1、第二篇 人体运动的执行体系,江 宇南京晓庄学院体育系,第一页，共五十一页。,第三章 运动系统概述,六 骨骼肌功能的解剖学分析法七 骨骼肌的配布规律八 影响肌力大小的解剖学因素九 肌肉力量性练习和伸展性练 习的解剖学依据十 体育锻炼对骨骼肌的影响,第三节 骨骼肌概述 一 骨骼肌的分类和命名二 骨骼肌的构造三 骨骼肌的辅助结构四 骨骼肌的物理特性五 肌肉工作术语,第二页，共五十一页。,附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重40%,skeletalmuscle),第三节 骨骼肌概述,第三页，共五十一页。,第三节 骨骼肌概述,人体的骨骼肌绝大多数附着于骨骼上，骨骼肌收缩时牵动骨骼，在神经系
2、统的支配下引起人体的各种随意运动。各种体育动作都是由许多骨骼肌协同工作而实现的。同时，体育运动又明显的改善和提高了骨骼肌的形态结构和功能。全身共有骨骼肌约600块，我们在分析动作中常用的约有75对大块的肌肉。其它一些肌肉那么与面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和发音等有关。此外，尚有大量与躯体运动有关的小块肌肉。成年人的骨骼肌约占人体重的40%女性为35%，而四肢肌又占全身肌肉的80%，其中下肢肌占全身肌肉的50%。,第四页，共五十一页。,一.骨骼肌的分类和命名,1.按肌肉形状分类:2.按肌头的数量命名:3.根据肌腹的数量:4.按机能命名：5.按肌肉的起止点命名：6.根据肌肉跨过的关节分类:,第五页，
3、共五十一页。,第六页，共五十一页。,二、骨骼肌的构造,骨骼肌由肌腹、肌腱、血管和神经构成。1.肌腹肌腹主要由肌纤维构成，肌内膜 肌束膜肌外膜。在肌内膜、肌束膜和肌外膜中都分布有丰富的血管和神经，与肌肉的营养 和神经支配有关。,第七页，共五十一页。,肌腱,肌腹,肌腱,腱膜,肌肉的外部图,第八页，共五十一页。,第九页，共五十一页。,2.肌腱 肌腱大都位于肌腹两端。肌腱由胶原纤维束构成，胶原纤维不是平行排列，而是互相交织成辫状。肌腱没有收缩功能，但有很强的抗张力拉力性能。据实验说明，成年人的肌腱的抗张力达661-1265公斤/CM2，而松弛的肌肉抗张力强度只有5.44公斤/CM2。肌纤维和肌腱的胶原
4、纤维之间并不直接相连，在肌纤维末端，肌内膜增厚而与肌腱的胶原纤维相连。,二、骨骼肌的构造,第十页，共五十一页。,第十一页，共五十一页。,肌腱内部图,第十二页，共五十一页。,二、骨骼肌的构造,3.骨骼肌中的血管约有毛细血管3000条/MM2，全部肌肉毛细血管长度约为10万公里。在安静时,肌肉中毛细血管并不是全部都开放，一般只有100条/MM2毛细血管开放。而在剧烈运动时，可有3000条毛细血管开放。,第十三页，共五十一页。,肌肉中的神经 运动神经:负责将中枢的神经信息传向肌肉，调节肌肉的活动；感觉神经:负责将肌肉工作情况信息传导到中枢；交感神经:负责调节毛细血管的开放。,第十四页，共五十一页。,
5、三、骨骼肌的辅助结构,在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑车等。,第十五页，共五十一页。,1.筋膜 遍布全身，分浅、深筋膜。,皮肤,浅筋膜,深筋膜,1浅筋膜：位于皮下，由疏松结缔组织构成。,第十六页，共五十一页。,2深筋膜：位于浅筋膜深面，由致密结缔组织构成,浅筋膜,深筋膜,肌间隔,第十七页，共五十一页。,第十八页，共五十一页。,2.腱鞘 是包围在肌腱外的鞘管，存在于活动性较大的部位如腕、踝、手指、足趾作用：固定腱的位置，减少摩擦。,腱鞘,第十九页，共五十一页。,纤维层,滑膜层,肌腱,指骨,腱鞘,第二十页，共五十一页。,3.滑膜囊 为内含滑
6、液的小囊，位于腱与骨面接触处,滑膜囊,臀大肌,股骨,第二十一页，共五十一页。,4.籽骨籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止点腱与骨之间。例如，髌骨就是股四头肌止点腱与股骨髌面之间的籽骨。5.滑车滑车的作用有两个，一个是防止肌腱向旁边移位。另一个是肌腱通过滑车后改变拉力方向。,第二十二页，共五十一页。,四、骨骼肌的物理特性,1.收缩性长度缩短和张力的变化肌纤维长度可缩短1/2等长收缩肌紧张2.伸展性与弹性伸展性：在外力的作用下可以被拉长弹性：当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。,第二十三页，共五十一页。,四、骨骼
7、肌的物理特性,3.粘滞性概念特性准备活动,第二十四页，共五十一页。,五、肌肉工作术语,起点止点定点动点近固定近侧支撑远固定远侧支撑上固定上支撑下固定下支撑无固定工作,起点,止点,定点,动点,第二十五页，共五十一页。,六、骨骼肌功能的解剖学分析法,一肌拉力线的概念肌拉力线就是肌肉拉力的合力作用线。肌拉力线是一个矢量，它表示了肌拉力线的方向，其方向总是指向定点，并与环节运 动的方向一致。二肌拉力线确实定从肌肉的动点中心到定点中心作一直线，此线即表示该肌的拉力线。,第二十六页，共五十一页。,六、骨骼肌功能的解剖学分析法,三肌拉力线与关节运动轴的关系。冠状轴 矢状轴 垂直轴,第二十七页，共五十一页。,
8、七、骨骼肌的配布规律,1.诘抗2.运动轴3.分层配布4.上肢屈肌群兴旺，下肢伸肌群兴旺。,第二十八页，共五十一页。,关节运动轴和肌肉配布的关系,第二十九页，共五十一页。,八、影响肌力大小的解剖学因素,一肌肉的生理横断面 所谓“生理横断面就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。二肌肉的长度一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收
9、缩力量。当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳答案初长度。三年龄和性别的影响,第三十页，共五十一页。,八、影响肌力大小的解剖学因素,四肌肉起、止点位置肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉，容易起动骨杠杆。但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面那么较差。止点离关节中心近的肌肉，那么使骨杠杆的运动速度快、幅度大。此规律只适用于起动角度小于180的条件下。五肌拉力角从肌肉的动点肌肉在运动骨上的附着点到关节中心转动支点连一直线，该直线与肌拉力线之间的夹角，叫肌拉力角。肌拉力角大，那么力臂就大。力臂增大，肌肉的做成效率就高。在进化过程中，一些
10、大块肌肉通过突起的骨结构，如结节、粗隆、嵴等来增大肌拉力角。尤其是籽骨，更为显著。这样就增大了肌肉做功的效率，即增大了转动力矩。,第三十一页，共五十一页。,九.肌肉力量练习和伸展性练习的解剖学依据,影响伸展性的因素关节的骨性结构：对关节伸展性有直接影响的因素有两个：一是两个关节面之间的面积差和弧度差，差异越小，关节的灵活性伸展性越差；二是关节窝周围的骨突，对关节的活动有限制作用。关节周围软组织的影响：关节周围的软组织主要有关节囊、韧带、肌腱、筋膜和肌肉等。这些软组织的伸展性，对关节的伸展性有较大的影响，但它们是可以改变的因素，具有可塑性。其他因素：年龄、性别、脂肪的厚度和温度等对机体的伸展性都
11、有影响。其中温度和脂肪厚度是可变因素。,一肌肉伸展性练习的解剖学依据,第三十二页，共五十一页。,开展伸展性的训练方法：开展伸展性可按照超负荷原理，采用拉伸的方法分为两类，静力拉伸法；是一种缓慢 持续的拉伸，如耗腿等。动力拉伸法。是一种节奏较快并屡次重复的练习，如连续踢腿等。超负荷静力拉伸法，其方法是训练者在拉伸软组织时，迫使被拉伸的软组织到达“酸、胀、痛的位置并略微超过一些，停留约秒钟，每天重复次左右，可分数次进行。静力拉伸法有四个优点：第一 能量消耗少。第二 软组织不会因突然受力或用力过猛而发生拉伤。第三 不会激发牵张反射，即不会引起肌肉被动收缩。第四 拉伸效果比较理想。,第三十三页，共五十
12、一页。,、伸展性训练的原那么伸展性训练必须在热身后进行，切不可用力过猛 但在疲劳的情况下练柔韧要慎重从事，以免损伤。因为肌肉韧带、筋膜等软组织是粘滞体，具有粘滞性。粘滞性与温度有密切关系，温度越高，粘滞性越小，灵活性就大。在粘滞性小的情况下拉伸效果好，而且不易受伤伸展性训练必须按照循序渐进的原那么进行 循序渐进包括两方面的含义：一是坚持长期的和阶段性训练；二是在每一次训练中，应按先易后难、逐渐加码的方法进行训练。方法要柔和、用力缓慢,切忌暴力，因为肌腱、韧带、筋膜和关节囊等致密结缔组织的主要成分为胶原纤维，其抗拉性很强，弹性差,需长期训练。,第三十四页，共五十一页。,按照以静力拉伸为主，动、静
13、结合的原那么训练 例如训练股后软组织的柔韧性，可采用压腿和耗腿两种方法，两者可交替进行，但以后者为主。这样既可提高伸展性，又可提高软组织的弹性。因为柔韧性包含着伸展性和弹性两种素质。伸展性训练必须与力量性训练相结合交替进行 因为单纯的力量性训练会降低柔韧性，而单纯的柔韧性训练，又会影响关节的稳固性。所以，两种训练要有机的结合穿插进行，不可偏废。利用多关节肌的“被动缺乏提高训练效果：使被训练的肌肉已在某个关节处被拉伸的情况下，利用其他关节的运动来进一步拉伸它。例如，在训练股直肌的伸展性时，可采用跪撑后倒的方法。使股直肌先在膝关节处被拉长，再利用伸髋关节的动作进一步拉长练习，效果较好。例如，在训练
14、股后肌群时，采用膝关节伸直时的压腿或踢腿练习，要比屈膝时效果好。,第三十五页，共五十一页。,二肌肉力量性练习的解剖学依据,1.开展肌肉力量素质的训练原那么和方法：抗阻力练习法是力量训练最根本的解剖学依据。进行力量训练应注意以下几条原那么和方法：根据运开工程的不同，采用不同的训练方法:实验证明，用小于最大负荷的四分之一进行训练时，参与活动的主要是慢缩肌纤维；用最大 负荷的四分之一到二分之一进行训练时，那么主要是快缩肌在进行工作。因此，应根据不同工程采用不同的训练方法。例如要开展耐力，可采用小强度多重复的训练原那么；如要开展力量和速度素质，那么采用大强度和快速运动的原那么，以提高肌肉的爆发力。通过
15、系统的小负荷、多重复的训练会使红肌纤维明显增粗，体积增大。大强度训练可使白肌纤维明显增粗，体积增大。中等量训练，两者均有开展。,第三十六页，共五十一页。,采用增大阻力臂的方法来提高训练难度:在进行力量训练时，既要采用近固定练习，也要采用远固定练习:在一些大关节的肌肉配布上有这样一个特点，就是在功能相同的肌群中，有的止点离关节中心近，有的止点离关节中心远。因此，在训练肌肉力量时，既要采用近固定练习，也要采用远固定练习。利用多关节肌的“主动缺乏来训练肌肉力量:在训练手的握力时，可采用屈腕的情况下用力抓握，使指浅屈肌、指深屈肌和拇长屈肌处于主动缺乏的条件下强力收缩，用以提高训练难度。,第三十七页，共
16、五十一页。,等动训练法:等动训练法，是借助一种等动练习器来进行力量训练的方法。等动练习器是在一种离心制动 器上连一条拉绳而成，拉动越快，离心制动器所产生的制动阻力就越大。总之，器械所产生的阻力总是与用力的大小相适应，在关节活动的全部范围内都能给 肌肉相应的阻力，使肌肉能符合运动实际的需要。)力量训练同样要注意循序渐进的原那么，同样要在热身运动以后进行，以免造成损伤:力量训练后一定要进行放松活动，防止肌肉僵硬，可采用抖动或按摩等方法。,第三十八页，共五十一页。,十、体育锻炼对骨骼肌的影响,1.肌肉体积增大肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。如肌纤维内的肌原纤维增粗，肌球蛋白增加，收缩蛋白增多，同时，肌浆网兴旺，肌红蛋白及营养物质都有所增加。力量性训练对骨骼肌体积的影响,明显地超过耐力性训练。2.肌纤维中线粒体数目增多、体积增大线粒体是肌纤维的供能中心，是形成AP的器官。AP主要是靠有氧代谢形成的，因此耐力性工程运发动通过训练,肌纤维中线粒体增多增大明显。3.肌肉中的脂肪减少在骨骼肌外表和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、对肌纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。通过训练，尤
