1、封面书名版权前言目录第一章 健康从认识自己开始 第一节 运动系统 骨：支撑人体的“钢架”骨连接：让人体活动自如 骨骼肌：为运动助力 第二节 循环系统 血液：人体生命之源 心脏：推动血液循环的泵 动静脉：血液输送的管道 微循环：人体物质交换的场所 第三节 神经系统 大脑：人体的“司令部”小脑：人体平衡调节器 脑干：人体的生命中枢 脊髓：周围神经与脑的通路 周围神经：感知世界的源头 第四节 呼吸系统 鼻子：能对疾病做出预警 咽：呼吸消化，两尽其职 喉部：呼吸器官的要害之地 气管：呼吸顺畅的关键 支气管：紧急时刻的求生阀门 肺：气体交换的场所 第五节 消化系统 牙齿：食物鉴别安检站 口腔腺：唾液的制
2、造者 食管：由咽入胃的交通要道 胃：人体最大的消化器官 小肠：人体最长的器官 大肠：解决废物和残渣的高手 肝脏：消化解毒两不误 第六节 免疫系统 脾：“人体血库”骨髓：维持机体生命力和免疫力 白细胞：抵御病原，治愈机体损伤 扁桃体：抗菌抗病功劳大 胸腺：有免疫作用的造血器官 淋巴系统：参与免疫，分配液体养分 第七节 内分泌系统 胰腺：影响血糖的高低 甲状腺：人体最大的内分泌腺 甲状旁腺：调节血钙平衡 肾上腺：调控血压，助力心肌收缩 垂体：人体最复杂的内分泌腺 松果体：有效调节睡眠 第八节 泌尿系统 肾脏：过滤废物的超级脏器 输尿管：最具个性的排泄管道 膀胱：人体伸缩性最强的器官 尿道：性别不同
3、，功能也不同 第九节 生殖系统 睾丸：掌控男人的生育力 附睾：精子发育成熟的“摇篮”前列腺：人体器官多面手 阴茎：男性生殖器官 阴囊：最应讲究卫生的皮肤囊 乳房：女性的标志性器官 卵巢：女人专属的“秘密花园”输卵管：运送卵子的重要通道 子宫：孕育新生命的“摇篮”阴道：女性的“性福”地 染色体：基因代言人 第十节 感觉器官 皮肤：人体面积最大的器官 眼睛：记录世界的“自动照相机”耳：架在脑袋上的“收音机”鼻：能帮你嗅出世界的美妙 舌：味蕾帮你品百味第二章 身体症状预警健康状况 第一节 从头部症状看疾病 头痛 眩晕 第二节 从胸部症状看疾病 咳嗽 胸痛 心悸 第三节 从腹部症状看疾病 腹痛 腹泻
4、恶心 第四节 从下腹部症状看疾病 便血 便秘 尿频 血尿 痛经 月经异常 第五节 从其他部位症状看疾病 关节痛 皮疹 发热 咯血第三章 科学预防疾病 第一节 内科 高血压病 冠心病 糖尿病 高脂血症 失眠 流行性感冒 哮喘 胃炎 肠炎 肺炎 肺结核 甲状腺功能亢进症 脑卒中（中风）白血病 痛风 类风湿关节炎 第二节 外科 痔 阑尾炎 胆囊炎 胆结石 乳腺增生 泌尿系统感染 泌尿系结石 第三节 五官科 牙周炎 腮腺炎 慢性咽炎 鼻窦炎 变应性鼻炎（过敏性鼻炎）结膜炎 白内障 青光眼 中耳炎 第四节 皮肤科 湿疹 痤疮 荨麻疹 手足癣 银屑病（牛皮癣）白癜风 皮肤瘙痒症 神经性皮炎 第五节 骨科
5、颈椎病 骨关节病 肩周炎 骨质增生 腰椎间盘突出症 第六节 妇科与男科 月经不调 卵巢囊肿 子宫肌瘤 宫颈癌 前列腺增生 前列腺炎 附睾炎 阳萎 第七节 传染性疾病 细菌性痢疾 乙型脑炎 伤寒 疟疾 流行性出血热 登革热 黄热病 黑热病 阿米巴痢疾 森林脑炎 血吸虫病 钩端螺旋体病 狂犬病 第八节 用药常识 处方药与非处方药 就诊前应告知医生个人用药情况 怎样正确使用抗生素 应用抗生素可能遇到的问题 打针输液一定比吃药好吗 理解“慎用”与“禁用”药品的有效期与保质期 安全管理家庭小药箱 服用维生素的有关问题第四章 科学体检为健康护航 第一节 每个人都离不开体检 树立健康理念，做到定期体检 如何
6、选择体检项目 常规体检项目 特殊和专项体检 不同年龄男性体检的重点 不同年龄女性体检的重点 如何确定癌症病史者的体检频率 有家族病史者体检的注意事项 第二节 主要体检项目的解读 既往病史 手术史 药物过敏史 身高、体重、二围检查 内科检查 外科检查 眼科检查 耳鼻喉科检查 口腔科检查 血液常规检查 尿液常规检验 粪便常规与隐血检查 肝功能检查 肾功能检查 尿微量白蛋白检查 糖尿病检验 血脂检查 血清同型半胱氨酸检查 凝血四项检查 电解质检验 甲状腺功能检查 雌激素六项检查 肿瘤标志物检查 乙肝两对半（乙肝五项）检查 丙肝抗体及丙肝病毒HCV-RNA检查 艾滋病抗体检查 梅毒血清抗体检查 第三节
7、 影像检查的基本知识 X线（CR/DR）检查 CT（电子计算机X线断层扫描）检查 钼靶成像检查 磁共振成像（MRI）检查 数字减影血管造影成像（DSA）检查 超声检查 第四节 体检中的常见问题 体检前要注意些什么 体检包括哪些项目和流程 健康体检中的五项禁忌 体检后要注意些什么 如何正确对待体检报告 检查结果都正常是否代表健康 肿瘤标志物偏高是否就是癌症 血液检查为何要抽那么多血 抽血后发生血肿、淤斑怎么办 CT检查的辐射量会影响健康吗 直肠指诊可以作为自选项目吗 体检后多久可以进食第五章 健康快乐从心开始 第一节 心理学就在我们身边 心理学与我们息息相关 心理健康的标准是什么 每个人都有自己
8、独特的心理特征 正常与异常是相对的和动态的 如何判断自己的心理现状 常让人们误以为异常的心理现象 怎样才能维护心理健康 第二节 常见的心理困惑与产生原因 孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难两全”紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考验 亲子难题：可怜天下父母心 面对各类突发事件会有什么心理表现 第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解
9、压 应对危机时的注意事项第六章 了解一些中医学常识 第一节 中医学基本理论 中医的整体观 中医辨证论治的基本内容 生命三要素：精、气、神 中医治则：不治已病治未病 中医四诊法：望、闻、问、切 阴阳五行学说 人体经络学说 中医病因之“六淫”、“七情”中医常见治法 第二节 中医体质与健康 养生保健分清体质 阳虚体质：重保暖忌生冷，护卫阳气 气虚体质：补脾胃避风寒，劳逸结合 痰湿体质：健脾祛湿，避湿地 湿热体质：清热利湿，注重饮食禁忌 阴虚体质：宁静安神，多吃水果 血瘀体质：多做运动，活血化瘀 气郁体质：疏肝理气，舒胸怀 过敏体质：益气固表，小心过敏原 平和体质：不伤不扰，顺其自然 第三节 常见病穴
10、位保健 缓解鼻塞点迎香 按摩迎香、太渊防感冒 止咳找列缺 隔姜灸神阙止腹泻 便秘点按支沟 呕吐、晕车按内关 不停打嗝点攒竹 偏头痛率谷解 口臭掐大陵 合谷止牙痛 宽胸理气，点揉膻中穴 心慌心悸，快点极泉 常点天宗穴，缓解乳腺增生 梁丘、中脘养好胃 耳尖穴退热快 小腿肚抽筋点按承山 疲劳点大包穴 腰扭伤，手三里 列缺照海润咽喉 太溪照海止盗汗 灸中极，止起夜 后溪解落枕 女人常按三阴交 迎风流泪揉承泣 中暑掐人中 常灸足三里，长寿又健康 第四节 带你认识中药 哪种中药剂型适合你 中药如何煎煮 中药如何服用 服中药时的饮食禁忌 身边随处是中药 补药用法有讲究第七章 科学运动和均衡营养才能让我们更健
11、康 第一节 运动的基本常识 运动与健康的关系 有氧运动与无氧运动 运动养生的四项基本原则 养生运动因时因地因人而异 制订正确的运动计划 运动之前先做热身 如何应对运动性腹痛 运动时呼吸困难的应对措施 四种常见运动创伤的处理 反向牵引法应对肌肉痉挛（抽筋）运动中补水的两点规则 大运动量健身后要补充营养 运动效果对饮食选择的影响 缓解肌肉酸痛的五种措施 第二节 常见健康问题的辅助运动疗法 骨关节问题的辅助运动疗法 心血管病患者适宜的运动 科学运动可以减去脂肪肝 糖尿病运动疗法效果好 高尿酸血症的运动疗法 预防骨质疏松的运动 肠胃病的运动疗法 运动减肥对人体的积极作用 舒缓压力的运动妙方 第三节 营
12、养摄取的常识 中国人健康饮食的四大要素 中国居民平衡膳食宝塔 人体所需的维生素种类及来源 人体所需的微量元素种类及来源 人体所必需的氨基酸种类及来源 谷类健康效用解析 水果中的营养物 蔬菜对人体的益处 豆类的营养价值与作用 蛋类的营养价值 肉类的营养价值第八章 石油员工常用急救知识 第一节 日常生活中的急救知识 晕倒 烫伤 中暑 骨折性外伤 出血性外伤 食物中毒 毒蛇咬伤 触电及雷电击伤 一氧化碳中毒 第二节工作中的急救知识 野外作业过敏 野外作业冻伤 断肢、残肢 高原反应 苯中毒 天然气中毒 硫化氢中毒 二氧化硫废气中毒 急性液化石油气中毒 钻井液腐蚀性伤害参考文献附录 常见食物性味简表热性食物 常见食物性味简表温性食物 常见食物性味简表寒性食物 常见食物性味简表凉性食物 常见食物性味简表平性食物 人体内脏器官图 标准耳穴定位示意图 标准经穴部位图后记封底
