1、天道酬勤主题班会教案之初三学生的心理调理及其对策主题班会案例 活动目的：1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反响。2、通过活动，使学生学习心理的自主调理，保持正常的心态，树立自信，营建一个宽松和谐、乐观向上的班级气氛。初三学生的心理调理及其对策议程：时间：2022年4月13日班级：九年级九班主持人：张珊珊、焦薇一、活动导入二、现场调查1、学生讨论交流：目前中学生中存在哪些不良心理现象？2、学生发言并作好统计。3、班主任小结。三、不良心理的调理和对策1、学生讨论交流：如何操纵和调理不良心理反响？2、学生发言。3、班主任总结并作进一步的引导。第一：学
2、习和掌握心理健康知识第二:强化自我认识第三:培养良好的情感、加强自我调理第四:加强意志锻炼第五:加强心理自我保健认识四、对学习生活中的不良心理采取正确的对策，详细的做法：1、养成良好的生活、学习适应，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。2、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。3、掌握一些心理自我调理方法：掌握心理自我调理方法：（一）深呼吸法（二）自我暗示法五、完毕语:主题班会在明天会更好歌声中完毕。活动内容及步骤：一、活动导入：据媒体报道：2022.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，精神病学专家认为应加倍关注大学生心理健康。2022年10月7日
3、，常州一名16岁的高一学生，因情感征询题而自杀。据某教育科学研究所对500名学生心理健康情况及其阻碍要素的调查研究觉察，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反响，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面征询题。某市抽取了1500多名中学生进展调查，有3-6%的学生存在比较严峻的心理困扰。同学们，你们已进入了九年级，应该说这个阶段你们的方法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些也许会阻碍你们心理的健康开展，阻碍了学习阻碍了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。二、现场调查：同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧虑、力不从心等等
4、？因此不同的人，他的心理感受是不一样的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反响？比方焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反响？既可以自我检查，也可以谈本人的观察感受等。（学生讨论交流后） 现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反响？请大家积极发言。学生边发言边分类板书。学习方面的：生活情感方面的：个性心理方面的：共同感受有：压力大 、紧张焦虑、 厌学、 骄傲自大、 自理才能差、 易冲动 、烦闷、 孤单 、困惑、 孤僻 、自卑、 偏激、 忧郁、 嫉妒等小结：感谢同学们的积极发言，从大家的发言中，我们可以看出，中学生都有
5、或有过不同程度的不良心理反响，这些不良心理反响，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，事实上都是特别正常的。三、不良心理的调理和对策这些不良的心理反响能不可以克服和调理呢？（学生齐答：可以。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反响，我们应该采取什么态度？有什么好方法应对？学生答复后，可行的给予确信，然后总结。在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）平时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素养，如此就会预防和减少心理
6、障碍和心理疾病。2、强化自我认识、不断提高自我认识才能。要学会心理征询题的自我操纵，就必须加强自我认识，不断地提高调控自我认识的才能，如此才能在心理活动中做到自我约束、自我监视、自我反响、自我调理、自我操纵。3、培养良好的情感质量，加强情绪、情感的自我调理。应该留意培养本人的良好品德情感，如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等，这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使本人经常保持一种舒适、愉悦的心情，乐观地去学习生活与人交往。要擅长调理和转变不良心境，同时要留意操纵消极情绪的迸发。对由生理和心理的、社会的缘故所造成的不良情绪可以自我排解。4、加强意志锻炼、构成良好意志质量意志力量是自我操纵
7、的一种核心才能，不断地克服害怕性、依赖性、冲动性等消极认识，有认识地养成意志的自觉性、果断性、坚强性和自制性等良好质量。5、加强心理自我保健认识，不断提高心理健康水平。应具有一定的心理卫生、心理健康的根底知识，可以科学地认识分析，并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时，要擅长自我排遣、自我解脱，要及时主动地同家长、老师或同学交流。有必要的话，还可以通过心理征询、心理治疗尽快处理。四、对学习生活中的不良心理采取正确的对策，详细的做法有：1、养成良好的生活、学习适应，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。2、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。3、掌握一些心理自我调理方法：（1）深呼吸法技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留35秒钟再呼气。（2）自我暗示法“这没什么，我能行！“这次是我没尽力，下次我会做得更好！施行深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的加强自信力。五、完毕语：二十一世纪健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完好的生理、心理状态和社会适应才能。因此，我们特别有必要正确认识不良的心理反响，学会心理的自我调理，以饱满的热情、乐观的态度、坚强的意志，去迎接学习、迎接生活、制造美妙的明天。学生齐唱歌曲：明天会更好，完毕班会。
