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2023年三伏天小孩吃什么好.doc

上传人:sc****y 文档编号:762837 上传时间:2023-04-15 格式:DOC 页数:4 大小:14.50KB
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1、三伏天小孩吃什么好【办公室优秀编辑员王师按】三伏天小孩吃什么好三伏天小孩子食物推举:水果:菠萝 西瓜等。蔬菜:苦瓜 西红柿等性凉 清暑的蔬果。面食:全麦粉 豆粉 精白粉调配色泽。肉类:鸡肉 鸭肉 鱼肉 动办公室优秀编辑员王师为您整理了三伏天小孩吃什么好,给您在日常工作学习中借鉴。 三伏天小孩吃什么好 三伏天小孩子食物推举: 水果:菠萝 西瓜等。 蔬菜:苦瓜 西红柿等性凉 清暑的蔬果。 面食:全麦粉 豆粉 精白粉调配色泽。 肉类:鸡肉 鸭肉 鱼肉 动物肝脏等。 蛋类:鸡蛋 鹌鹑蛋。 海产品:藻类。 饮品:牛奶。 三伏天小孩饮食需保证食材干净 夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不 妨吃些

2、新奇蔬果。新奇蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不 仅可以有 效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不 厌。 在三伏天的饮食中,我们还是需要保证饮食的新奇干净。夏季孩子也简单由于食物不 新奇或者是其他原因导致腹泻的情况。为了 防止该现象的发生,我们建议爸爸妈妈们要选择新奇的水果,新奇的蔬菜,还要选择新奇的荤类食物。 为小孩打算好的食物,尽快食用,食物放置太久,由于温度过高,食物还是比拟简单变质的。夏季的时候,小孩适合饮用一些新奇的蔬果汁,不 过一些带皮的水果最好去皮,否那么水果的表皮简单残留一些蜡状保鲜物质。 胡萝卜 柠檬 苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更

3、是大有 好处。但要注重不 要贪食生 冷或不 洁的食物,以免染上痢疾 腹泻等。 三伏天小孩饮食需注重补水 夏季水分流失的速度很快,小孩夏天衣服穿得比拟少,活动非常方便。孩子玩一会儿就简单出汗了 。因此,小孩夏季要注重补水。三伏天为小孩补水的方式很多,比方可以让小孩饮用一些汤类食物。 三伏天小孩怎么养生 保持睡眠 夏天正值暑假,很多孩子会打乱上学时保持的作息时间,开始熬夜,反而睡眠不 足 睡眠质量不 高。专家建议就算到了 暑假,最好也让孩子们保持上课时的作息时间,另外中午可以睡个午觉,时间操纵在30-60分钟。 合理使用空调和风扇 孩子运动回来后一身汗,千万不 要直接对着空调或者风扇直吹,因为这样

4、做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化,简单引起感冒。 多喝水 小孩子出汗很多 烦躁不 安甚至大便枯燥,就是脱水的迹象,及时补水是防止脱水的最正确途径,而与体温温度相似的白开水是最正确选择。外出避开高温时段。孩子天天早晨和黄昏凉快的时候在外面玩儿,中午特殊热的时候,给孩子开一下空调,温度只要不 太低就可以。 喝绿豆汤 荷叶粥 多给孩子吃清淡的食物,如荷叶粥 绿豆汤等,这样可以防止脱水。 及时祛火 炎炎夏日不 仅带给我们身体上的不 适,还简单导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜 西红柿等性凉 清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水 滋阴 解热毒,也是“去火良品。 预防腹泻 气温一高,加上湿度大,食物易腐败变质,再加上有 些小孩子吃了 冷饮,简单引起腹泻,一般有 恶心 呕吐 腹痛 腹泻 发热等病症,严重者甚至会脱水 电解质紊乱和休克。要注重环境卫生以及小孩子的用手 饮食卫生。三伏天小孩吃什么好

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