1、2142023年第 期田径唱、舞蹈等艺术节目通过网络直播的形式走出校园，让更多人欣赏到了大学生的艺术才华。反观校园体育赛事，即便参与人数较多的篮球、足球、排球等比赛也难以逾越校园的围墙，且关注度始终局限于从事该项运动的少数学生，多数学生仍处于不了解、不参与的状态。为改变这一现状就要从网络渠道入手，通过互联网打造校园直播平台促使更多的大学生了解学校体育文化，感受体育魅力。在空闲中大学生多数时间是处于在“封闭式”的使用手机状态，虽然没有面对面与外界进行交流，但可以通过互联网直接接收到外界最新与最热的消息，高校通过建立校园直播平台，可以打破空间上的壁垒，充分利用融媒体的影响力和信息传播的及时性，扩大
2、校园体育赛事的受众范围，让更多人欣赏到、感受到校园体育的精彩魅力，激发其参与体育活动的兴趣，从而参与到体育赛事与体育活动中来。三、结束语大学生的体质健康状况攸关国家富强、民族复兴的历史进程，攸关健康中国、全民健身的战略发展。摘 要：青少年篮球运动员作为我国篮球运动领域的队伍储备，其水平也决定国家篮球未来发展的高度。篮球运动是一项高强度的身体对抗性竞技项目，具有集体性、对抗性、多变性、综合性等特点，这些往往会导致运动损伤的出现。体能即一切运动之本，伤病即一切运动之祸。能够正确的处理体能训练与运动损伤的关系，有助于使青少年篮球运动员在训练中降低运动损伤的风险。本文运用了文献资料、实地观察、逻辑分析
3、等研究方法，分析青少年篮球运动员体能训练对降低运动损伤的防治作用，旨在探究篮球运动员体能训练、运动损伤及两者之间的结点，为青少年篮球运动员发展提供理论参考。关键词：青少年 篮球 体能训练 运动损伤在当今社会快速发展时期，双减和双增政策下，体育事业、体育产业得到了极大发展和提升。篮球作为世界大球类之一，关注人群不断上升，但是在篮球训练或比赛过程中，运动伤病一直以来都是篮球领域及教练员棘手的问题。体能训练一词热度不断上升，体能是一切运动的基础，充沛的体能可以提升运动员机体在比赛中的应对能力。科学的体能训练，可以使运动员机体更快地适应不同强度，进而预防运动伤病。一、体能训练的内涵在体育事业发展过程中
4、，体能训练一直备受关注。体能训练通过对力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质进行科学的调控和训练，其对生理、心里、神经、骨骼等均有较大提升。体能训练是为了更好地让运动员建立运动前的表象，进而更快地适应各种复杂的运动环境，降低运动伤病的发生。因此科学的体能训练已经成为运动员赛前准备的基础工作。二、篮球运动损伤的类型(一)脚部受伤刍议青少年篮球运动员体能训练对运动损伤的防治运动与体能训练健康中国和全民健身的战略推动下，国家和社会对青少年健康给予了高度的关注和支持，但当下大学生健康意识薄弱、体育参与不足等现实问题依然存在，增强大学生健康意识并非一朝一夕。伴随着互联网时代的快速发展，高校务必要结
5、合融媒体发展的优势以及大学生熟知互联网的特点，明确增进学生健康、提升体育参与的使命和任务，进一步拓展对大学生实施运动健康教育的途径。在融媒体的时代背景下，积极革新体育教学方式，通过课上教育辅以新媒体技术的方式激发学生体育参与兴趣梳理积极向上的健康观念，真正将健康种子播撒于学生心中。参考文献：1任杰,平杰,舒盛芳,杨烨,代俊.青少年体育健康教育模式的构建与干预策略基于上海地区中、小学生的调查J.体育科学,2012,32(09):31-36.2曾丽婷.运动健康教育结合规律运动对强戒人员身心健康干预效果分析D.天津体育学院,2020，05，08.49-513张锦.大学生健康意识的研究和干预D.浙江大
6、学,2011.（河南大学）袁煜闯/文2242023年第 期田径在篮球运动中，常见的脚部受伤有跟腱和脚踝。篮球运动员在运动过程中常处于半蹲、滑步、速跑的状态，在快速的奔跑中，全身的重量集中在脚踝，而又经常变速、起跳，无疑对脚踝的承受能力进行着无形的考验。在运动中进行反复多次速跑与起跳的过程中，踝关节和跟腱难免不受到损伤。(二)膝部受伤在篮球运动中不断的奔跑起跳，在进攻、防守时，身体重心不断变化，基本动作的完成、球场的碰撞都对膝盖造成一定的损伤。而长时间的奔跑、跳跃对膝盖的承受能力不断进行挑战，半月板在长期的刺激下造成损伤。经过调查研究显示，膝部是篮球运动员最容易受到损伤的部位。在进行体能训练时，
7、在没有专业人士的指导和科学的调控下会使膝关节的磨损愈发严重，软骨组织受到伤害，从而造成膝部受伤。(三)手部受伤在篮球运动中，手部受伤常出现在手腕和指间关节的损伤，在防守和进攻时需要手去接球和断球，指间关节和手腕容易造成擦伤和错位甚至骨折，指间关节损伤多出现在初学者。虽然指间关节和手腕的受伤情况不如脚踝、跟腱、半月板等严重，但对运动训练和比赛胜负也产生一定的影响。(四)腰部受伤在篮球运动中腰部也易受伤，常见于中锋队员，他们大都活动在离篮筐比较近的区域，主要任务挡拆、顺下、卡位、抢篮板等，极易与别人发生身体碰撞。而无论是弹跳、投篮、对抗都需要腰部的力量，而如果比赛强度较大，很容易出现腰部活动量超负
8、荷的现象，严重的会造成腰部损伤和髋关节损伤。三、体能训练对运动损伤的防治(一)身体形态训练对运动损伤的预防治在运动场上，运动员之间的配合、相互影响和意志品质、心理能力、体能、技能以及智能等决定了其在比赛过程中的运动能力。研究表明体能是一切项目进行的基础，篮球运动也不例外，也是运动员顺利进行篮球比赛以及发挥综合能力的基础。体重过重无疑是在挑战人体骨骼、关节的承受能力。长期训练、比赛会对骨骼、关节处的冲击不断加剧，可能会演变成运动损伤及劳损。体能训练可以锻炼身体，减脂减重，锻炼成良好的身体形态，身体形态会对体能及运动能力水平有一定程度的影响，篮球运动员中身体形态好的速度快，反应灵敏；身高、体重大的
9、篮球运动员力量比较好，要根据自身身体机能特点及技战术特点发展不同的身体形态。(二)身体机能对运动损伤的防治在篮球运动过程中，为了把篮球投进篮筐，会做出各种各样的动作，每个动作都有对应的肌肉参与活动，肌肉的活动受神经系统的支配，进行有节奏的放松和收缩，通过训练对神经系统进行调节。加强了神经系统与机体各器官的组织联系性和协调性，也有效地减少训练中和赛中的运动损伤。(三)速度、耐力对运动损伤的防治篮球运动对灵敏性、快捷性的要求极高，它需要运动员在训练时进行针对性的锻炼，例如，防守突破时进行的加速、急停、变速等模拟场景训练。青少年时期正是身体发育和可塑能力的关键阶段。在体能训练中，对运球加速、运球急停
10、、运球变速等及三者之间的衔接按照循序渐进的原则进行科学调控和训练。这些素质在篮球场上对比赛的胜负也起决定性的作用，当反应速度较强时能快速的抢断对手的球，也能更快地进行篮板球的争夺，在投篮时能快速出手，减少被盖帽的次数。在篮球运动中，不但对速度有极高的要求，对耐力也有一定的要求。如前者所说速度素质建立在体能充沛、耐力强的基础上，在篮球比赛过程中，青少年需要进行不断的加速、变速、快速跳、快速横移、快速跃起等动作，对青少年篮球运动员精神和体能消耗极大，如果在运动前没有经过体能训练使身体机能唤起适应过程并建立运动前的表象，在这种精神和体能消耗极大的情况下，动作出现变形、精神不集中，很容易出现运动损伤等
11、问题。因此在赛前进行一段时期的体能训练，在大脑中建立起运动技术表象，提升耐力素质，才能在比赛中发挥自身运动水平，甚至超水平发挥并取得优异成绩。(四)力量训练对运动损伤的防治为了提高篮球运动员关节稳定性和身体控制能力，必须要加强力量素质训练，这样才能减少在高强度篮球比赛中由于力量不足而导致动作变形，进而造成运动损伤。在体能训练中基本的素质就是力量素质，力量是人体机能在进行活动时的基础。篮球运动中各种动作如投篮、卡位、运球、抢篮板等都需要肌肉的舒张、收缩，对骨骼进行牵拉而完成。在整个篮球运动过程中，所有技术动作的运用，建立在各身体机能的协调配合，其稳定性和控制性需要加强力量训练来实现。在篮球运动中
12、如果忽略力量的训练，不仅对动作稳定性有影响，也会造成一定的运动损伤。通过科学的力量训练，不仅能实现运动员动作技能的稳定性，对运动中的伤病也有一定的预防。力量训练过后还应进行拉伸运动，训练过后肌肉出现劳累、酸胀，优秀运动员训练与放松的比例是1：1，放松时间占比根据自身情况进行安排，放松后对肌肉的恢复明显加快，受伤的概率明显减少。(五)柔韧素质训练对运动损伤的防治运动与体能训练2342023年第 期田径摘 要：田径是一项体能主导类运动项目，它的专业性较强，其中包括长跑、短跑、跳远、跳高、铅球、铁饼等多项体能消耗较大的项目，运动员不但要具备高超的运动水平，还需具备一定的体能支持。所以在体能训练中须重
13、视其整体性、针对性、专业性和个体化要求，通过明确训练目标、合理安排内容、联动一般训练与专项训练、养成良好习惯四个途径实现田径运动的体能训练效果。关键词：田径运动 体能训练 途径一、田径运动体能训练的基本要求（一）整体性田径运动的体能训练途径探索通常所指的柔韧素质是运动员的关节伸展性、伸缩性能、肌韧带表面皮肤、肌腱等。柔韧素质是肢体、关节不可缺少的一种身体素质，在篮球体能训练中发展柔韧素质，进而对关节的活动幅度进行提升，使篮球运动员在运动过程中，在急停、急起高难度动作时增加关节的活动范围，降低在激烈篮球运动中关节扭伤、肌肉拉伤的概率。在力量加强的基础下，柔韧素质的提升，对篮球运动员在比赛中基于机
14、体控制力提升，关节柔韧性增强，运动员可能会做到从没有完成的高难度的技术动作，不仅使运动员技术水平得到极大提升，对关节的保护极大增强，伤病概率的发生也明显降低。(六)灵敏度与协调性训练对运动损伤的防治在篮球运动中对运动员灵敏度和协调性要求极高，运动员要调整好思想，不单进行力量、身体形态、身体机能、速度、耐力、柔韧素质的训练，还要进行灵敏度与协调性的训练。灵敏性表现在篮球运动中运动员抢断、接球、跑位、防守等。协调性体现在篮球运动中运动员投篮姿势、运球动作的衔接、运球和投篮的衔接等。协调性的增强对运动员上下肢更加协调、对动作的发展、技术动作的学习有极大的帮助，运动员对一些复杂、困难的技术动作在协调性
15、增强下，更容易掌握。灵敏性主要是指在球场上特定场景下和动作下进行躲闪、抢断等方面的反应速度。例如，在做转身等动作的时候，就需要其拥有较高的灵敏度，与此同时其在躲避对手的强攻时，也需要其拥有较高的灵敏度，这样能够有效减少其在比赛中受到伤害的概率。四、运动恢复运动恢复是指机体在一轮运动结束至机体恢复到平静状态的一段时间内发生的特定生理过程或状态。目前运动后恢复已被人们所熟知，但运动后科学系统的进行放松恢复的人较少，大多数教练员专业理论知识不足，重视程度也不够，导致很多运动员由于长期恢复不足，身体过度疲劳，从而造成运动损伤。篮球运动员在体能训练后，必须重视对身体的恢复，训练后虽然各方面素质明显加强，
16、但机体恢复程度不够，运动员在比赛中不仅发挥不出原有的技术水平，还会出现受伤情况。对接下来比赛、训练、生活都有一定的影响。其次是心理恢复，篮球运动员在高强度比赛、比赛对手、教练员的压力下，心态难免会发生变化，做出一些非理智的行为，对他人会造成伤害，心理疲劳不及时消除，在运动过程中很容易发生运动损伤。因此在训练和比赛后，要进行科学系统的心理和生理恢复。以消除疲劳，减少损伤的发生。五、结束语在篮球运动中青少年要注重多种运动素质的培养，了解篮球运动中常见运动损伤的类型，并进行科学系统的针对性训练。增强自身素质，保证在健康的条件在进行篮球技能的学习。良好的体能是运动的基础，通过体能训练对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、协调等运动素质进行科学系统的训练，能有效促进中枢神经及肌肉协调能力的提升，从而实现运动损伤的减少。加强在篮球训练和赛后运动恢复的认知，科学的恢复能有效降低运动伤害的发生。参考文献：1刘 波,田 德林.体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用J.现代教育与实践,2020,2(10):1杜聪.青少年初中生体能训练内容构建与实践研究D.北京体育大学,2017.3徐龙飞,王天辉.运动恢复对机体心
