1、课题展示20 22.12（下）华尔兹舞驱动力的教学研究栗元辉李曙彤向豫晋摘 要：华尔兹舞是国际标准舞中摩登舞的项目之一，舞蹈风格高贵典雅、大方华丽，舞曲旋律优雅抒情,舞步连绵起伏，有舞中皇后的美誉，深受广大舞者喜爱。文章对华尔兹舞身体移动的原理进行研究，通过运动 力学原理、生物学原理对华尔兹舞身体移动进行深入探讨和分析。研究发现在舞蹈的教学过程中，教师采用不 同的运动原理，会产生不同的身体移动方式。通过本研究，希望使舞者对华尔兹舞身体驱动力产生清晰的认识,同时也为同行研究和教学指导华尔兹舞身体移动提供一定的参考。关键词：华尔兹舞；身体驱动；教学作者简介：栗元辉，男，郑州升达经贸管理学院体育学院
2、教师。李曙彤，女，郑州升达经贸管理学院体育学院教师。向豫晋，男，郑州升达经贸管理学院体育学院教师。华尔兹舞的驱动力是运用身体不同部位的引导，结合大腿、小腿、膝盖、脚踝、脚底、脚跟、脚趾的作用,使身体产生移动。体育舞蹈教学中教师采用不同的教 学方法，会使华尔兹的移动产生不同的效果，展示出 华尔兹不同的表现风格。华尔兹舞蹈的驱动力，目前选手经常使用的有两 种方法，第一种是胸椎引导带动腿的推动产生驱动力；第二种是下半身驱动带动身体产生移动。两种身体驱 动方式都具备科学性、合理性，目前在世界大赛中这 两种身体驱动方法被高级别选手普遍采用。采用不同 驱动方法，舞蹈呈现的风格也会有所不同。在教学的 过程中
3、教师也会针对不同程度的学生采用不同的身体 驱动方法进行教学。一、华尔兹舞胸椎引导带动腿的推动产生驱动力 的教学研究(-)华尔兹舞胸椎引导的技术运用的代表人物华尔兹舞胸椎引导技术运用的最具代表性人物是 摩登舞世界冠军阿鲁纳斯和舞伴喀秋莎，他们曾经获 得8次英国黑池舞蹈节摩登舞职业冠军。黑池舞蹈节 是国际标准舞世界最高水平的赛事，已经有77年的 赛事举办历史。阿鲁纳斯和喀秋莎的舞蹈风格大气舒 展，移动飘逸灵活。他们把舞胸椎引导的技术运用得 娴熟自然、舞蹈移动自如、动作转化灵活轻松，像舞 动的蝴蝶、像飘过的云彩，让人赞叹。胸椎引导的技 术是他们鲜明的技术特征，引领很多舞蹈选手和舞蹈 爱好者学习和运用
4、这一移动技术。(二)华尔兹舞胸椎引导的技术分析及教学研究 胸椎引导带动上半身前倾产生向前的运动，这时 需要注意的是下半身的跟随，特别是下半身对身体重 量的接收。在脚趾、脚踝、膝关节很好的配合作用下,使身体顺滑地放在地板上，同时顺畅地进行移动。这 种引导技术对身体的协调性和脚趾、脚踝的力量要求 比较高，使身体在胸椎引导下从一个不平衡的状态通 过下半身的作用，在保持身体姿态的情况下自然顺畅 地进行移动。在华尔兹舞教学中提高胸椎引导技术能力的方 法，对于学习华尔兹舞的同学们来说，要注意几个重 要环节:脚趾、脚踝的力量要强,要有很好的控制能力；基金项目：本文系河南省国际标准舞发展趋势研究的阶段性成果。
5、4242_虫必做帝膝关节滚动的运用要好；下半身要有非常好的重量接 收能力和转换能力。在教学中提高胸椎引导技术能力 的方法有：1.通过原地站立前倾练习，提升脚趾、脚踝的能力 保持身体的直立状态，胸椎引导上半身向前倾，两脚合并脚趾紧扣地板，上半身前倾角度越大，对脚 趾、脚踝的锻炼效果越佳。反复的前倾再还原进行练 习，这样既练习了胸椎的引导，又练习了脚趾、脚踝 的控制。需要强调的是保持住身体核心的稳定，上半 身能够收住保持挺拔的状态，不能松懈。2.膝关节向前滚动练习，提升膝关节滚动的能力膝关节在舞蹈移动中的作用是非常重要的，是 身体和地板连接的重要节点，膝关节运用的是否合理 对舞蹈的移动起着决定性的
6、作用。在华尔兹舞的移动 中不论是前进还是后退都需要膝关节的滚动来传递动 力,膝关节用的好，华尔兹舞移动的就顺畅和自然。膝关节滚动练习时，双脚并拢，膝关节做向前的 滚动，脚趾、脚踝保持好对身体的控制。膝关节向前 滚动时，身体要跟随做一个向前的移动。膝关节滚 动练习实际上是一个脚不动，身体向前的移动练习。在教学的过程中，教师要强调移动，学生在做膝关 节练习时，容易做成下降的动作。向前的动作一旦 做成下降的动作，不仅影响身体的移动，而且膝关 节容易僵硬，造成膝关节损伤。教师要强调在膝关 节滚动的基础上，身体做向前的运动，反复练习形 成肌肉记忆。3.从高位下落做接收重量练习，提升下半身的重 量接收能力
7、在教学中，让学生立脚踝把身体拉高，打开一只 脚向前，脚趾、脚掌、脚踝、膝关节依次接收身体重量。接收好重量后，脚趾、脚踝推动地板恢复到身体高位 状态，反复练习，达到锻炼下半身接收重量的效果。重量的接收和释放就行像弹簧被压缩一样，有弹性的 压缩和舒张，使身体重量在压缩和舒张中完成接收和 转换。华尔兹舞高低位能量的转换也在这个过程中完 成，保证舞蹈的流畅运行。能量的转换在华尔兹中经 常运用，也非常重要，学生每天都要进行专项练习，提高技术运用的能力。(三)胸椎引导容易出现的问题和建议1.胸椎引导过度身体前倾过大过度的胸椎引导，容易造成身体产生过大的前倾,影响舞蹈的垂宜姿态和平衡状态，使身体的上下部分
8、出现脱节现象，影响正常的移动。造成这种情况是胸 椎引导开始后下半身没有及时跟进造成的。建议在课 堂教学中，加强学生身体上下部分的协调练习，准确 地把握引导与跟随的互动和衔接。2.身体向前的意识不够华尔兹舞是摆荡性舞蹈，重点在摆荡。有些同学 容易理解为上下运动，腿部容易做成简单的屈伸，而 没有使脚踝和膝关节形成滚动。只有让脚踝和膝关节 有效的滚动起来，舞蹈才能出现向前的摆荡，而不是 上下运动。教师在教学中要注意加强学生膝关节和踝 关节的滚动练习。3.重量的接收做的不够顺畅胸椎引导很多情况下身体是处在一个不平衡状 态，通过接收和转换把不平衡状态转化为平衡状态。在这个过程中腿部的接收和控制转换显得尤
9、为重要，而很多同学由于腿部力量的控制不好，造成重量接收 比较僵硬，转换不够自然，而造成舞蹈的运转出现问 题。建议教师在教学中强调腿部力量的基本功练习，通过大量、反复的练习使学生逐渐掌握接收和转换的 技巧，从而使舞蹈自然流畅。二、华尔兹舞中通过下半身驱动带动身体移动的 教学研究(-)华尔兹舞下半身驱动技术运用的代表人物华尔兹舞下半身驱动技术运用最具代表性人物 是摩登舞世界冠军米尔科和舞伴艾迪塔，他们曾经获 得3次世界体育舞蹈联合会摩登舞职业冠军。世界体 育舞蹈联合会举办的体育舞蹈赛事具备非常高的权 威性，世界体育舞蹈联合会致力于把体育舞蹈引入 奥运会比赛，所以赛事具有普及性和规范性的特点。米尔科
10、和艾迪塔舞蹈风格大开大合，移动大空间大。他们运用下半身驱动技术，创造出大的移动距离和 大的空间摆荡；他们的舞蹈编排和舞蹈表现力创造 出惊人的效果，他们的舞蹈风格深受年轻选手的喜 爱和追捧。4343课题展示20 22.12（下）（二）华尔兹舞下半身驱动教学研究1.身体重量与地板连接的教学研究在华尔兹舞运动中，身体的重量与地板的连接是 否紧密直接决定舞蹈的质量。在教学中如何让学生找 到身体与地板的连接是教学重点，在教学中采用重量 通过脚踝滚动在两脚之间移动的教学方法会取得较好 的效果。在课堂教学中，教师指导学生前后打开脚，重量 放在两脚之间，脚型是前脚跟着地，后脚掌着地。两 只脚的脚跟、脚掌通过脚
11、踝的作用前后滚动，带动身 体重心做小幅度的前后移动，膝关节保持放松状态。做这个教学练习的目的是把重量自然地放在两脚之 间，让跟掌找到重量跟地板的连接，身体的前后移动 可以练习脚踝的力量和滚动的运用。膝关节松弛的目 的是让重量自然地放到地板，身体前后的小幅度移动,体会身体重量通过身体下半身跟地板连接的感觉，只 有通过地板找到身体的重量，才能很好地利用身体的 重量去跳舞。身体重量跟地板的连接的关键点是上半身在保持 姿态的基础上，把上半身的重量自然地通过下半身放 到地板上，完成身体与地板的连接。身体下半身的任 务是把上半身的重量很好地放在地板上，在这个过程 中身体下半身的松弛和弹性是很重要的，只有这
12、样才 能很好地传递身体重量和输送重量。2.膝关节和踝关节滚动的教学研究膝关节和踝关节的滚动带动身体的移动，是华尔 兹舞下半身驱动带动身体移动的关键环节。在移动中 如果把身体比作是一辆汽车，上半身就是车体，下半 身就是车轮，只有圆滑的轮子的滚动才能使汽车运动 起来。膝关节和踝关节滚动的良好运用就能使身体很 好的动起来。在教学环节中教师要让学生分别以左右腿作为主 力腿，在做好身体重量与地板的连接之后，在重力和 腿部力量的驱动下做脚踝和膝关节向前的滚动练习，在关节滚动的同时身体要跟随向前移动。这个练习既 可以让重量和地板充分连接，在借助身体重量的基础 上，腿部肌肉的作用和膝、踝关节的滚动来带动身体
13、产生移动。教师在教学的过程中一定要强调身体重量 跟地板的结合，在这个基础上做下半身驱动，这样才 能使华尔兹舞移动的流畅和自然。（三）下半身驱动容易出现的问题及建议1.身体重量跟地板连接不够身体重量跟地板的连接是舞蹈的基础，连接不好 的移动，身体在舞蹈中会显得很虚，下盘也非常不稳 定，舞蹈缺乏质量和观感。教师在教学过程中要建议 学生一定要在课堂上多做身体与地板连接的基本功练 习，每一步的移动都要建立在地板之上，这样才能保 证舞蹈质量。2.关节滚动向前意识不够关节的滚动一定要建立在向前的基础上，很多同 学在跳舞时关节的滚动方向向下，这样既不利于移动,也使关节的负荷加重而造成关节损伤。建议在教学过
14、程中，教师要细心观察学生的关节运用，发现问题及 时指出纠正，否则容易造成运动损伤。三、结语在课堂教学中，教师对学生明确在华尔兹舞的移 动引导方法上，使用胸椎引导产生身体移动和下半身 驱动引导身体移动，这两种移动方式都是正确的，各 有不同的理论和科学依据。运用得当都可以产生很好 移动，教师可以因材施教，根据学生身体素质的不同 特点有针对性地进行教学，学生只要能够掌握住技术 要领，都会跳出大方优雅、起伏流畅的华尔兹舞。参考文献1 盛英超.高校体育舞蹈教学中存在的问题及改进措施JJ.黑龙江科学,20 18,9（8）:110-111.2 何津敏.何阳.“组合训练”在体育舞蹈教学实践中的应 用研究J.现代职业教育,2018,0Q：153-153.4444
