1、人民教育出版社 体育与健康水平一 一、二年级田径立定跳远,刘立东深圳市大鹏新区葵涌第二小学,学习目标,本课重难点,本节课共分为五个部分,1、热身活动2、学习田径立定跳远3、身体素质练习4、放松活动5、课后练习,热身活动：,1、游戏：石头剪刀布。用双脚进行石头剪刀布游戏，双脚并拢石头、双脚前后开立剪刀、双脚左右开立布。每进行一次换一人。,2、徒手操：头部运动 扩胸运动 膝关节运动 弓步压腿 侧压腿 手腕踝关节运动,3、游戏：模仿动物。通过提问找寻会跳的动物，并且进行模仿。,自主体验练习,学生进行自主体验立定跳远思考：如何能跳得更远？,立定跳远动作要领,预摆：两脚开立与肩同宽，手臂由前上方向后摆臂
2、，摆臂过程中膝盖弯曲重心下压。,起跳：手臂快速向前甩动，双脚同时蹬地向前方跳出。,腾空：跳起后，髋部挺髋身体成反弓，而后快速收腹四肢同时往前运动。,落地：落地时脚后跟先着地并过渡到前脚掌，控制身体往前运动，膝盖适当做屈膝达到缓冲作用。,分解动作练习,1、预摆与起跳。注意双脚左右开立并同时蹬地，手臂快速用力甩动。,2、挺身与收腹。双手上举身体后仰挺髋成反弓状，快速收腹四肢同时向前运动，注意腹部发力。,3、落地屈膝缓冲。充分向上跳起，注意落地时主动屈膝，做到脚掌轻声落地。,完整动作练习,进行完整动作练习，教师巡视指导，并进行优秀学生展示,比一比,跟不同的同学进行比赛，老师也可加入一起比赛,体能练习与报数抱团游戏,体能练习动作：1、爬行 2、袋鼠跳 3、单脚站立平衡（跨过敏捷圈后单脚站立5秒钟）4、协调性（敏捷圈单脚左右踩）,每个动作练习40秒，间歇10秒时采用报数抱团游戏进行调整身体，每个动作重复3次。,放松活动,跟随老师一起歌唱：“如果感到幸福就拍拍”，老师给出提示之后拍打相应部位进行放松。,课后练习,1、立定跳远 15次2、开合跳 30秒/组 3组3、双脚依次前后踩 20秒/组 3组,谢谢大家,
