1、学海无涯教务处范文之中考冲刺发动会(宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来) 同学们： 大家下午好！时间，是一首无声的歌；时间，是一缕无痕的风；时间，更是一张没有回程的车票！还有一个月，你们就要踏上中考的战场，为初中生活划上一个圆满的句号。回首三年的初中生活，有欢笑，有痛苦，有挥洒的汗水，有收获的甘甜。通过了春耕夏耘，我们终于迎来了收获的时节。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，“最困难之时，确实是离成功不远之日。现在，宝剑在手，寒梅飘香，背水一战的时刻到了，初三的书山揽胜、题海游览，深夜里的孤灯奋战，夏日里的涔涔汗水，父母的声声叮咛，师友的殷殷期盼，都将化作无穷动力，催你们前行，励你们成功。中考是每个
2、学生都要面临的重要考验，考试过程实际上是对一个同学几年来知识学习、才能水平和心理素养的综合测试，谁能在这几天保持住一个良好的心理情况，谁就能在考场中正常发挥，甚至超凡发挥。下面我谈几点有关中考的心理调整。一客观评估本人，建立良好的自决心俗话说自信是成功的第一秘诀。一些在中考失常的同学往往是由于，自己所定的目的不合理或片面认识本人。心理学研究说明，理想目的过低会造成成就动机缺乏，而目的过高又会造成成就动机过分强烈，这两种动机状态都会导致学习成绩的下降、考试的失常。因而，保持心理健康的前提确实是要客观认识本人，自知才能自信，自信才能自强。你们都要认真分析本人的实际水平、开展潜力及优缺点，对本人作一
3、个客观的评估，然后确定本人的目的，现在你一定会充满决心。心理学研究也说明，当一个人充满自信时所表现出来的心理潜能是不可估量的。有的同学过低可能本人的学习实力，缺乏自决心。（例如，去年有个学生分够一中了，没报）而有的同学对本人的期望值又过高，甚至把希望寄予在中考时能超凡发挥上，这些都会使本人觉得心中没底徒增不安和苦恼。考试中局部同学连最根本的题都要出错，透过不该错的背后，不难看出局部同学考试过程中干扰要素较多，如，考不好怕阻碍本人的前途，怕同学瞧不起，又怕父母责难，还怕对不起教师，这些都是产生紧张焦虑阻碍考试正常发挥的根源。应该成认中考成绩的好坏在一定程度上决定考生的今后命运和前途，但这并不是绝
4、对的，考好了不象范进中举一样乐疯，当你某一科没考好也千万不要萎靡不振，深信人生的路特别多，成功的方式也不只一种。明代李时珍应考举人三次落榜，最后写出了世界巨著本草纲目。相信本人初中三年的认真，刻苦学习，并在教师的精心辅导下进展总复习，你付出的汗水不会白流，当你在整个考试过程中对本人充满决心时，这将成为你走向成功的第一步。 在考试过程中要保持一个良好的心态，淡化考试结果，“既来之，那么安之，把主要精力放在解题的过程上，这种精力的集中就不仅会带来精确率的提高，更可使心理保持平静和放松。丁俊辉在之因而失利，不是技术不行，而是经历和心理咨询题。 断箭不相信本人的意志，永远也做不成将军。春秋战国时代，一
5、位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带周围，力量无穷，但千万不可抽出来。那是一个极其精巧的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制造。儿子喜上眉梢，贪心地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声擦过，敌方的主帅应声折马而毙.果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向无敌。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱逐着他呼一声就拔出宝箭，试图看个终究。突然间他惊呆了。一只断箭，箭囊里装着一只
6、折断的箭。我不断刳着只断箭打仗呢！儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信本人的意志，永远也做不成将军。 因而，同学们相信本人，你确实是最棒的！ 二。以轻松的态度面对紧张 事实上考试前的紧张对大多数人来说是不可防止的，事实上适度的紧张能够使大脑处于一个兴奋状态，有时会到达一个忘我的境地，大脑兴奋状态下运转速度加快，平时觉得特别难记的词、字、公式到了考试前夕有时看一遍就记住了，做一遍就明白了，这时候一天学的东西顶得上平时学的好几天，学习效率特别高。这确实是我们通常所说的带状态。刘翔假
7、设在发令抢响的时候精力不集中，大脑不紧张的话，他跑不出世界第一的好成绩。情绪也是我们在考试过程中不可忽略的重要要素，积极的情绪起协调组织的作用，而消极的情绪起阻断思维的作用。两个小孩的故事。因而对待考试我们要在思想上藐视它，在战略上注重他。 我们的同学往往一出考场就“炸了窝 ，三五成群讥讥喳喳，忽而迸发出一声尖叫，“哎呀！这道题我做错了！有些考生往往为上一场的考试发挥失利而追悔莫及。这么困难地迎来了中考，突然又觉察不该错的题做错了，如何不沮丧，焦虑和不安，事实上，过去的已经发生了，追悔是没有任何用途的，对任何考生而言，唯一可改良的是汲取教训，下一场发挥出本人应有的水平。因而，在一场考试完毕后，
8、大家尽量不再讨论上一场的详细结果，防止不自觉地把消极情绪带到下一场，阻碍到下一场的正常发挥。在一场考试完毕后，就应努力把上一场的考试忘掉，集中精力为下一场做好预备。有志者不甘心失败，能巧妙的把挫折化为一个新的起点，从而获得成功。 当代诗人藏克家有一次难忘的考场经历，他青年时代没受过正规教育，数学成绩极差，却壮着胆子报考了齐鲁大学，他想，不管考取考不取，反正把本人掌握的知识考出来就行，结果在数学成绩特别低，但国文成绩特别优良的情况下被录用。假设当时数学没考好害怕了，失去勇气考下一场，可能就永远失去了这次难得的时机。 同学们当你们遇到难题时，就想题你难他们也难，要沉着冷静，题你感受容易，他们也容易
9、，这时候你更要细心。（如体育考试）考试过程中给本人一种积极的暗示，如，我特别细心、特别平复、我能行。但是，象“我确信考不好、“别急考不好没关系“千万别紧张等，在本人心理上强化的是“考不好“急“紧张，这是負向暗示，是考试焦虑的导火索。 三。复习时将本人置于考场情景之下 四川省高考理科状元，现为清华大学本科生的叶欣同学认为，不管是科目复习依然心理调试考生都要切忌放纵本人，“假设长时间处于轻松自然状态，考场上就特别难发挥正常水平。 叶欣介绍说，她的一些同学在最后一个月采取了“休闲重于复习的战略，一进考场，他们突然觉察特别难迅速地进入解题状态，思维也不如往常灵敏敏捷，结果考试成绩不如模仿考试。我们现在
10、有的同学对本人特别放松 谈到本人的复习良方，叶欣只用了4个字来概括-多做试题。所以前提是必须在知识点明确、熟悉的根底上。多做试题的关键是利用做题纠正本人审题不清，粗心大意等缺点。有特别多人由于在考试中马虎而追悔莫及，他们的咨询题往往就出在审题上，由于急于答题，没有认真审题，忽略了其中的一个隐含条件，尽管在答题时细心推算，但是这些劳动就成了无效劳动，耽误了考场上分分秒秒的珍贵时间。假设在审题上多花了两分钟，但实际上节约了时间，由于如此就防止了无效劳动。叶欣说，考前做足够的试题有益无害。正象学游泳离不开水一样。 不过，在做题时提示考生留意以下两点：首先是不要追求数量，不搞题海战术，只求弄明白吃透。
11、做题时牢记本人暴露的缺点和缺乏，并在下一次练习时有认识地留意并改正；其次是要以考试的方式训练解题。平时练习时，考生不要懒散，而应将本人置于考试的场景之下，限时限量完成，考生所规定的时间应比实战时间短，如此才能强迫本人加快解题速度，提高精确性，熟能生巧，一旦速度提上去，中考成绩就不会太差。但是，假设由于几次练习的不尽如人意就灰心丧气，这时候应当减少练习数量，并适当降低试题的难度。在临近中考的前10天考生应把重要的概念、定理、定律、公式以及往常的试卷再复习一遍，尤其要特别关注错题，但千万不可只看不动笔。假设只是蜻蜓点水，想个大概而懒得动笔，那么一些看似简单实那么易暴露缺点的环节就错过了。在考试中对
12、待试题：平复、乐观，对待考试:认真、自信。最难的题，对你而言，并不一定在于最后一道。遇到会做的题：细心；遇到不会做的题：平复。把容易题作对，难题就会变容易。不求难题都做，先求中低档题不错。宁给强项少一些时间，不差弱项一分功夫。 四。正确认识失眠 考前失眠是同学们常遇到的事，是一种正常的反响，当你为考试而心情紧张难以入睡时，不要强迫本人入睡，也别担忧失眠阻碍第二天的考试，如此一来反而强化了大脑的兴奋，由于你能否睡着不是靠认识支配的，当你靠认识排除这类不良情绪时，反而使不良情绪以同等的力量对抗你的意志。第二天认为本人一夜没睡好就一脸的无精打采，到了晚上又开场担忧，“今天可别再失眠了，这是对失眠的预
13、期焦虑，反而进一步引发了第二的失眠。一定记住不要强迫入睡，让大脑随意思索，只要不想睡不着觉的事就行。记住，不要关注睡眠的时刻，当你不再为失眠忧虑、苦恼时，把四肢放在适宜的位置，享受那种全身放松的感受，你本身的生理睡眠就慢慢的发生作用，就会在你顺其自然中自然入睡了。专家们称之为 “顺其自然。一个近期才为科学家所证明的结论：一个人三天三夜不睡觉对其智力没有丝毫阻碍，只是十分疲劳，即便你考前确实失眠了第二天振作精神，象正常一样进入考场，同样能顺利进展考试，赢得理想的成绩。因而面对失眠或难以入睡应顺其自然，不必过分担忧。 良好的睡眠能够及时去除大脑内由于疲劳而产生的毒素、杂质，那种靠剥夺睡眠来提高学习
14、效率的做法是特别不可取的。五至少提早两个星期调整作息规律有些“猫头鹰型考生喜爱夜间用功学习，越晚其精力越好，还有些同学为争取时间拼命熬夜，以致构成习惯。这两种情况都会使考生在白天，特别是上午精力不佳，为习惯考试的时间规律，专家告诫考生必须调整好生物钟，这种调整必须在中考前两个星期开场，一般可在晚上9点-10点左右睡觉，早上6点左右起床，中午休息半到1小时左右，逐步把本人的兴奋点调整到考试时间。此外，复习期间每天进展半小时的一般运动，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等活动都有助于考生调整心态，提高复习效率。 同学们，假设你们考试前夕感到有些紧张，烦躁不安时，做一下放松训练会收到特别好的效果。 有效的想象
15、训练： 想象训练适用于有考试焦虑倾向的学生，也适用于考前兴奋性过低的同学。步骤如下：放松1-3分钟，闭目、安静。双眼微闭，想象天上的小雨或沐浴时清洁的水，由头顶、脸部、前胸、后背、腹部、大腿、小腿、脚部，通过脚心把疲劳之气、烦躁之气，排出入地三尺，在想象过程中伴随着“ 松、松、松的意念。此方法随时可做，每次13分钟，次数不限，可缓解紧张程度。深呼吸训练法考场中有些同学会有些紧张,深呼吸是种好方法，深呼吸能够给大脑充氧。大家一起试做：请大家做好，尽量平静心情，两眼微闭，面带微笑，内心默念“静、静、静，用鼻做深呼吸，先行吐气，同时腹部内凹，吐气后缓慢吸气，同时腹部缓慢凸起，反复进展三、四分钟就会有全身放松的感受。记住先行吐气，吐气速度要比吸气慢。考前心理紧张时做一做会收到特别好的效果。 同学们，一个人的成功在特别大程度上取决于他的心理素养，考前保持一种良好的，健康的心态，一定有助于你在中考时发挥更好的效果。 世上没有人一生下来就什么都会，古往今来，有哪一位伟人不是通过本人的辛勤的付出和努力才成功的呢？只有勤奋才是通向智慧圣殿的唯一道路。鲁迅说过：“不耻最后。即便慢，
