1、灵园心乐浙江省教育厅职成教教研室编X i n l i n g L e y u a n 成册长手第册浙江省中等职业教育实验教材（修订版）101责任编辑李玲如装帧设计魏清出版发行浙江大学出版社 （杭州天目山路148号邮政编码 310007）（网址：http:/）排版杭州开源数码设备有限公司印刷杭州杭新印务有限公司开本787mm1092mm 1/16印张6.75字数173千版 印 次2010年8月第1版 2010年8月第1次印刷书号ISBN 978-7-308-07675-3定价13.00元版权所有 翻印必究 印装差错 负责调换浙江大学出版社发行部邮购电话（0571）88925591心灵乐园（第1册
2、）成长手册（修订版）浙江省教育厅职成教教研室 编责任编辑李玲如版权所有 翻印必究 印装差错 负责调换 图书在版编目（CIP）数据 心灵乐园（第1册）成长手册/浙江省教育厅职成教教研室编.杭州：浙江大学出版社，2010.6 ISBN 978-7-308-07675-3 .心.浙.心灵卫生健康教育职业高中教学参考资料 IV.G479 中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第112233号主编张建国袁哲海编写人员张建国袁哲海曹珍莲林芳庞碧玲林丹平 姚雁李沙刘丽芬目录卷首课绘制美丽人生 /001主题一梦想乐园 /003第一单元人生依然有梦/004第二单元梦想照进现实/008主题二我的乐园 /013第
3、三单元我是谁认识自我/014第四单元独一无二的“我”特质大搜索/018第五单元“我”有，“我”可以相信自我/024主题三学习乐园 /027第六单元点燃学习的动力激发学习动机/028第七单元求知路上成功行巧用学习方法/032第八单元条条大路通成功多元学习之道/036第九单元技高一筹天地宽重视技能学习/040主题四心情乐园 /045第十单元改变想法改变心情情绪ABC/046第十一单元柳暗花明又一村树立理性信念/050第十二单元我的情绪我负责愤怒情绪管理/053结束课我成长我快乐 /098主题五人际乐园 /059第十三单元让我们同行学会合作/060第十四单元人际沟通管道学会倾听/064第十五单元让“
4、说话”更具巧妙学会有效人际沟通/068第十六单元退一步海阔天空学会化解人际冲突/071主题六青春乐园 /075第十七单元男生女生青春的形象/076第十八单元变化的界线异性交往/080第十九单元萌动的青春情中学生恋情/084主题七生涯乐园 /087第二十单元人生沿途皆风景透视生涯规划/088第二十一单元心中“天平”知多少衡量职业价值/090001卷首课绘制美丽人生心情留言板通过本单元的学习，你有什么感想或建议？心灵回响曲1.对于职高三年的学习，你是否充满了期待？是不是 可能吧，说不清2.你是否了解心理健康的重要性？是不是 可能吧，说不清3.你是否了解心理辅导活动课的重要性？是不是 可能吧，说不清
5、4.七大“心灵乐园”课程，你最希望学习的是梦想乐园“我”的乐园学习乐园心情乐园人际乐园青春乐园生涯乐园5.你觉得心理辅导课会助你成长吗？会不会 可能吧，说不清6.与其他同学相比，你觉得自己的“生命之轮”比较圆比较大一般比较曲折比较小7.与其他同学相比，你觉得自己的“人生行李箱”正向“行李”较多负向“行李”较多差不多测测你自己心态能量透支检测最近一段时间，你是否经常有以下一系列主观的心理感受，请在相应的内打“”，每打一个“”得1分。002意外恐惧悲伤癖好内疚被羞辱愤怒期望羞耻感苦闷烦厌有压力繁忙妒忌失去平衡妥协惰性担忧冲突侮辱他人害羞危急操纵失去焦点情绪波动痛苦自尊受损失败完美主义付出结果说明2
6、030分，心态能量透支十分严重；1019分，心态能量透支较严重；9分以下，心态能量透支一般。本小测试仅供你参考，如果你对测验结果有疑惑，你可以向心理辅导老师咨询哦！心动不如行动1.在学习本课程前，你是否有很多心理困惑？若有，请你详细描述自己内心的困惑和体验。2如果我们有很多的心理困惑，我们该如何应对呢？你觉得有哪些方法对你是有效的？003主 题 一004第一单元 人生依然有梦心情留言板通过幻游活动，你有什么收获？通过这堂课的学习，你有什么感想？心灵回响曲以下是对这次活动的一份问卷，请各位同学根据自己的实际情况，在相应的方框内画“”。1.在活动中，我觉得很轻松。非常同意大致同意一般大致不同意非常
7、不同意0052.在活动中，我能畅所欲言。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意3.我认真地参与了这次活动。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意4.我对自己的表现感到很满意。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意5.通过今天的学习，我仍然感到很困惑。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意6.通过今天的学习，我了解了理想对人生的重要性。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意7.通过今天的学习，我了解了自己的真正需要。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意8.通过今天的学习，我了解了自己的个性特点与未来生涯发展之间的关系。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意测测你自己成功心理自测根
8、据自己的实际情况，作出相应的选择。（A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意）1对我来说，快乐比金钱重要得多。（）2工作的压力和困难并不能阻扰我完成任务的决心。（）3有时候成败的确能论英雄。（）4我不允许自己犯任何错误。（）5对我来说，名誉极为重要。（）6我的适应能力非常强。（）7一旦我下定决心，就会坚持到底。（）8如果别人把我看成是个身负重任的人，我会非常高兴。（）9尽管有些嗜好花费很高，但我还是愿意去享受。（）10如果我知道某一计划的积极意义，我会花费很多的时间和倾注很大的精力。（）11.作为团体成员，我把团体的荣誉看得比个人的利益更重要。（）12我宁愿推迟方案的实施，也不愿无计划
9、、无组织地随便完成。（）13我非常高兴能够正确地表达自己的观点。（）14我有高昂的工作热情，很少感到精力枯竭。（）15对我来说，常识和良好的判断比了不起的点子更有价值。（）评分标准第1题：选A得0分、选B得1分、选C得2分、选D得3分第2题：选A得3分、选B得2分、选C得1分、选D得0分006第3题：选A得2分、选B得3分、选C得1分、选D得0分第4题：选A得1分、选B得3分、选C得2分、选D得0分第515题：选A得3分、选B得2分、选C得1分、选D得0分结果评估015分：对你来说，成功的意义是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和名利的获得，因为你能从工作之外获得成就感。1630分：也许你根
10、本就没想过要去追名逐利，至少目前是如此。尽管你具备这方面能力，但不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻求发展跟你目标一致的事业。3145分：你有获得权力和金钱的倾向，对你来说，要获得任何一个组织的高职位是比较容易的事情，而且你通常能办得到。本小测试仅供你参考，如果你对测验结果有疑惑，你可以向心理辅导老师咨询哦！心动不如行动1.以下的练习，是为了帮助你看清楚自己的梦想，并把注意力集中在自己的生活目标上。最好能够每一个月做一次练习，直到你能立刻回答每一个问题为止。这些问题是：（1）在生活中，你认为哪五件事情最有价值？（2）在生活中，你有哪三个最重要的目标？（3）假如只有六个月的生命，你会
11、如何度过这六个月？（4）假如你立刻成为百万富翁，在哪些事情上，自己的做法会和今天不一样？（5）有哪些事是你一直想做，却不敢尝试去做的？（7）假如你确定自己不会失败，你梦想的会是哪一件事情？2.请同学们回家调查，问：父母年轻时的理想是什么？现在是否实现了？怎样实现的？或为什么没有实现？0073.在生活中寻找职高生成就自己梦想的实例，以此激励自己为梦想而努力奋斗。008第二单元梦想照进现实心情留言板1.通过今天的活动，你是否对实现梦想充满信心？2在与同学交流中，你最大的收获是什么？心灵回响曲以下是对这次活动的一份问卷，请各位同学根据自己的实际情况，在相应的方框内画“”。1.在活动中，我觉得很轻松。
12、非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意0092.在活动中，我能畅所欲言。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意3.我认真地参与了活动。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意4.我对自己的表现感到很满意。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意5.通过今天的学习，我仍然感到很困惑。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意6.通过今天的学习，我能说出自己的三个人生目标。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意7.我能说出小时候喜欢做的事情和自己理想之间的关系。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意8.我能够思考和想象自己未来的生活情形。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意测测你自己你是
13、实干家还是梦想家（EQ自测）你是个光说不练的人，还是一个付诸实际行动的人？以下20个问题请回答“是”或“否”。1.你喜欢忙忙碌碌过日子吗？2.你会在塞车时感到不耐烦吗？3.你一直在换工作吗？4.你无法忍受闲着没事干的情况吗？5.凡事你喜欢主动参与，而不是袖手旁观吗？6.如果乘电梯的人太多时，你宁愿爬楼梯吗？7.别人曾经抱怨你的动作太快吗？8.即使在周末，你也一样早起吗？9.你总是对新的工作计划表现一般吗？10.你喜欢组织群众吗？11.你喜欢行动胜过计划吗？12.你会花许多时间来苦思冥想吗？13.你曾经思索“人究竟来自何处”和“为什么”吗？14.你喜欢做填字游戏吗？15.你喜欢参观博物馆和画廊吗
14、？16.你喜欢言之有物的聊天吗？17.你习惯一脚爬两级楼梯吗？18.在同样的时间内，你常比别人完成较多的事情吗？19.度假的时候，你喜欢刺激热闹胜过于悠闲自得吗？20.成天无事可做，你会觉得无聊吗？010计分标准是得1分，否得0分。评估如果你的得分是1220分，说明你是个标准的实践家。凡事你不会光说不练，尤其喜欢忙忙碌碌地过日子；你喜欢主动参与，计划永远排得满满的，越忙越有劲。如果你的分数是611分，说明你是个介于实践家和梦想家之间的人。你喜欢过得忙碌，但不反对偶尔静下来思考一番。因此，像你这样的人，更容易适应各种环境。如果你的分数在5分以下，说明你是个标准的梦想家。你宁愿一个人抱着一本书看或
15、任思绪四处遨游。虽然你也喜欢有人作伴、和人聊天，但是你很懂得如何享受独处的时光。本小测试仅供你参考，如果你对测验结果有疑惑，你可以向心理辅导老师咨询哦！心动不如行动1.请同学们根据目标设定的原则，试着给自己制订一个学期计划。0112.请为自己制作一张精美的目标行动承诺书，粘贴在卫生间的镜子上，让自己每天都能看到它！012012日 期行为记录我的感受星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六3.每天对着镜子说一句鼓励自己的话，并记录下自己的感受。013主 题 二014心情留言板通过今天的学习，你有什么收获？心灵回响曲亲爱的同学们：以下是对这次活动的一份问卷，请各位同学根据自己的实际情况，在相应的
16、方框内画“”。1.我能在这次活动中向别人表达自己的看法。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意2.我觉得这次活动对自己有帮助。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意3.我觉得对自己有了进一步的了解。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意4.我喜欢今天这样的活动。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意5.在这次活动中我与别人分享了我的体验。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意6.我觉得在这次活动中所取得的经验很有意义。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意第三单元我是谁认识自我015 郑雪、王玲、宇斌编：中小学心理教育课程设计，暨南大学出版社1997年版。7.我喜欢老师对待我们的态度。非常同意大致同意一般大致不同意非常不同意8.我认为这一活动可以改进的是：测测你自己测测你的脾气 下面有7种不同的情境，每一种情境都有5种不同的反应与处置的态度。请你仔细阅读每一情境下的5种反应情况，根据自己的实际情况作出选择，并在最适合的题号上打上“”。1.假如你和家人约好坐火车去外地，约定时间已到了，可其中一人还未准备好行李，你会怎样反应？A.我会怪他不顾大家的约定，并且对他说：“你真让我们
