休息，这其实是不言自明的常识。但许多人类学家、社会学家、营养和健康专家都警告认为，看电视会让人沉迷，“我们将终日陷在沙发里吃着薯条用小眼睛盯着方形小盒子，变成头脑腐朽的懒鬼。过度看电视，或者从事其他任何娱乐性的消遣，其实都是有问题的。英国学者、主持人克劳迪娅哈蒙德所著的深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案一书提出，“谁说我们必须充分利用地球上的每一分钟去做积极、富有挑战、有趣和令人难忘的事情？忙忙忙，我们其实
2、早已经陷入了这样一种恶性循環，不断敦促着自己要更加勤奋、专注，哪怕是闲暇时候的消遣，最好也能与职业选择和需要结合起来，想要放松、休息的念头和举动那么受到极大的抑制。我们会因此感到自责。深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案一书认为，我们需要更多的、更为充分的休息。克劳迪娅哈蒙德曾借助英国播送公司展开调查，收集了全球135个国家的18000人的解答，对列入排行选择的最有助于休息的十大活动给出了解析。这十大活动包括：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么都不做、听音乐、独处、走进大自然、阅读。回到看电视的问题。看电视的害处确实存在，比方电视相比书籍感觉被动，沉溺于电视确
3、实会损害人的想象能力。但也有些“害处其实是被虚构出来的。比方，专家宣称，电视会让人在时间流逝的感知方面产生错觉有趣的电视节目会让人不知不觉之间消耗了大量时间。但这种现象其实是完全正常的。有趣的电视节目的真正危害是导致人久坐、憋尿、长胖，却也有积极意义，包括让人放松、快乐，具备更强的共情能力。空想、什么都不做、独处，这些看似“颓废的选择，也能让人感到休息和放松。这其中的奥秘在于，那些都是对抗过度忙碌、大脑过度运转的，试图让人归于自然状态的选择，也是最低本钱的选择。相比之下，洗个舒服的热水澡，出去走走，这些其实都属于转移高度集中的注意力，借此得到放松。那么，听音乐呢？深度休息：在焦虑时代治愈自己的
4、10个心理学方案书中说，我们听到的任何有关音乐有益的说法，都应该对之保持谨慎。事实上，用音乐改变情绪的做法很常见，也很管用，但究竟听什么样的音乐，单独听或是与别人一起听，等等，这些具体选择我们完全可以放心地自我做主，哪怕别人觉得很吵很俗。新书信息浮生自在 史铁生、贾平凹、毕飞宇等定价：39.80元出版社：北京联合出版公司史铁生、贾平凹、毕飞宇等作家散文名作，呈现灵魂深处的自在与安宁，送给还在纠结人生苦乐、计较人生得失的你。活在这珍贵的人间 汪曾祺、王蒙、韩少功等定价：39.80元出版社：北京联合出版公司善恶、伦理、生死、真实、孤独、至美12个故事，12种人生。人间逍遥客 余华、迟子建、李佩甫等定价：52.00元出版社：北京联合出版公司本书收录的6篇中篇小说，均为当代文学的经典之作。
