1、健康人的健康人的“伪健康伪健康”生活方式生活方式|拥有积拥有积极健康生活方式的人极健康生活方式的人 伪健康 1.不了解你的家族病史 “我一生下来，就没有见过我的祖父祖母，据爸爸说，他在很小的时候就失去了双亲。什么病?这个我就不知道了。：难道他们和我的健康也有着紧密联系吗?我可是格外注意自己的健康，好像身体也没有出现什么不适吧。张菁，女，26 岁 揭开真相：了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都有家族史倾向，因此，祖父母、外祖父母的病史和自己的健康紧密相连。实际上，这些家族病如果及早发现，治愈的机会也很大。伪健康 2：做爱后不及时“排空”“每次
2、做完爱后，有没有立即小便?这个问题，恐怕大多数爱侣都会回答没有吧。你想想，亲密完，身体的能量已经消耗殆尽，只想早点入睡以补充体力，哪里还有精力去卫生间?如果实在是憋不住了，半夜再去卫生间也不迟。难道这对健康也有影响?”小咖，男，31 岁 揭开真相：做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。伪健康 3：功能饮料代替白开水 “我也知道每天多饮白开水对身体有好处，可是，我并不太喜欢淡淡的白开水。为了解决这个健康问题，我每天用各种饮料代替，譬如早晨是橙汁，中午则是功能饮料，晚上则是甘甜矿泉水。我想，这些饮料
3、有的含有维生素，有的含有各种矿物质，其营养成分和保健作用，一定要胜过白开水吧?我真为我的聪明感到自豪!”李子奕，男，25 岁 揭开真相：身体轻度缺水会导致疲劳，所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了 23的水分。但是也不要轻易相信那些功能饮料，摄人过多，反而会导致体内的电解质紊乱，诱发胃肠道和内分泌系统的疾病。每天确保 89 杯白开水的摄人量，是颠扑不破的健康之道。伪健康 4：“从一而终”的床垫 “你问我们家的床垫使用多少年了，我算算，大概 6 年了吧?有没有在太阳下面爆晒过，好像有，但次数极少，因为他实在是太笨重了。不过，我们很注重床上整洁的，应该不会存在什么
4、健康隐患吧?”紫宓，女，30 岁 揭开真相：我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有 3 次把床垫爆晒 510 小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂，而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。另外，大约每 6 年就要更换次床垫，因为内部弹簧的寿命已经到了。伪健康 5：不知道胆固醇水平 “我知道自己的血压、心率、呼吸，但我的确不知道自己的胆固醇水平。我才 30 岁，我想没有必要这么早去做这项检查吧。听说胆固醇和高血脂有着直接关系，但高血脂不是老年人才会出现的疾病吗?离我还远着呢?”眷生，男，30 岁 揭开真相：就像广告中所说的：“高血
5、脂不是叶，老年人的专利。”即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。伪健康 6：不给自己“情绪化”的机会 “在这个高速运转的时代，无论是工作还是生活，都给我们带来了空前的压力，我们情绪时常处于或紧张、或焦虑、或烦躁的状态中，但是很多的社会规则又不得不让我们克制着自己。即便是回到家，到了属于自己的私有空间，但想想，太情绪化了，会不会让：家人觉得不够成熟，或者太小孩子气。于是，宁可让这些不良情绪闷在心中也不肯轻易发泄。还真不知道这样做，是对还是错?”格林，男，34 岁 揭开真相：从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响
6、身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的现代人才是心理成熟、健康的。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。伪健康 7：不稳定的体重 “即便是 40 岁的女性，也不希望山己的体重超标吧?这不仅仅害怕身体因为脂肪的堆积而走型变丑，更重要的是，过胖会招致很多疾病，譬如高血压、冠心病、脂肪肝等。但我时常感到困惑，那就是我的体重在一天之内，有时候可以出现很大的波动，譬如早上是 52 公斤，到了中午则上升到 54 公斤，睡前再称，又变成了 52 公斤。这真是一件奇怪又让人深感不安的事情!”玫瑰，女，32 岁 揭开真相：每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 13 公斤的增减幅度。也许你增加的 1 公斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
