1、心理健康与心理调试学习心得体会 学习心理健康与心理调适心得体会 在这次专业技术人员心理健康与调适的学习中，当看到了这一主题名字时已经激起了我浓厚的学习兴趣。我从事护理工作10年了，深知护士心理健康的重要性。人的成长除了要有良好的身体素质，更要有健康健全的心理。只有心理强大了人才能够做到无所畏惧，工作学习中才能做到专心致志、有所建树。 护士的心理健康问题不仅响影护士本人的事业心、成就感和个人幸福，但还不仅仅是个人的事情，它也影响着患者的心理健康水平。护士是患者的心理依托，在对患者的护理工作接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的护士能通过护理工作直接影响患者，使患者的心理健康得到平衡。因
2、此，为了更好地护理患者，护士自己首先必须是心理健康的人。 由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。 一是社会压力，人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生，对护士和医生的态度判假设两人，这种现象在病房内常能看到。此时，护士对患者的精心护理、严密观察、亲切问候等都化为乌有，使护士的自尊心受到了极大的伤害，造成心理失衡。 二是工作压力，由于护理工作的连续性，使护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，甚至会连续工作几十个小时。医、护、患比例不合理。护士缺编，工作时间以及超负荷的工作量，既导致人体生物钟的紊乱，又加重了护
3、士的身心负担。另外，护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中种种畸形现象，护士容易对原有的价值观产生疑心而致不公平感，心态易失去平衡。 三是竞争压力，由于护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。不断的理论学习、业务考试、技能操作比赛等各种业务活动，迫使护士经常处于紧张的竞争状态。加之护理专业学历起步普遍偏低，职称晋升难度较大，护士在工作之余又须加班加点自学、上夜大，使护士有一种力不从心的焦虑感。 四是家庭压力，护士在家庭扮演着多重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、教育孩子，但漆黑
4、的“夜班还需要丈夫接来送去，偶尔的家庭矛盾是防止不了的。繁忙的工作使护士筋疲力尽，与他人交流时间减少，亲情减淡，人际关系冷淡，使护士感到无所适从，苦闷难言，引发忧愁、烦恼等负性情绪。 五是护士角色迫使护士一再压抑消极情绪，往往造成“零存整取的效果护士应以愉快的心情和热情的态度走进病房去“微笑效劳。但护士有自己的喜怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月累形成了潜在的能量即“感情势能，这种能量一旦超过了个体所能承受的限度，就会出现“零存整取的后果，直接影响到护士的身心健康。 六是自卑心理同行之间也会出现鄙视、冷淡等态度，加之医技人员认为护理工作没有主动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗，没有高难度的技术
5、，不受重视，使护士产生自卑感。 因此为了保持心理健康，作为护士应认真做心理健康的自我调适。 一、保持健康的情绪护士应该热保护理工作、热爱生活、热爱大自然、向往美好未来，应有上进心，以激发健康情绪。护士应该正确认识自我、人生和社会，接受现实的自我，适应规律，心胸豁达，乐观。 二、培养良好的个性、修养要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异；懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经得起挫折和磨难；要树立自尊、自强、自爱意识，注意培养踏实、克制、有修养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻。 三、正确处理人际关系首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待，以积极的心理、和蔼的态度
6、对待病人、同事，创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有方案地安排业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式。与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉、合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康4。 四、目标定位要适宜，有利于解脱心理压力错误的完美主义的期望，只会使人不停地劳做，却很少有过对自己努力完成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我抚慰、自我解脱，不钻“牛角尖，降低做事的标准，
7、自我减压，始终保持良好的心理状态。 五、增强适应能力护士要努力调节自我，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习本专业及边缘学科知识，不断提高自身素质、工作能力，体现自我价值，树立良好的职业形象，赢得社会认可及同行对护理工作的支持。 六、科学的生活方式生活单调是产生许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院、又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式，合理安排生活节奏，正确定位工作、生活、人际关系。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养，以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好和兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种
8、草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动，以调节情感、调和气血，利于身心健康。 通过本次学习和培训，使我更加明确了心理健康教育的重要性，掌握心理调适的根本方法，提高自身的心理健康水平;自觉树立正确的世界观、人生观、价值观，正确处理好医患关系和同事之间的关系;调整心态，适应现实。与时俱进，不断更新教育观念，坦诚开放，正视自己，成认自身的缺乏与缺陷。接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系。有人说我的一生三分之一的时间都在工作中度过，那么健康的心理，积极乐观的心态是必不可少的。可是我们在护理工作中总是会遇到这样那样的问题或是压力，科学有效地调适自己的心理，让自己更加轻松、投入的工作显得尤为重要了。 随着社会的开展和进步，心理健康已经成为现代健康概念中一个不可缺少的局部，作为一名护理人员更要有健康的心理。一个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会，幸福、快乐工作和生活。 本次学习完使我意犹未尽，给人心灵的启示颇多，也为我的工作与生活做了一次全新的营养补给。快乐生活、快乐工作其实一直住在我们心里不曾远离。 XX县区人民医院 谢海彦 2023年11月28日 第5页 共5页
