1、心理健康情绪管理 20XX年8月8日 汇报人：王大咖 医疗健康教育宣传PPT 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 目录 CONTENT 什么是心理健康 影响心理健康的因素 大学生有什么心理问题 怎么调整心理问题 亚心理健康及调整 心理健康小测试 什么是心理健康 WHAT IS MENTAL HEALTH 第一部分 壹 心理健康的含义 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能身体、智能以及情感以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为认知、情感、行为之间的协调
2、，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。简明大不列颠百科全书：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。影响心理健康的因素 FACTORS AFFECTING MENTAL HEALTH 第二部分 贰 影响心理健康的因素 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 影响 因素 身体 环境 心理 行为 如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，
3、都会影响心理健康。如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。大学生有什么心理问题 WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE 第三部分 叁 大学生有什么心理问题 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 人际关系，包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。寝室关系 同学关系 师生关系 叁 大学生有什么心理问题 心
4、理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼
5、都写进去，写了也就舒服了。问题 解决方案 叁 大学生有什么心理问题 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 在大学的环境中我们正在失去什么？我们失去了平衡 我们失去了和谐 我们失去了向往 我们失去了满足感 我们失去了发自内心的喜悦和快乐 如何调整心理问题 WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE 第四部分 肆 怎 样 调 整 心 理 问 题 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 生理 调整 合理饮食 适量运动，跑步，游泳。戒烟限酒 良好的生活规律 练习放松、静坐、冥想等。肆 怎 样 调 整 心 理 问 题 心理健康|精神健康|压
6、力管理|情绪管理 心理 调整 认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力，增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；生活有计划，管理好时间 亚健康心理及调整 SUB-HEALTH PSYCHOLOGY AND ADJUSTMENT 第五部分 伍 亚 健 康 心 理 及 调 整 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。亚健康心理定义 伍 现代人陷入亚健康状态有七大信号 焦虑感 烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下
7、充满无助；罪恶感 自我冲突，有一种无能、无用感 疲倦感 精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 烦乱感 感觉失序、一团糟 无聊感 空虚、不知该做什么、不满足但不思动 无助感 孤立无援、人际关系如履薄冰 无用感 缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚 伍 亚健康的自我调适 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 亚健康的自我调适 重视快乐的价值 诚实待己、怡然自处 不庸人自扰、拒绝杞人忧天 抒发压抑感受、清理消极问题 01 02 03 04 发展积极乐观的思考模式 掌握此时此刻的时空 追求人生理想，建立亲密关系尊重自己，亲近别人 05 06 07 08 心理健康小测试 MENTAL HEALTH QUIZ
8、 第六部分 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 Q 问 题 你会在什么时候拿镜子照自己？A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方 01 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 A 答 案 虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。选A 虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。选B 虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己 选C 01 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 Q 问 题 你在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？A.圆
9、眼 B.细长眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼 02 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 A 答 案 02 经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。选A 看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。选B 内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很苛刻，是值得依赖的人。选C 善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。选D 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 Q 问 题 假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？A.企鹅 B.猴子 C.小猫 D.小鸟 03 陆 心理健康小测试 心理健康|
10、精神健康|压力管理|情绪管理 A 答 案 03 好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。选A 什么都好的老好人，但缺乏自我主张。选B 过于直接的个性常让你说错话而不自知。选C 敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。选D 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 Q 问 题 买衣服时你会以什么为选择的主要依据？A.品牌 B.流行 C.颜色 D.款式 E.价格 04 陆 心理健康小测试 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 A 答 案 04 你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。选A 你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。选B 你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。选C 你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。选D 你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全没有主张的人。选E 陆 心理健康的标准 心理健康|精神健康|压力管理|情绪管理 自我认识方面了解自我，悦纳自我 人际关系方面理解他人，善与人处 社会适应方面正视现实，积极进取 情绪情感方面情绪稳定，积极乐观 01 02 03 04 演示完毕 感谢聆听 THANKS FOR YOUR WATCHING 北京某某区某某中心医院
