1、新冠肺炎防控 心理健康主题班会教案新冠肺炎防控 心理健康主题班会教案共抗“新冠疫情 守护心理健康一、教学背景殷忧启圣，多难兴邦。2023年春，肆虐的新冠病毒疫情将我们每个人都卷入了一场特殊的战役。举国上下不畏艰难困苦，为打赢这场战役而奉献自己的光和热。但是，在新冠肺炎肆虐的日子里，各种信息未经过滤的传播，或多或少都会给学生心理造成一定负面影响。需要通过班会的形式，引导学生保持积极乐观的心态，提升科学应对危机的能力，养成“自尊自信、理性和平、发奋向上的积极心态，促进学生心理健康，为复学做好心理、情感上的准备。二、教学目标1、了解新冠肺炎知识，正确认识新冠肺炎；2、掌握新冠肺炎疫情下的心理健康知识
2、和自我保护知识；3、学会必要的自我调适心理方法，确保复学后身心健康。三、活动准备1、教案、课件、图片、视频等素材，制作教学PPT。2、针对学生进行心理调研和调研访谈，找出共性问题。四、教学过程一教师导入：刚刚过去的这段时间，大家似乎都感受到了由严峻疫情所带来的心理压力。老师和大家一样也曾惶恐不安、无所适从，没有一个春天不会到来，在这个春暖花开的时刻，让我们一起走出冬天，以积极的心态面对疫情带给我们的挑战。1、大家分享下自己对疫情的认识和做法居家、上学、在校的个人防护措施，建立可以采取主动行为应对疫情的积极暗示。2老师总结：面对疫情，我们或多或少都会出现一些担忧、紧张的消极情绪，这是非常自然且正
3、常的现象，无需担忧。但如果你出现了以下这些病症，就说明你们的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：二疫情之下的一些应激反响1、教师：面对生活环境的突然改变和重点变故，在心理方面，疫情期间 可能会出现常见的心理应激反响，比方：认知：可能由于长时间隔离在家，想要和同学朋友见面，做事不能集中注意力，情绪降低，缺乏兴趣。情绪：抱怨反复出现的“疫情信息，害怕，恐慌，担忧，因为一直呆在家里不能外出而导致生气，烦躁。行为：不停地吵闹，做噩梦，玩有关病毒、口罩或死亡等主题的游戏，冲动行为等。躯体：睡眠差，食欲差等。三学会根本的情绪调节方案1、学会接纳情绪认识到产生焦虑、愤怒和敌意等负面情绪是正常也是可
4、以理解的，适度的负面情绪能有助于提高对疫情的警惕，因此我们不必刻意压抑或完全否认这些负面情绪。同时也保持自我觉醒，一旦负面情绪影响人的正常生活的心理健康，必须引起重视，这种情况下有必要对其进行调节。2、正确的发泄情绪给情绪一个宣泄通道。研究说明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓压力带来的消极影响，从而增进人的身心健康。与家人朋友倾诉、运动、听音乐、哭泣等都是不错的宣泄压力方式。3、建立积极的自我暗示第一步：写下三件今天发生的、让你平静或者快乐的事。第二步：你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、旁边等显眼的位置。第三步：感到沮丧时，看看它们。四正确的积极心理调适1、日常居家活动保持正常饮食与作
5、息，营养均衡，多喝水。适当进行身体锻炼。培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医。规律作息，不熬夜。2、缓解焦虑香薰：很多精油都有放松，舒缓情绪的作 用。比方薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安 抚神经系统，降低肾上腺素，抗焦虑，减 轻压力，对失眠也有帮助。音乐：舒缓的音乐可以让身体和情绪放松，提高我们的积极情绪，防止因神经紧张失调而导 致慢性疾病的产生。整理房间：不妨趁这个时间，给自己的房间来个大清理。这会促使大脑释放多巴胺，让我们快乐起来。唱歌：不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。泡澡：泡澡的过程中大脑内的8-内啡
6、肽分泌明显增多，可以舒缓疲劳，放松身心，让人心情愉悦。除此之外，适当运动室内，书法、阅读、养花草、绘画，都可以让人安静的与自己在一起，放松身心，不被外界所扰乱。3、合理利用网络虽然我们不得不减少外出和聚会，尽量在家自我隔离，但这并不意味着我们与他人的关系也要被隔离。我们可以用 、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪方式，也是最重要的维持情感联结方式。4、延长的假期，做好“十个一在家期间，可以针对学校布置的“十个一系列活动，与家人一起开展一些有特色、丰富 多彩的活动，比方经典阅读一小时、阳光体育一小时、健康网络一小时、孝敬长辈每一天等, 家人间通过活动多交流，多互动，让每一天过的健康、快乐而充实。五、课程总结疫情之下，有针对性地指导学生自我心理治疗、重建平安感和合理调节心理，掌握简单的心理调节和减压调节的方法十分必要。本次活动通过疫情心理健康知识的教育和宣传，加强了学生对疫情危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力和情绪调节能力，引导学生积极主动面对疫情。
