1、老师的困惑老师的困惑 教师导学教师导学 可怕的“明天再说”主讲：区玉贞主讲：区玉贞 初一心理备课组初一心理备课组 教学目标教学目标 认知上，使学生了解拖延的行为。认知上，使学生了解拖延的行为。情感上：使学生了解拖延形成的原因。情感上：使学生了解拖延形成的原因。能力上，让学生学会克服拖延的方法并运用能力上，让学生学会克服拖延的方法并运用到学习生活中。到学习生活中。什么是拖延什么是拖延 把事情放着“明天再说”把事情放着“明天再说”以推迟的方式逃避任务或做决定以推迟的方式逃避任务或做决定 ProcrastinationProcrastination 写出一种情写出一种情况在你的笔况在你的笔记本上记本
2、上 我们平常有“明天我们平常有“明天再说”的情况吗？再说”的情况吗？我的拖延我的拖延 学生分享学生分享 正邪大正邪大PK 正义小人：正义小人：督促自己赶紧行动督促自己赶紧行动 邪恶小人：邪恶小人：找到借口拖延行动找到借口拖延行动 正邪大正邪大PK 情境情境A：早上闹铃响了，该起床了。：早上闹铃响了，该起床了。情境情境B：周末在家，有一堆要写的：周末在家，有一堆要写的作业。作业。情境情境C：我想自己多背背英语。：我想自己多背背英语。拖延的根本原因是什么？拖延不仅仅是拖延不仅仅是 因为懒。因为懒。拖延还因为拖延还因为 我只想享受眼前的快乐！我只想享受眼前的快乐！如何战胜“明天再说”如何战胜“明天再
3、说”？如何战胜拖延行为如何战胜拖延行为 如果如果我做了这件事，会发生什么样的事？如果如果我一直不做这件事，会发生什样的事情？一、想想将来的事一、想想将来的事 如何战胜拖延行为如何战胜拖延行为 比如想学习却拖拖拉拉不肯开始时，把行动分成小的步骤：第一步，拿出书 第二步，拿出笔 第三步，翻开书 二、把任务分成小的步骤，行动无压力。二、把任务分成小的步骤，行动无压力。万事开头难，接下来就容易啦万事开头难，接下来就容易啦 如何战胜拖延行为如何战胜拖延行为 自己给自己设定一个较接近的时限，如“睡觉前一定要完成”同时设定有效的奖惩措施，还可请人监督 三、自己把自己逼到绝境三、自己把自己逼到绝境 回顾这节课，你收获了什么？回顾这节课，你收获了什么？你能战胜自己的“明天再说”吗？你能战胜自己的“明天再说”吗？给自己给自己
