1、爱眼护眼 第一部分 眼睛的构造 眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的一面。眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等等。眼睛的作用 人们对于眼睛赋予了很多赞美的诗词，因为通过眼睛让我们认识世界，而且通过眼睛还能反映我们的心灵。第二部分 认识近视 平行光线经过角膜、晶状体、玻璃体的折射后能准确地聚焦在眼底上(视网膜的黄斑部)，我们称为“正视眼”。近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），导致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正常时成像在视网膜上），所以看不清。2009-2010学年度北京市学生体质与健康调研结果显示：各学段学生视力不良检出率分别为：小学生为46.87%，初中生为
2、71.02%、高中生为84.79%。在一组一组数据之后，有多少孩子都戴着眼镜。这一问题已经引起了社会各界的广泛关注。（1）近视眼影响升学、就业和参军。（2）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。（3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。（4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。（5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。1)公安院校:理科类专业须在4.9(0.8)以上 文科类专业须在4.8(0.6)以上 2)军事院校:指挥、潜艇、水面潜艇、坦克、测绘、雷达专业学员不合格.3)裸眼视力任何一眼低于5.0者不能录取的专业:飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察 专科专业:海洋船舶驾驶及以上
3、专业相同或相近专业(如民航空中交通管制)4)裸眼视力任何一眼低于4.8者,不能录取的专业:轮机工程、运动训练、民族传统体育 专科专业:烹饪与营养、烹饪工艺等.第三部分 遗传因素 环境因素 行为因素 体质与营养因素 遗传因素 父母都有高度近视的 子代100%高度近视 双亲之一高度近视的 子代57.5%高度近视 双亲无表现，但有基因携带者 子代22%高度近视 行为因素 视物距离过近 行走及乘车时看读物。用眼姿势不良，如侧卧、躺着、经常处于斜视位置。阅读、书写、学习、看电视、操作电脑、玩游戏机时间过长，经常一次连续超过1 小时。多 媒 体 电 视 电 脑 游 戏 机 手 机 环境因素 采光照明条件不
4、良 课桌椅不合适学生身材 字体过小 书本讲义亮度、对比度过低 印刷不清晰 眼调节的过度紧张、影响视力 营养因素 儿童少年正值身体急剧生长发育的时期,此期双眼有很大的可塑性。近视眼多半是长期不良的视近环境影响下，逐渐发生的早期近视状态 所以，预防近视要抓早、抓小，抓住这个时期的近视眼的防治是非常策略的 第四部分 预防保护措施 正确的时间 正确的姿势 正确的距离 如何养成良好的用眼卫生习惯 胸距桌一拳、手距笔尖一寸、眼距书本一尺头正、腰挺、背直。连续用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。充分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，以缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。偶尔玩要
5、注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不超过半小时 如何 选择 好的 用眼视 觉环境 不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。书桌高度以到上腹部附近为宜。看电视的视觉环境要求 看电视时，应保持三米以上距离。看电视的时间以30分钟为宜,不能超过1个小时。电视高度应与视线平行或稍低些。电视机放在背光的地方。电视的光亮度不能过亮或过暗。眼保健操 注意事项 做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。全程闭目。按揉穴位时按揉面不要太大 指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。用电脑的视觉环境要求 操作台低于课桌的高
6、度，座椅高低可调。屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，操作手肘部屈成90度，视线应略低于平视线10-20度。一次连续用眼时间为2030分钟 电脑间的光线不应太弱或太强 电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光 佩戴眼镜注意事项 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益 不要互相借戴眼镜。不要到不正规的眼镜店配镜。a)保证睡眠、均衡营养、加强锻炼不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。b)多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素
7、A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。c)多到户外活动（每天体育锻炼至少每天体育锻炼至少1 1小时）小时），多参加球类运动、多观察树木花草，d)多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。a)课间向窗外看一会儿。b)每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。c)每天锻炼至少1小时。d)每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。e)每天至少吃1种对眼睛有益的食品。f)定期检查视力。我的视力我做主 健康用眼每一天 第五部分 怎样保护眼睛怎样保护眼睛 饮食结构合理，营养均衡；1 1 多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。多吃一些含维生素A的食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。2 2 劳逸结
8、合，睡眠充足；3 3 每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保量地完成。保证睡眠，保证8-9小时的睡眠。怎样保护眼睛怎样保护眼睛 积极参加体育运动。运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。营养丰富，不挑食、不偏食，多吃含维生素A的食物。怎样保护眼睛怎样保护眼睛 注意看电视卫生，距离不可太近，看电视时间不宜太长，更不能躺在床上看电视。怎样保护眼睛怎样保护眼睛 不躺着看手机 不在光线不足时看书 不近距离看电视 青少年精力充沛、活泼好动时期。男孩子喜好追逐、打闹、玩枪舞棒，最好不要玩弹弓、箭、小刀等，以防眼睛意外伤害发生。爱护眼睛爱护眼睛，预防眼外伤预防眼外伤 第六部分 眼内进入沙尘类异物沙尘类异物时，
9、用两个手指头捏捏住上眼皮住上眼皮，轻轻向前提起轻轻向前提起，往眼内吹气往眼内吹气，刺激流泪冲出沙尘；也可翻开眼皮查找，用干净的纱布或手绢轻轻沾出沙尘。眼外伤紧急处理眼外伤紧急处理 眼内进入的是铁屑类或玻璃铁屑类或玻璃、瓷器类的危险颗瓷器类的危险颗粒粒，切忌揉搓或来回擦拭眼睛，尤其是黑眼球上有嵌入物时，应闭上眼睛，然后用干净酒杯扣在有异物的眼上，再盖上纱布，用绷带固定去求医，让孩子尽量不要转动眼球尽量不要转动眼球。眼外伤紧急处理眼外伤紧急处理 有硫酸、烧碱等具有强烈腐蚀性的化学物品溅入眼内化学物品溅入眼内，现场急救时对眼睛及时、正规的冲洗是避免失明的首要保证。要立即就近寻找清水冲洗受伤立即就近寻
10、找清水冲洗受伤的眼睛。冲洗时将伤眼一侧朝向下方，用食指和拇指扒开眼皮，尽可能使眼内的腐蚀性化学物品全部冲出。若附近有一盆水，让孩子立即将眼睛浸人水中并不停眨眼。如果孩子太小，可以用手帮助孩子做眼皮开合的动作。眼外伤紧急处理眼外伤紧急处理 为了让我们的生活永远美好多姿，我们要从小做起爱眼护眼睛。祝大家都有一双明亮的眼睛祝大家都有一双明亮的眼睛 倡议书倡议书 亲爱的同学们亲爱的同学们：眼睛是心灵的窗户，是情感交流的重要渠道。珍爱光明就是珍爱生命，让我们携起手来共同努力，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。倡议如下：1.合理膳食，均衡营养，增强体质。2.关爱自己，做好眼睛保健操。3.合理安排作息时间，保证充足睡眠。4.读书写字一小时，休息片刻或远眺。5.少看电视，不玩电玩，提倡户外运动。6.读写姿势要正确，保证一尺一拳一寸。7.不在强光或弱光下看书。8.不在行走或乘车船时看书。行动起来吧行动起来吧！让我们一起拥有明亮的双眼让我们一起拥有明亮的双眼，一起拥有未来的光明世界一起拥有未来的光明世界。爱眼护眼
