,绳彩飞扬微课教学 单脚轮换跳水平一：一年级坪山区新合实验学校,教师：符海顺,目,录,Contents,01,02,03,热身活动,01,热身活动绳操,右侧步,左侧步,侧滑步,提踵,提膝,专项拉伸伸（动态拉）,头部运动,掌跟拉伸,膝部运动,弓步拉伸,腕踝运动,学习单脚轮换跳绳,02,学习单脚轮换跳,1.无绳练习,动作要领：手腕做出摇绳动作、脚掌用力起跳，一摇一换脚。,学习单脚轮换跳,2单手持绳,动作要领：单手持绳跳绳，提前抬左（右）脚，绳子由后往前摇绳子落地时进行轮换。,学习单脚轮换跳,动作要领：手腕摇绳，手脚协调配合，找准换脚的时机，一摇一换。,3.完整练习,学习双脚轮换跳,易错动作：后踢腿跳,纠正方法：4321跳法，按照左（右）脚单脚跳4次、3次、2次、1次的方法最后顺势转变成单脚轮换跳，强调单脚跳时大腿带动小腿向上提，不是往后踢。,体能加油站,亲子运动,朋友跳：两人各持绳子的一端，两人配合摇绳一人跳，看谁跳的最多。,放松总结,03,放松拉伸,放松总结：1.牢记正确动作要领：A、跳绳时手腕摇绳，大臂贴近身体，目视前方B、一摇一换脚。,在体育锻炼后，在音乐声中教师会带领学生一起做放松练习，目的是使紧张的肌肉得到放松，消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。,感谢您的聆听,教师：符海顺,水平一：一年级坪山区新合实验学校,
