1、书名前言目录第一章 补元返老还童长寿功的概况 第一节 渊源 第二节 深化、充实与发展 第三节 “补元返老还童长寿功”的首要是培补元气，充实肾气为目的 第四节 人的寿命应该活到120岁至150岁 第五节 -补元返老还童长寿功的特效是恢复性激素生产，促其返老还壮 第六节 练养兼修，动静结合，确保长寿第二章 补元返老还童长寿功的功法和作用 第一节 每晚子时在床上坐练的功法 第二节 次晨卯时在床上睡练的功法第三章 辅助功法 第一节 消阳法 第二节 固精法 第三节 练精化气法 第四节 采气法 第五节 达摩祖师所传“八段锦”第四章 神功地盘劲第五章 防偏纠偏理论和方法第一节 防偏理论第二节 纠偏方法第六章
2、 达摩祖师传授的秘功气功点穴按摩治病延年灵法二十则第七章 真气运行法第八章 练功的基本方法 一、调身 二、调息 三、调心 四、练功要领第九章 略谈经络论、气化论、阴阳学说、五行学说的概念 第一节 经络分布人体的情况与循行路线和作用 第二节 略谈气化作用 第三节 略谈四时阴阳之转化，与人体气机的升降关系 第四节 略谈五行学说与四时节序相生相克的理论和关系第十章 略谈整体观 一、人与自然的整体观 二、人与社会的整体观 三、人体内部的整体观第十一章 硬气功类 一、金钟罩 二、铁布衫 三、红砂手 四、红砂散第十二章 腹部减肥体操 一、立式动作 二、坐式动作第十三章 气功排石显奇效第十四章 按时循经点穴
3、，半身不遂康复第十五章 兜肾囊铁裆功第十六章 外丹术外丹功第十七章 内丹术内丹功 一、炼精化气（小周天）二、练气化神（大周天）三、练神还虚第十八章 女丹功第十九章 八卦学说的概念 第一节 八卦的建立和发展 第二节 八卦学说是气功理论的基础 第三节 六十四卦的成卦过程 第四节 易经六十四卦的卦名和含义 第五节 卦符、卦名、卦象、卦位、卦序的解说和八卦解图 第六节 对八卦卦序图进行分解 第七节 八卦与人体相联系 第八节 重视坎离两卦的作用 第九节 乾坤交媾图说 第十节 对既济、未济两卦的解释说明 第十一节 十二辟卦的运用 第十二节 从卦名、卦象作其他功法术语 第十三节 八卦（三易）和简单“占卜”的
4、方法说明第二十章 诸葛亮的“一掌经”与八卦、阴阳、五行有关和推算的方法说明第二十一章 周天功 第一节 周天的概念和形成 第二节 小周天各阶段的练法和主要作用第二十二章 42位仙人、真人、圣人、道人在万育仙书中留传下来的42种治病功法 一、“韩湘子”活人心法 二、“何仙姑”观太极势法 三、“曹国舅”脱靴势法 四、“铁拐李”指路势法 五、韩钟离鸣天鼓法 六、昭灵女行病势法 七、郝太古托天势法 八、何仙姑久久登天势法 九、彭祖明目法 十、“李老君”抚琴势法 十一、吕纯阳洞宾任脉势法 十二、“兰采和”鸟龙摆角势法 十三、白玉蟾饿虎捕食势法 十四、孙不二姑摇旗势法 十五、李泓济玩月势法十六、张宋老抽添火
5、候法 十七、紫阳真人捣恺势法 十八、陈自得大睡功法 十九、陈希夷降牛望月势法 二十、陈坭丸拿风窝法 二十一、丘长春转辘轳法 二十二、石杏林暖丹田法 二十三、东方朔捉姆法 二十四、玉真山人和肾膛法 二十五、太清祖师尊真形法 二十六、王玉阳散痛法 二十七、马丹阳周天火侯势法 二十八、麻姑磨疾法 二十九、常天阳童子拜势法 三十、魏伯阳真人破风法 三十一、虚静天师卧功法 三十二、黄花姑王祥卧功法 三十三、徐神祖摇天柱势法 三十四、徐神翁存气开关法 三十五、“铁拐李”靠拐势法 三十六、夏云峰乌龙横地势法 三十七、赵上灶搬运息精法 三十八、张真奴神注法 三十九、孙玄虚乌龙探爪势法 四十、尹真人睡法 四十一
6、、口口君拔剑势法 四十二、刘希古猛虎施威势法第二十三章 高效功法 第一节 提肾功法 第二节 长寿诀窍概括为“养生八字诀”第三节 壮阴提宫法 第四节 “仙家”长寿诀十六锭金 第五节 “吕洞宾”养生真诀二十八字 第六节 孔子的健身之道 第七节 唐宋时代二例 第八节 三国时代一例 第九节 明清时代的二例 第十节 宋代苏东波传记一例 第十一节 练什么功应根据人的五种气质 第十二节 运动经络治病健身法 第十三节 经络分布与主病 第十四节 治疗举例一二 第十五节 紫阳真人添油补髓人强说 第十六节 养生以不损为上 第十七节 合气治病真符诀法 第十八节 孙真人驱虫止痛延年法 第十九节 形衰守玉关返老还童法 第
7、二十节 修养之道戒六害第二十四章 无药治病传统秘方第一节 概述第二节 气功医疗术理第三节 气功点穴按摩、刮痧、揪痧、火罐拔毒等医疗术理第四节 气功点穴按摩手法一、气功法二、点穴按摩的几种治法第五节 自我按摩气功点穴法一、什么叫自我按摩气功点穴法二、自我按摩气功点穴的意义三、自我按摩气功点穴手法，及开四大门操作法第六节 气功点穴按摩和揪痧、刮痧、罐拔排病毒手法第二十五章 神功第一节 童面法第二节 练三宝法第二十六章 图解及表解（摘自李藏山老师的“点穴按摩功”和马礼堂老师的“养气功”胡申春教授的“中华气功学”吕季儒教授的“刮痧健康法”等）一、经脉分布示意图13 二、穴位示意图18 三、点穴按摩手法
8、图 四、穴号位置主治说明表112 五、任脉、督脉穴号位置主治表12 六、伏羲八卦卦序图，周易三角图，先天八卦方位图，后天八卦方位图各一 七、精、气、神、魂、魄、意、血、津液相互关系示意图 八、人身正面和背面穴位图各1第二十七章 补元返老还童长寿功的特异功能 第一节 补元返老还童长寿功的功法特点 第二节 特异功能的探索和入门途径 第三节 练气功要择精而从之，贵在专一 第四节 国外专家研究特异功能的战略第二十八章 唐代医家药王孙思邈创造之六字诀养气功健身法之一 第一节 “嘘”字功养肝 第二节 “呵”字功补心 第三节 “呼”字功健脾 第四节 “呬”字功润肺 第五节 “吹”字功强肾 第六节 “嘻”字功理三焦第二十九章 常见各种病症的揪痧、刮痧有效穴位简介第三十章 老年返还功 一、准备事项 二、行功步骤 三、辅助功暖肾法 四、练功体会第三十一章 女性玉龙矫柔术 一、何谓玉龙矫柔术 二、玉龙矫柔术功法 三、莲宫进蕊观想法 四、练功注意事项 五、本功法能治什么病第三十二 玉液练形法长寿200年第三十三章 学练“补元返老还童长寿功”祛病强身实例
