1、体育与健康教案教师：高二（第一学期）体育与心理健康第一课时每个高中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康的人。健康不仅指身体健康，还包括心理健康，只有两者都达到良好水平，才是一个健康的人。 学习要点： 1、什么是心理健康 2、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式 3、体育对促进心理健康具有积极意义 一、什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意义。二、高中生心理健康的标准(一)学习态度积极 学习
2、是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。(二)人际关系和谐人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人际关系问题终日苦恼。(三)情绪愉快稳定心理健康的学生在日常生活、学习、交往中，心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。(四)适
3、应周围环境人生活的环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。(五)有一定的自我调控能力高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。三、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式在实际生活中，由于生活
4、、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从传染病时代躯体疾病时代进入精神疾病时代。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。(一)高中学生常见的心理挫折挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态
5、。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。1学习方面。学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；求知欲望得不到满足；留级。2人际关系方面。不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到知心朋友；父母教育方法不当。3兴趣与愿望方面。个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持；受到过多的限制和责备；因生理条件的限制(如过矮、过胖等)而不能达到自己的愿望或受到歧视。4自我尊重方面。得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好，而没有被评上“三好生”或没有被选为班干部；思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同学。高中学生正处在身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。
6、其实挫折本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。(二)学会用积极方式克服挫折1注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。2培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主观原因是什么?并及时改进
7、，使人际关系得到改善。3不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习古今中外有志者从“困境中奋起的优良品质以及他们对待挫折的态度。4加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：“倘不是就着泪水吃过面包的人，是不懂得人生之味的。”5学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。这就需要学习正确的分析和认识自己，找出个性中的优点和不足，不断完善自我的个性特征，使自己逐步成熟起来，提高耐受挫折的能力。体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有积极的作用。主要表现在以下几个方面。(一
8、)调节情绪，陶冶情操情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生，并在思想情操上得到陶冶，使人的精神为之振奋。(二)消除紧张，恢复体力在紧张的学习之余，全身心地投人体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼过程中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。(三)加强友谊，改善人际关系在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、队与队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。(四)提高自信，完善自我在体育锻炼和竞赛
9、中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。教师： 年级： 高二 班： 14 2教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分一、 体委整队报告人数二、 安排见习生、师生问好三、 宣布本课内容及要求四、 队列队形1、 基本转法2、裂队并队裂队并
10、队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：1、 体侧腹背动作到位。2、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。3、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、基本体操：体操队形变换：1、 裂队走并队走2、错肩走二、跳跃女：挺身式跳远1、 原地练习 原地摆腿摆臂 上一步起跳上二步起跳41214345组织：体操
11、队形教法：先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习要求：1、裂队走并队走：学生听口令起步走当听到裂队走时学生分别做向左向右转走由一队分成两队后按规定路线行进当听到并队走学生分别做向左向右转走由两队并成一队后按规定路线行进。2、错肩走：学生分两队行进当排头相遇时异侧肩相错行进组织：如图机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分男：三级跳远 单足跳练习 跨步跳练习 立定三级跳练习121448教法：1、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。2、 教师巡回指导，纠正错误。要求：1、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。2、
12、上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。3、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分一、 整队放松二、小结本课情况三、收还器材1801601401201008070四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度1.21.5教具田径场教师： 年级： 高二 班： 14 3教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。部分课
13、的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分五、 体委整队报告人数六、 安排见习生、师生问好七、 宣布本课内容及要求八、 队列队形1、 基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：4、 体侧腹背动作到位。5、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。6、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教
14、育基本部分一、基本体操：体操队形变换：2、 裂队走并队走2、错肩走二、跳跃女：挺身式跳远2、 原地练习 原地摆腿摆臂 上二步起跳 四步助跑起跳41214345组织：体操队形教法：先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习要求：1、裂队走并队走：学生听口令起步走当听到裂队走时学生分别做向左向右转走由一队分成两队后按规定路线行进当听到并队走学生分别做向左向右转走由两队并成一队后按规定路线行进。2、错肩走：学生分两队行进当排头相遇时异侧肩相错行进组织：如图机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分男：三级跳远 单足跳练习 跨步跳练习 立定三级跳练习 立定三级跳跨步跳练习121
15、448教法：3、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。4、 教师巡回指导，纠正错误。要求：4、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。5、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。6、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作7、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分一、 整队放松二、小结本课情况三、收还器材1801601401201008070四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35
16、40运动负荷2025%强度1.21.5教具田径场教师： 年级： 高二 班： 14 4教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；篮球：单手肩上传球教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分九、 体委整队报告人数十、 安排见习生、师生问好十一、 宣布本课内容及要求十二、 队列队形1、 基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求
17、：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：7、 体侧腹背动作到位。8、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。9、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远3、 复习原地练习 原地摆腿摆臂 上二步起跳 四步助跑起跳男：三级跳远（复习） 单足跳练习 跨步跳练习 立定三级跳练习 立定三级跳跨步跳练习41214345组织：如图教法：5、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。6、 教师巡回指导，纠正错误。要求：8
18、、 女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。9、 上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。10、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、篮球学习单手肩上传球1、 原地看教师示范2、 做徒手传球模仿练习3、 在教师指导下做如图路线的传球练习121448组织：如图教法：1、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：1、 单手持球的后下方。2、
19、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分一、 整队放松二、小结本课情况三、收还器材1801601401201008070四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度1.21.5教具田径场教师： 年级： 高二 班： 14 5教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；篮球：单手肩上传球教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分十三、 体委
20、整队报告人数十四、 安排见习生、师生问好十五、 宣布本课内容及要求十六、 队列队形1、 基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：10、 体侧腹背动作到位。11、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。12、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远4、 四步助
21、跑起跳 四步助跑起跳腾空步练习 助跑起跳腾空步放脚练习男：三级跳远（复习） 立定三级跳练习 立定三级跳跨步跳练习 助跑三级跳练习41214345组织：如图教法：7、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。8、 教师巡回指导，纠正错误。要求：11、 上步起跳在起跳中完成蹬伸摆臂。12、 四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。13、 助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。14、 男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作15、
22、 在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。16、 做68步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、篮球学习单手肩上传球4、 原地看教师示范5、 做徒手传球模仿练习6、 在教师指导下做如图路线的传球练习121448组织：如图教法：2、 师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：3、 单手持球的后下方。4、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分一、 整队放松二、小结本课情况三、收还器材1801601401
23、201008070四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度1.21.5教具田径场教师： 年级： 高二 班： 146教材内容：单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；选用教材：篮球教学比赛教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分十七、 体委整队报告人数十八、 安排见习生、师生问好十九、 宣布本课内容及要求二十、 队列队形1、 基本转法2
24、、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：13、 体侧腹背动作到位。14、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。15、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、 单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑保护与帮助女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；41214345组织：如图教法：9、 教师先示范动作
25、，后讲解动作要领，学生集体练习。10、 教师巡回指导，纠正错误。要求：1、一引体向上，成下颏过杠的屈臂悬垂。移重心，一臂扣腕下压，立肘。另一臂扣腕立肘，同时移重心，成双臂屈撑。伸直臂成支撑。2、两臂用力，动作协调、连贯，节奏感好。保护与帮助：站在杠下练习者后面或侧后面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。要求：骑撑，直臂挺胸一手换握。上体侧倒，重心侧移后，以肩胸带动转体，后腿侧摆。前腿压杠，后腿前摆过杠。展髋挺身跳下，缓冲落地。保护与帮助：(1)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿。(2)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其支撑臂上臂，另一手托其侧上举臂的上臂。机动灵活团结一心部
26、分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、 选用教材：篮球：复习单手肩上传球7、 做徒手传球模仿练习8、 做如图路线的传球练习3、教学比赛：三三半场三球一轮换121448组织：如图3、 教法：学生集体练习。要求：5、 单手持球的后下方。6、 利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。3、利用教学比赛强化学生所学技术在实战中运用。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分一、 整队放松二、小结本课情况三、收还器材1801601401201008070四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度1.21.5教具篮球场、单杠区教师：
27、 年级： 高二 班： 14 7教材内容：单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；选用教材：素质练习教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、加强学生的速度、灵敏素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分二十一、 体委整队报告人数二十二、 安排见习生、师生问好二十三、 宣布本课内容及要求二十四、 队列队形1、 基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图）
28、 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：16、 体侧腹背动作到位。17、 体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。18、 腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分三、 单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑保护与帮助女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；41214345组织：如图教法：11、 教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。12、 教师巡回指导，纠正错误。要求：1、一引体向上，成下颏过杠的屈臂悬垂。移重心，一臂扣腕下压，立肘。另一臂扣腕立肘，同时移重心，成双臂屈撑。伸直臂成支撑。2
29、、两臂用力，动作协调、连贯，节奏感好。保护与帮助：站在杠下练习者后面或侧后面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。要求：骑撑，直臂挺胸一手换握。上体侧倒，重心侧移后，以肩胸带动转体，后腿侧摆。前腿压杠，后腿前摆过杠。展髋挺身跳下，缓冲落地。保护与帮助：(1)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿。(2)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其支撑臂上臂，另一手托其侧上举臂的上臂。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分四、 素质练习：速度、灵敏十字接力跑方法：学生男生合一均分成四组按如图位置站立，每队排头听教师哨声后持接力棒出发，沿圈运动一圈后将棒交给第二名
30、队员第二名队员出发，先完成的队获胜。最后一名做5个纵跳。121448组织：如图要求：7、 第一次单足跳完成。8、 第二次兔跳完成。3、第三次快速跑完成。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分一、 整队放松二、小结本课情况三、收还器材1801601401201008070四、下课34要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度1.21.5教具篮球场、单杠区教师： 年级： 高二 班： 148教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；选用教材：速度素质练习教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、发展学生的速度素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分二十五、 体委整队报告人数二十六、 安排见习生、师生问好二十七、 宣布本课内容及要求二十八、 队列队形1、 基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图）
