1、体育科技2022 年（第 43 卷）第 6 期1现代五项新赛制背景下运动员睡眠质量问题的特点与应对现代五项新赛制背景下运动员睡眠质量问题的特点与应对曹忠荣（上海市竞技体育训练管理中心，上海 202177）*Characteristics and Coping Strategies of Sleep Quality of Modern Pentathlon Athletes after the Release of New RegulationCAO Zhongrong(Shanghai Elite Sport Training Administrative Center,Shanghai 20
2、2177,China)摘要摘要：【目的】调查现代五项运动员的睡眠质量，从睡眠恢复的角度为帮助现代五项运动员更好地应对新赛制提供策略。【方法】使用运动员睡眠筛查问卷（ASSQ）分别在日常训练时期和训练基地因疫情防控封闭管理期间对 27 名和 23 名上海现代五项运动员进行测量。【结果】现代五项运动员睡眠困难平均得分属于轻微睡眠困难，85.1%的运动员没有或有轻微睡眠困难；睡眠类型不属于夜间型，日间功能接近中等水平，睡眠呼吸障碍发生率为 14.8%，旅行睡眠问题发生率为 33.3%；在影响睡眠的生活习惯上，74.1%的现代五项运动员每个训练日午睡，70.4%的几乎不饮用含咖啡因的饮品，33.3%的
3、每日睡前 1 小时使用电子产品。【结论】现代五项运动员不存在比较严重的睡眠质量问题。睡眠困难和睡眠类型与年龄有关，而日间功能存在性别差异。现代五项运动员睡眠呼吸障碍发生率较低，但是旅行睡眠问题发生率较高。在封闭管理的影响下，现代五项运动员的日间功能会受到损害。在日常管理中需要有针对性地加强睡眠卫生教育与睡眠监控。关键词关键词：现代五项；睡眠质量；ASSQ；封闭管理基金项目：上海市“科技创新行动计划”社会发展科技攻关项目（项目编号：22dz1204601）；上海市体育科技项目（项目编号：22J003）。作者简介：曹忠荣（1981），硕士，高级教练，研究方向：体育教育训练学和科学选材。睡眠是运动员
4、运动表现的保障，也是运动员恢复的最有效手段1-3。近年来睡眠越来越多受到教练员与运动员的重视。然而，由于压力与疲劳等运动训练与竞赛相关的因素影响，运动员已然成为睡眠质量问题的高发群体4-5。评估与提升运动员的睡眠质量已然成为保障运动员竞技表现的手段之一6。现代五项运动是一种体现人体综合竞技能力，由击剑、游泳、马术、跑步、射击等项目组成的异属多项组合项群项目7-8。相较其他项目而言，现代五项日常训练负荷大，容易受到疲劳影响9；跑射联项需要在应激状态下完成射击任务10，表现受疲劳的影响明显；而在竞赛中也会由于疲劳积累干扰转项后表现7。更值得注意的是，为增加现代五项比赛的观赏性，国际现代五项联盟越来
5、越多地对竞赛规则进行修改11。继将越野跑与射击融合为跑射联项之后，近年来在东京奥运会等国际大赛中开始使用五合一赛场，压缩各单项比赛间隔时间11-12；而在东京奥运会后，竞赛规则再一次进行修改，引入半决赛并进一步缩短间隔时间。疲劳对于现代五项训练及竞赛的影响将更加明显。相较于直接提升竞技能力的训练监控、选材等手段11，13，良好的睡眠则能够间接地从训练与赛期疲劳恢复的角度为现代五项运动员的能力得到有效发挥提供保障。虽然有研究已经对运动员睡眠质量的状况和存在的问题进行描述，但是越来越多的研究发现，不同运动项目或不同类型运动员面临的睡眠质量问题存在差异4。例如，有研究发现团体运动运动员更倾向于晚睡晚
6、起，但是睡眠效率高于个人项目运动员14；男性运动员睡眠效率等指标低于女运动员15；也有研究发现职业运动员睡眠质量问题高于学生运动员16。训练时间、训练负荷、认知需求、个人责任等因素均可能造成不同项目间运动员睡眠质量问题的差异。因此，现代五项运动员的睡眠问题也可能呈现自身特点。然而，虽然有研究者已经对国内运动员的睡眠问题特征进行初步的比较16，也有研究者对射击、雪车等项目的运动员的睡眠特征进行分析17-18，但是目前尚未有研究者对现代五项运动员的睡眠质量问题的特征进行分析。在方法上，大部分的研究均使用由普通人群中使用的主观记录睡眠质量的评价工具，然而有研究指出类似匹兹堡睡眠质量指数的测量工具并无
7、法描述一些运动员群体中确实存在的睡眠质量问题4，并且尚未考虑运动员群体自身的特点19-20。本研究将首次对现代五项运动员的睡眠质量问题进行分析，为在新赛制下通过提升睡眠质量来促进现代五项运动员备战工作提供建议。在方法上，将使用针对运动员群体的睡眠质量筛查问卷，提高针对运动员群体睡眠质量问题的解释力度，提供适合运动员群体的干预措施。同时，为应对疫情防控等因素在未来训练和竞赛中可能造成的长期封闭管理的可能性，将对部分运动员日常与在训练基地封闭管理期间的睡眠质量情况进行比较，对潜在的由封闭管理造成的睡眠隐患进行提示并提供建议。1 方法1 方法1.1 样本27 名上海现代五项队运动员构成样本 1（普通
8、时期），其中男性运动员 16 人，女性运动员 11 人，平均年龄 17.00岁（SD=3.40）；有健将及国际健将 7 人，一级运动员 4人，二级运动员及以下 16 人。样本 1 运动员在测试前后无重大赛事。23 名上海现代五项队运动员构成样本 2（封闭管理时期），其中男性运动员 13 人，女性运动员 10 人，平均年龄19.00 岁（SD=4.29）；有健将及国际健将 8 人，一级运动员 7 人，二级运动员及以下 8 人。共有 18 名运动员同时属于样本 1 与样本 2，其中男性运动员11人，女性运动员7人，平均年龄18.00岁（SD=3.38）；有健将及国际健将 6 人，一级运动员 4 人
9、，二级运动员及以下 8 人。测试时间：2022 年 4 月，上海现代五项队因新冠疫情防控需要在上海崇明体育训练基地封闭管理 4 周后，在此期间所有运动员维持正常训练。1.2 工具SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol.43，NO.6.2022DOI:10.14038/ki.tykj.2022.06.032体育科技2022 年（第 43 卷）第 6 期2采用运动员睡眠筛查问卷（ASSQ）对现代五项运动员的睡眠质量问题进行评估。ASSQ 由 16 个项目组成，分为睡眠困难分数、修正项、其他项三类19。该问卷具有良好的信效度21。睡眠困难分数（Sleep Difficult
10、y Score，以下简称SDS）是 ASSQ 的核心维度，由 5 个项目组成，得分越高代表睡眠困难程度越强（0-4 为无，5-7 为轻微，8-10 为中等，11 及以上为严重）。ASSQ 的修正项由睡眠呼吸障碍、旅行睡眠问题与睡眠类型（夜间型）3 个指标组成。由于以上 3个指标反映的问题相对少见，可能与特定群体相关，因此本研究不将其纳入 SDS，而是单独归为一类，即睡眠教育与干预提供建议。睡眠呼吸障碍指标由 2 个项目组成，旅行睡眠问题指标由 2 个项目组成。只要出现“是”就表明存在旅行睡眠问题，需要进行干预。其中第二个问题若出现“是”，代表旅行睡眠问题会影响运动表现，需要进一步的干预。睡眠类
11、型由 4 个项目组成，低于 4 分的代表存在越明显的“夜间型”特征（中文版为 3 个项目，原问卷中有关日间功能的项目单独列入修正项，以 0-3 计分，得分越高表明日间功能越佳）。ASSQ 的其他项分别为午睡情况、咖啡因摄入情况和睡前使用电子产品情况。这三个项目无法归入 SDS，但是能够直接为睡眠改善策略提供建议。在被试报告的时间上，ASSQ 仅要求运动员报告最近比较典型的睡眠习惯，并没有明确的时间段。本研究要求运动员报告近一个月的情况。所有测试以网络问卷形式由运动员自主完成。1.3 统计分析使用 SPSS 20.0 进行统计处理，其中使用样本 1 对现代五项运动员的睡眠质量特点进行分析；使用样
12、本 2 对封闭管理期间现代五项运动员的睡眠质量特点进行分析，使用同属样本1和样本2的运动员的数据进行两个时期的睡眠质量的差异检验。2 结果2 结果2.1 睡眠困难分数（SDS）现代五项运动员睡眠困难平均分数为 5.00（SD=2.72）。其中按照 SDS 临界值，有 11 名运动员无睡眠困难（40.7%；M=2.36，SD=1.12），有 12 名运动员有轻微睡眠困难（44.4%；M=6.00，SD=0.85），有 3 名运动员有中度睡眠困难（11.1%；M=8.33，SD=0.58），另有 1 名运动员有严重睡眠困难（3.7%，得分为 12）。图 1 现代五项运动员睡眠困难分数分类（左）与各
13、分类下得分分布（右）对男、女运动员的 SDS 进行独立样本t检验，结果显示，虽然男运动员 SDS 均值（M=5.44，SD=2.83）高于女运动员（M=4.36，SD=2.54），但是男、女现代五项运动员的 SDS不存在差异，t(25)=1.01，P=0.323；SDS 与年龄之间存在显著的正相关关系，=0.51，P=0.306。2.2 修正项现代五项运动员睡眠类型平均得分为 6.44（SD=1.83）。依照睡眠类型得分为 4 的临界值，平均分数显著高于临界值，t(26)=6.96，P0.001。其中，有 5 名运动员为“夜间型”（18.5%；M=3.80，SD=0.45）。对男、女运动员的睡
14、眠类型得分进行独立样本t检验，结果显示，虽然男运动员（M=6.19，SD=1.72）相较女运动员（M=6.82，SD=1.99）略偏夜间型，但是二者之间并不存在差异，t(25)=-0.88，P=0.388。睡眠类型得分与年龄之间存在显著的负相关关系，=-0.63，P0.001。现代五项运动员日间功能平均得分为 1.93（SD=0.92）。对男、女运动员的睡眠类型得分进行独立样本t检验，结果显示，男运动员（M=1.44，SD=0.81）相较女运动员（M=2.64，SD=0.50）日间功能更差，t(25)=4.33，P0.001，Cohensd=1.71。睡眠类型得分与年龄之间不存在显著的负相关关
15、系，P=0.161。现代五项运动员存在睡眠呼吸障碍的人数为 4 人（3 名男性运动员、1 名女性运动员），占总人数的 14.8%；存在旅行睡眠问题 9 人（6 名男性运动员、3 名女性运动员），占总人数的 33.3%，所有 9 名运动员认为自己的旅行睡眠问题会影响运动表现。SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol.43，NO.6.2022体育科技2022 年（第 43 卷）第 6 期3图 2 现代五项运动员睡眠类型（左）、睡眠呼吸障碍（中）、旅行睡眠问题（右）及日间功能（下）2.3 其他项在午睡情况上，有 2 名运动员（7.4%）每周有 1-2 天午睡；有 5 名运动员
16、（18.5%）每周有 3-4 天午睡，有 20 名运动员（74.1%）每周有 5-7 天午睡。在咖啡因摄入上，有 19 名运动员（70.4%）每天摄入少于 1 份（177-237 毫升的咖啡和茶，或 355 毫升的含咖啡因的碳酸饮料算作 1 份）；有 5 名运动员（18.5%）每天摄入1-2 份；有 1 名运动员（3.7%）每天摄入 3 份；有 2 名运动员（7.4%）每天摄入 4 份。在睡前使用电子产品上，有 5 名运动员（18.5%）睡前1 小时不使用电子产品；有 5 名运动员（18.5%）每周 1-3天会在睡前 1 小时使用电子产品；有 8 名运动员（29.6%）每周 4-6 天会在睡前 1 小时使用电子产品；有 9 名运动员（33.3%）每天睡前 1 小时使用电子产品。图 3 现代五项运动员午睡（左）、咖啡因摄入（中）及睡前电子产品使用（右）2.4 封闭管理对睡眠质量的影响现代五项运动员在普通时期的 SDS（M=5.22，SD=2.21）与封闭管理时期的 SDS（M=5.11，SD=2.37）不存在显著差异，t(17)=0.15，P=0.886。现代五项运动员在普通时期的睡眠类
