1、面向二十一世纪高等学校教材面向二十一世纪高等学校教材 幸福与成长 大学生心理健康教育读本主编：李晓林李琛中 国 出 版 集 团世界图书出版公司序当前，大学生心理健康状况越来越受到社会各方面的广泛关注，大学生心理健康教育也越来越得到各级教育行政主管部门的高度重视，进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的呼声不断提高。大学生心理健康工作是新形势下全面贯彻党的教育方针，推进素质教育的重要举措，也是促进大学生全面健康成长，培养高素质人才的重要途径。党的十八报告强调：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信，理性平和，积极向上的社会心态”，这是对大学生心理健康教育提出的更新更高要求
2、。在 关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见（中发 号）文件中，把加强和改进大学生心理健康教育作为新形势下大学生思想政治教育工作的重要内容。年国家教育部政治思想教育司颁布了 普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行），标准中规范了大学生心理健康教育的工作机制、师资队伍建设、教学体系建设、活动体系建设等。贯彻执行中央的文件精神，对提高大学生心理的素质，促进大学生的全面发展起到了重要的作用。面向全体大学生开展心理健康知识的普及性教育，是大学生心理健康教育的基础性工作，课堂教学则是普及知识的主渠道。我校早已开展了心理健康知识课堂教学的探索实践，并在课程体系、教学内容、教学规律、教学方
3、法等方面进行富有成效的研究和探索。年 普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求 颁布，使得课堂教学的目标和内容更加明确。在我校教师教学实践和研究的基础上，组织大学生健康教育的研究人员和一线教师编写了 幸福与成长 大学生心理健康教育读本 一书。本书紧紧围绕 普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求 的目标要求，使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，并将重点放到应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进全面发展上。在内容上力求涵盖 普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求 中所列出的主要教育内容，并引进了心理
4、健康领域一些实用性比较强的新成果。在论述基本理论的同时，着力采用大量贴近学生的案例、内容丰富的心理训练，使本书具有更高的可读性、操作性。大学生是祖国的栋梁，是社会的希望所在，使他们身心健康和谐地成长是我们每一位教育者肩负的重任。希望本书能成为大学生心灵成长的动力，为大学生成为栋梁之才贡献一份力量！李志勤 年元月前言 幸福与成长 大学生心理健康教育读本 是为普通高等学校大学生编写的一本教程。全书贯穿幸福与成长两大主题，以向大学生普及心理健康知识为出发点，以提高大学生心理素质为目标，展开叙述和指导。本书具有以下特色：育心为主，强调实用 幸福与成长 大学生心理健康教育读本 并非心理学知识的系统传授，
5、而是将重点放到应用心理健康知识，增强自我心理保健意识和提升自我幸福的能力上，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，爱人及自爱的能力、学习能力等，切实提高心理素质，促进大学生的全面发展。严谨、科学，时代性强在保证趣味性的前提下，将大量心理科学最新的研究成果引入其中，体现科学性、时代性。各章节中“知识窗”一栏，主要目的就是将心理科学中的一些实用性强、生动有趣的经典实验、经典理论介绍给大学生，使其在轻松愉快的氛围中受到良好的启迪，从而促进大学生心灵的成长。内容贴近大学生，可读性强本书中既有名人名言、心理佳片赏析、心理名著导读，也有小故事、名人演讲，而这些内容都是探讨大学生最关心和最想解决的问
6、题，蕴含丰富的人生智慧，希望本书能成为大学生案头必备书籍，随手翻阅，点滴收获。新大纲、新内容、新视角本书在内容上力求涵盖 普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求中所列出的主要教育内容，新的要求中涉及了“生命教育”的主题，这是在以往国内心理健康教育书籍中鲜有提及的内容，本书也将此内容引入其中。全书以积极心理学的崭新视角展开叙述，更关注心理健康的积极层面，所以这更是为普通大学生优化心理素质、促进人格成长、实现自我价值而写。本书是集体智慧的结晶。参加编写的有：王荣（第一章、第五章），张晋萍（第二章、第八章），李琛（第三章、第六章），李晓林（第七章、第九章），马骊（第四章、第十章）。由李琛负责组
7、编、统稿，李晓林负责审阅定稿。在这里特别感谢应用心理学专业的魏仁豪同学以学生的视角对经典心理影片做出精彩而专业的评析，也感谢应用心理学专业的赵春莹同学在最后的校对排版工作中付出了辛勤的劳动。本书是教育部思想政治教育司颁布新的 普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）后，教材改革的初步尝试。由于学识有限，时间紧迫，书中难免有疏漏之处，敬请专家、同行和广大同学批评、指正。另外本书编写借鉴和引用了国内外的大量研究成果，因各种原因，未能一一标注出处，在此谨表最诚挚的感谢和歉意。编者 年元月目录第一章大学生心理健康导论第一节科学的健康与心理健康观第二节大学生心理健康第三节大学生心理健康教育现
8、状 心理影片赏析：心灵捕手 第二章了解自我，发展自我 第一节自我意识概述 第二节大学生自我意识发展的特点 第三节大学生自我意识的矛盾与调节 名著导读：自我 第三章学习心理 第一节探索学习的本质 第二节大学生的学习 第三节大学生学习中常见心理问题及调适 心理影片赏析：死亡诗社 第四章塑造和谐人格 第一节人格概述 第二节影响大学生人格形成的因素 第三节人格测验简介 第四节大学生和谐健全人格塑造 第五章情绪管理 第一节情绪概述 第二节大学生的情绪心理 第三节大学生常见的情绪障碍 第四节大学生情绪调节与管理 名著导读：积极情绪的力量 第六章生命教育与幸福 第一节生命与死亡 第二节幸福人生的心理学研究
9、第三节习得幸福 心理影片赏析：海上钢琴师 第七章大学生人际交往的心理 第一节人际交往概述 第二节大学生人际交往的心理分析 第三节大学生常见的交往障碍及其调适 心理影片赏析：第八章能力发展与生涯规划 第一节大学生能力概述及发展目标 第二节生涯规划概述 第三节大学期间生涯规划的制定 第九章大学生的性心理与恋爱心理辅导 第一节性心理概述 第二节大学生性心理特点、表现及常见问题的调适 第三节大学生恋爱心理概述 第四节大学生恋爱心理的特点和常见问题的调适 第十章识别与预防心理异常 第一节异常心理概述 第二节大学生常见的心理异常 第三节大学生心理异常的防治 心理影片赏析：雨人 主要参考文献 书书书第一章大
10、学生心理健康导论健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。马勒博士心理健康的兴起与一位大学生的贡献密不可分。世纪初，美国耶鲁大学有一名学生叫比尔斯，他的哥哥患有癫痫病，发作时四肢抽搐，口吐白沫，痛苦万分。与哥哥住在一起的比尔斯听说癫痫具有遗传性，总担心自己也会像哥哥一样，终日忧心忡忡，生活在焦虑、恐惧、忧郁情绪之中，终于有一天精神失常，自杀未遂被送进精神病院。住院期间，他亲眼目睹了精神病人痛苦不堪的生活及所受到的粗暴待遇，不胜悲愤，同时有感于社会对精神病人的歧视、偏见、冷漠、疏远等，在病愈出院后写成了 自觉的心 一书，并于 年月出版，在全美引起较大轰动。同年月，比尔斯发起的世界第一个心理卫
11、生组织“美国康涅狄格州心理卫生协会”诞生了。年月，比尔斯通过自己的积极努力，在纽约成立了“美国全国心理卫生协会”。此后，心理卫生运动不仅在美国迅速开展起来，而且迅速扩展到世界各地。年，第一届国际心理卫生大会在华盛顿召开，并成立了永久性的“国际心理卫生委员会”，它的宗旨是“完全从事于慈善的、科学的、文艺的、教育的活动。尤其关注世界各国人民的心理健康的保持和增进，心理疾病、心理缺陷的研究、治疗和预防，以及全人类幸福的增进”。第一节科学的健康与心理健康观一、健康概念的演变健康的英文是 。一些词典中将健康简单定义为“机体处于正常运作状态，没有疾病”，这是传统的健康概念。辞海 中健康的定义是：“人体各器
12、官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好的劳动效能状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法比“健康就是没有病”要完善些，但仍然把人作为生物有机体，未把人当作社会人来对待。对健康的这种认识，在生物医学模式时代被公认是正确的。我们传统意义上对健康的定义依然停留在表面上，“机体处于正常运作状态，第一章大学生心理健康导论没有疾病”被广大群众所认可和接受，其中包括医疗工作者。在过去很长一段时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重视心理和社会适应能力对健康的影响。有位上世纪六十年代医科大学毕业的医生曾经遗憾地说过，他们
13、在校学习的时候有两门课没有好好学，一门是营养学，另一门就是心理卫生。营养学没有好好学是因为当时连肚子都吃不饱还谈什么营养，至于心理卫生那是属于唯心主义的东西。关于健康和疾病的概念，简明不列颠百科全书 年中文版的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。疾病，是产生症状或体征的异常生理或心理状态，是人体在致病因素的影响下，器官组织的形态、功能偏离正常标准的状态。健康可用可测量的数值（如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等）来衡量，但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定义中提到心理因素，但在测量和疾病分类方面没有具体内容。所以说这个概念是从生物医学模式向生物、心理、
14、社会医学模式过渡的产物。因此，它还没有达到 年世界卫生组织（）成立时在它的宪章中所提到的健康概念：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”（，）世界卫生组织关于健康的定义，把人的健康从生物学的意义，扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。具体而言，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态，并进一步明确了健康应具备以下十项指标：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神
15、饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。世界卫生组织关于健康的十条解释可以理解为现代意义上的健康，不仅是不生病、长寿，还包括高质量的精神和物质生活。随着科学技术的进步和社会的发展，健康医疗已走出了传统的生物医学模式，形成了生物心理社会模式。表是 在其 年所著的 健康社会学 一书中提出的“立体健康观”（见下表）。立体的健康观改变了人们传统的没有疾病即健康的观念，它
16、包含了躯体健康、心理健康、社会适应良好，健康的目标是追求一种积极的状况、更高层次幸福与成长 大学生心理健康教育读本的适应和发展，是一种身心健康、社会幸福的完满状态。表八种健康状态的构成健康状态类别心理尺度医学尺度社会尺度正常健康健康健康健康悲者患病健康健康社会疾病健康健康患病忧郁症患者患病健康患病身体疾病健康患病健康自我牺牲者患病患病健康自乐者健康患病患病严重疾病患病患病患病二、心理健康心理健康是 世纪中叶以来，由科技、文化和社会发展所决定的，是以一种全新、多元的视角看待健康的产物。它反映了唯物主义心身统一的哲学观在健康观念上的确立。心理健康是时代的课题，是现代社会进步与人类自身发展的客观要求。心理健康问题已在全世界范围内得到重视和研究，其概念众说纷纭，难以界定。简明不列颠百科全书 将心理健康解释为：心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。人本主义心理学家 将心理健康概括为十个方面：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；生活理想切合实际，不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的
