1、ailisi516 斯郦玫产品(chnpn)加微信:33140676,斯郦玫支招食疗法(lio f)养颜抗衰,第一页，共四十七页。,向大家推荐滋养女人(nrn)一生的明星食物。愿这些“食物之星”让所有女人(nrn)终其一生都由内而外地健康美丽，如花般盛开。,第二页，共四十七页。,养气(yngq)补血,第三页，共四十七页。,古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映(fnyng)了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。,第四页，共四十七页。,明星(mngxng)食物：,第五页，共四十七页。,枣。红枣是自古以来补气养
2、血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以(ky)熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃35颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。,第六页，共四十七页。,桂圆、枸杞(gu q)。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将25颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。,第七页，共四十七页。,枸杞也能极好滋补，58颗枸杞用热水(r shu)泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。,第八页，共四十七页。,动物肝脏。中医认为，春季是最适合(shh)养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的
3、补血食物之一。,第九页，共四十七页。,可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性(nxng)一周吃23次即可，每次1030克，50岁以上的女性最好少吃。,第十页，共四十七页。,爱护(ih)乳房,第十一页，共四十七页。,乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕(fn shu)贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。,第十二页，共四十七页。,明星(mngxng)食物：,第十三页，共四十七页。,豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平(shupng)，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。,第十四页，共四十七页。,蘑菇。蘑菇
4、中含有(hn yu)人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。,第十五页，共四十七页。,红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防(yfng)乳腺癌和结肠癌尤其有效。,第十六页，共四十七页。,补钙健骨,第十七页，共四十七页。,想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼(gg)钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。,第十八页，共四十七页。,明星(mngxng)食物：,第十九页，共四十七页。,酸
5、奶。酸奶是钙的好来源(liyun)，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。,第二十页，共四十七页。,芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶(ni ni)高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。,第二十一页，共四十七页。,海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体(rnt)吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。,第二十二页，共四十七页。,养颜抗老,第二十三页，共四十七页。,抗衰老是女人一生(yshng)的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。
6、许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。,第二十四页，共四十七页。,明星(mngxng)食物：,第二十五页，共四十七页。,洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内(t ni)自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。,第二十六页，共四十七页。,苹果(pnggu)。苹果(pnggu)在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果(pnggu)就有助于放慢衰老的脚步。,第二十七页，共四十七页。,西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄
7、红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓(ynhun)衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。,第二十八页，共四十七页。,呵护(hh)秀发,第二十九页，共四十七页。,一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人(nrn)味。好头发能使女人(nrn)熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。,第三十页，共四十七页。,明星(mngxng)食物：,第三十一页，共四十七页。,核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤(jf)、乌须发。每天吃12个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。,第三十二
8、页，共四十七页。,鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分(chngfn)滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。,第三十三页，共四十七页。,紫菜。紫菜滋润(zrn)头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。,第三十四页，共四十七页。,安神助(shn zh)眠,第三十五页，共四十七页。,睡得好，气色就好，身体更好。充足(chngz)的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。,第三十六页，共四十七页。,明星(mngxng)食物：,第三十七页，共四十七页。,香蕉。香蕉中丰富的镁能有效(yuxio)放松
9、身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。,第三十八页，共四十七页。,莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火(xnhu)，只有大量食用时才需去除。,第三十九页，共四十七页。,小米粥。小米含有丰富(fngf)的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。,第四十页，共四十七页。,塑身减肥(jin fi),第四十一页，共四十七页。,凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病(jbng)。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。,第四十二页，共四十七页。,明星(m
10、ngxng)食物：,第四十三页，共四十七页。,冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有(hn yu)丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。,第四十四页，共四十七页。,兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重(tzhng)，国外女性将其称为“美容肉”。,第四十五页，共四十七页。,燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅(bjn)能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。,第四十六页，共四十七页。,内容(nirng)总结,ailisi516 斯郦玫产品加微信:33140676。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。将25颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。红薯(hngsh)是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。睡得好，气色就好，身体更好,第四十七页，共四十七页。,
