1、健身俱乐部运动损伤的防治(fngzh)与康复概要 黄建良,点此添加(tin ji)页脚信息,第一页，共七十四页。,目 录,前 言（健身行业现状）运动损伤产生的原因(yunyn)运动损伤的预防运动损伤的处理与治疗运动损伤的康复,第二页，共七十四页。,一、前 言（健身行业(hngy)现状）,第三页，共七十四页。,前 言,随着我国国民经济实力的增长，人们对生活质量的追求也不断提高，我国体育健身俱乐部市场得到快速发展。特别是全民健身计划纲要和体育产业发展纲要的颁布,人们的健身意识(y sh)、健身要求进一步增强,保持健康的生活方式已成为人们的新时尚、新追求,全民健身运动正在不断普及与提高,健身行业已成
2、为新的产业和新的市场。,第四页，共七十四页。,前 言,专家预言,健身教练员将成为21世纪最为热门的职业。“越来越多的人加入到教练员的行列,使得从业人员竞争日渐加剧(jij),也对教练员提出了更高的要求。”,第五页，共七十四页。,前 言,由于健身行业在我国起步比较晚，专业的教练颇为缺乏，与蓬勃发展的健身俱乐部不相适应。专业私人教练的真实水平也良莠不齐。随着人们健身动机的多元化和消费的理性化，教练的指导已经不再局限于单纯的技术指导，而必须(bx)掌握保健科学、运动生理学、运动医学等知识。这就对专业教练提出更高的要求。,第六页，共七十四页。,目前，健身俱乐部还有非体育专业的健身教练员，这一部分人专业
3、理论知识相对比较缺乏，指导效果较差。因此，作为健身教练员必须要有坚实的专业理论知识，系统地掌握体育锻炼原理，运动解剖学、生理学、保健学、医学、锻炼效果评价、心理(xnl)保健方法、运动处方等。,第七页，共七十四页。,长株潭健身俱乐部教练员学历结构与师资来源情况 湖南工业大学学报 2009.12 黄艳红(yn hn)（本文采用问卷调查法、访谈法、数理统计法 对长沙子阳、湘潭健力美俱乐部、株洲动力时空等10家健身俱乐部的42名教练员的现状,进行了深入细致的调研与分析）,第八页，共七十四页。,在健身行业很发达的美国，要想成为一名合格的健美操教练员，必须在训练(xnlin)学、生理学、解剖学、体育学、
4、体育管理学或相关学科中获得学士、硕士乃至博士学位。可见，我们的健身教练员学历水平与发达国家相比差距还很大。,第九页，共七十四页。,从目前健身俱乐部的现状看，一些健身操教练员只能称之为领操员，缺乏实质性健身指导知识、技能和能力(nngl)，从而影响健身俱乐部软件质量及其提高。,第十页，共七十四页。,前 言,大量的报道(bodo)表明，在健身房锻炼引起的运动损伤发病率也有不断上升的趋势。,第十一页，共七十四页。,前言(qin yn),健身教练国家职业资格认证 2009年3月24日，国家体育总局职业技能鉴定指导(zhdo)中心在经过前期试点后，正式启动中国健身教练国家职业资格认证工作。,第十二页，共
5、七十四页。,健身教练国家(guji)职业资格培训大纲规定：运动损伤的预防与处理是高级以上健身教练学习的重要内容。,第十三页，共七十四页。,国外健身行业起步早，运动生理、运动训练以及(yj)运动医学等都很发达，早已制定了健身职业标准，有成熟的行业认证体系。,第十四页，共七十四页。,国际上比较(bjio)著名的认证,国际体育科学协会（ISSA）体适能认证教练美国(mi u)运动医学会（ACSM)注册教练美国体适能协会（NSCA)注册教练。,第十五页，共七十四页。,国际体育科学(kxu)协会(ISSA),1988年，为了提高当时美国的健身行业标准，一些知名的科研人员、体育医学专家和体育健身科学教授商
6、讨决定成立国际体育科学协会，目的就是为当时的美国健康和健身行业提供标准化。从此，国际体育科学协会(ISSA)成为健身领域的先驱者，ISSA现在(xinzi)已经被健身行业公认为“健身认证的国际品牌”。,第十六页，共七十四页。,国际体育(ty)科学协会(ISSA),到目前为止，超过八万教练获得(hud)认证资格，超过十万学员注册并学习相关课程，他们来自世界各地的健身教练、物理治疗师职业治疗师、运动教练和健身健康师。ISSA作为健身行业的教育机构，为健身教练、运动教练、有氧教练和运动医学人员提供培训和认证。ISSA建立了训练评估、营养计划、健身指导、体育医学实践和损伤恢复性训练新的标准。,第十七页
7、，共七十四页。,美国(mi u)体适能协会（NSCA）,该协会成立于1978年，是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有(xin yu)会员近3万名。其颁发的资格证书得到了全球 54个国家的认可。NSCA的会员来自于运动、医疗领域的专家，包括医生、大学教授、科研人员、运动学专家、康复治疗师、运动训练师等。NSCA的宗旨是研发和运用最有效和适当的训练方法，不断完善和提高体适能的专业水平，以长期保持在世界体适能领域的领先地位。,第十八页，共七十四页。,美国(mi u)运动医学会（ACSM）,ACSM创立于1954年。ACSM的会员，专业背景非常广泛，包括医学专业（Medical Specialt
8、y）、美国健康相关职业（Allied Health Professions）和理学学科（Scientific Discipline），他们从事(cngsh)运动损伤的诊断、治疗和预防方面的工作，推动着运动科学（Exercise Science）的发展。ACSM的会员利用他们在运动医学和锻炼科学领域的知识和热忱，指导全球人们选择更加健康的生活方式。,第十九页，共七十四页。,由于我国“健身教练国家职业资格认证”刚刚起步，与发达国家的差距是相当大的。这些都说明，健身教练掌握运动医学等方面(fngmin)知识的重要性。运动损伤的预防与处理是健身俱乐部教练必须具备的素质之一。,第二十页，共七十四页。,二
9、、运动损伤(snshng)产生的原因,第二十一页，共七十四页。,1.身体状况不佳而参加(cnji)运动,对于运动者来说，身体不佳或有一定的疾病而勉强参加运动是很容易导致损伤的。之所以身体不适仍参加运动，一般有两方面的原因：一是运动者特别喜欢某个运动项目，为了得到心理(xnl)上的满足而勉强参加运动；二是为了给教练员留下好的印象，以便取得较好的成绩而强撑着参加运动。,第二十二页，共七十四页。,2身体(shnt)基本活动能力较差。,运动生理学研究表明，青少年运动员的神经兴奋性相对于其他年龄段较高，而且抑制能力相对较差，但他们对体育活动却有着浓厚的兴趣，这样，往往出现高兴奋的神经活动与相对低弱的身体
10、活动能力的相互矛盾和冲突。因此，他们在运动时就难以抗衡高强度、过于激烈的活动所带来的冲击而容易产生(chnshng)损伤。,第二十三页，共七十四页。,3保护措施不当(b dn),这主要表现为运动(yndng)者的自我保护能力不强或他人保护不当。具体体现在人们对技术的完整性缺乏认识，只重视重点、关键技术，轻视、忽略运动(yndng)中的技术细节和开始、结束等环节。另外，对运动(yndng)保护的意义认识不足，粗枝大叶，缺乏运动(yndng)保护责任感。,第二十四页，共七十四页。,4运动、训练(xnlin)计划不当,对教练员来说，在安排运动或训练计划时，没有从学员的性别、年龄、身体素质、基本技术技
11、能等各方面的实际情况出发，缺乏对相应的生理负荷(fh)、运动强度、组织措施、教学方法的设计。除此之外，考虑不周或安排不尽合理，也容易引起学员运动损伤。,第二十五页，共七十四页。,5场地、设备(shbi)的原因,主要是指在场地设备器材的选择或布置上不当，或者因没有(mi yu)对损坏了的器材事先进行检查和修理等等，也可能造成运动损伤。,第二十六页，共七十四页。,6“太高昂”的训练(xnlin)情绪,刚到健身房的人会对这里的设备非常的好奇，在不加选择的情况下盲目(mngm)试用，重量大且热情很高。而大部分人在此之前都很少运动，过大的运动强度会使他们的身体无法适应，导致受伤。,第二十七页，共七十四页
12、。,7“周末(zhum)战士”,很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛(suntng)”的“周末战士”已经不在少数。这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。这样，也可能导致损伤的发生。,第二十八页，共七十四页。,此外还有：准备活动不充分，热身不够(bgu)；技术动作不正确；过度疲劳，技术动作变形。也是运动损伤产生的常见原因。,第二十九页，共七十四页。,三、运动
13、(yndng)损伤的预防,第三十页，共七十四页。,全面准确了解学员(xuyun)的健康状况合理制定计划，认真勘察场地、器材 重视学员运动能力培养，发展学员身体素质 加强教育，引导学员掌握自我保护和合理助人的方法,第三十一页，共七十四页。,1.全面准确了解(lioji)学员的健康状况,这是做好预防工作的前提。这一工作需从两方面着手。第一是建立学员健康档案；第二是深入实际生活和学员接触、交流，掌握他们的疾病、异常情况，以便在制定适合于大多数学员情况的计划之外，针对这些身体异常的学员进行特殊的安排，以利于他们安全地进行有益(yuy)的活动，减少因身体条件所造成的运动损伤。,第三十二页，共七十四页。,
14、2 合理制定计划，认真(rn zhn)勘察场地、器材。,有很多的损伤是因为计划不周而引起的。例如，训练课的运动负荷、强度等超过了学员一定年龄阶段应有(yn yu)的能力，或超过学员的训练水平；在技术教学中采用的方法不合理，超过了学员的技术、技能水平等。那么，在组织教学、训练时,要对这方面的问题进行仔细研究，合理地计划、安排，使之按程序、有阶段地进行。,第三十三页，共七十四页。,在计划安排中，一个重要的内容是要对场地和器材进行精心布置和仔细检查。对有损坏的器材要果断停止使用，某些功能不全、固定不稳(b wn)的器材须修善后再用。此外，在对场地、器材进行布置时，还要充分考虑到它与运动人数、教学组织
15、的关系。,第三十四页，共七十四页。,3重视学员运动能力培养，发展(fzhn)学员身体素质,由于学员体能或体力差而引起的运动受伤，是所有运动损伤中占比例最大的，同时也是我们在教学、训练中所难以一时解决的问题。因此，作为教育工作者、一个专业的教练，应在教学、训练中善于根据不同年龄、性别的学员进行运动情绪、运动负荷、运动强度的合理调控，并把重点(zhngdin)放在发展学员自身的运动灵敏性、耐力、力量、柔韧性、平衡性、协调性，以及跑、跳、投等身体素质和培养基本的活动能力方面，使之贯穿在整个教学与训练活动中。,第三十五页，共七十四页。,4加强教育，引导学员掌握(zhngw)自我保护和合理助人的方法。,
16、想在运动中完全避免失手、过度发力、肌肉疲劳是非常困难的，因此，要引导学员掌握安全自我保护身体的运动技巧，以防止损伤的出现或减轻损伤的程度。当遇到事故发生(fshng)时，要给予及时的合理指导，并传授给他们互相救助的方法，避免较大损伤的出现。此外，进行必要的责任感、安全感教育也是相当重要的。,第三十六页，共七十四页。,四、运动(yndng)损伤的处理与治疗,第三十七页，共七十四页。,极少数运动创伤会危及生命，需要紧急抢救。严重创伤如骨折、关节脱位、肌肉肌腱或韧带断裂等须按需要进行石膏固定或手术(shush)治疗。一般运动创伤的紧急处理是为了控制创伤反应以有利于愈合与康复。创伤情况允许时为了继续参加比赛，常需作临时处理，如局部冷疗、局部封闭及加压包扎等。,第三十八页，共七十四页。,急性期处理的措施通常(tngchng)是“RICE”常规,1.Rest(休息):减少血液循环的速度、减少进一步的伤害 2.Ice(冰敷):减轻疼痛(tngtng)(打破疼痛循环)降低代谢速率 3.Compression(压迫):减少组织液及血液渗出 4.Elevation(抬高):减少组织液的渗出也有说法加上 P
