1、“每天一万步全民健身建议书 “每天一万步全民健身建议书亲爱的朋友们： 全民健身活动是促进人的健康开展的根本途径，是提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段，是提升人们快乐幸福指数的重要方式。为进一步在全市掀起全民健身热潮，积极配合我市“文明城市的创立活动，周口播送电视台“健康有约栏目将于2023年6月份开始，每月一期举行全民健身“每天一万步活动，但凡热爱健身朋友们，都可以参加我们的微信账号zkwy1122，我们将记录每天坚持一万步运动的朋友，每到一个月我们将会给坚持最好的朋友送上纪念品。活动方法如下： 一、活动时间 ：从6月1日起，每个月从月初到月末为一个循环。下个月的月初为记录、计算及送奖品
2、日。 二、活动方式。凡参与此活动的朋友们参加微信账号为好友，每天我们的工作人员将截图微信运动的前十名，在朋友圈里晒图给大家。 三、活动要求 ：在每一个循环月中，参与者必须做到每天一万步，过量运动我们并不提倡，也不在本次活动范围之内。“三天打鱼两天晒网的方式也不认可。我们希望参与者能够坚持每天都运动，而且也不过量运动。 世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动。有数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操;至少可运动至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。民间也有句老话“百练走为先。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且
3、走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。 我们倡导健康，更倡导合理的运动健康。把每天步行10000步，作为目标来倡导健康生活。中国居民膳食指南第六条：食不过量，天天运动，保持健康体重。也建议每天步行6000步。当然这6000步指的是，每次步行的时间不低于1015分钟，每天累计的步数不低于6000步。 生命在于运动，健康的体魄离不开持之以恒的体育锻炼。健康有约大力倡导“体育生活化、健身经常化的理念，开展慢跑、快走、登山、球类、健身操、跳绳、踢毽子等适合自身特点和兴趣的健身活动，养成每天锻炼1小时或走跑一万步的好习惯，为你的身体健康进行“充电。 四、奖品发放。每个月为一个循环，我们的工作人员会把每天坚持一万步，并且坚持一个月的朋友记录下来，抽取10名幸运观众并发放奖品。获奖的朋友名单我们会在下个月的微信公众平台里刊登。 让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，积极投入到民健身运动中，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，充分展示周口人民积极健康、昂扬向上的精神风貌，为创立“文明周口“健康周口一起努力。 让我们一起动起来吧。 第3页 共3页
