1、天道酬勤道家中脉养生术道家中脉3 .呼吸养生法 呼吸是养生之本，一呼一吸关联着生命质量。老子曰：“人命在呼吸之间。呼吸的重要性无与伦比。 肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下，进行有规律的深呼吸锻炼，改善肺功能，祛病健身。可是多数人都没把呼吸当一回事，没有利用好这种得天独厚的功能。一般人均为自然呼吸，由自律神经调节，大局部肺泡不张开，使肺活量逐渐缩小。科学研究发现：许多人由于呼吸方式不良，肺的功能一生中只使用了其中的三分一，因而造成肺功能减退。由于氧气和能量吸入缺乏，二氧化碳排除未尽，许多疾病也由此产生。 呼吸的气体交换是在肺泡中完成的。正常人约有肺泡
2、五亿个左右，如能充分发挥这些肺泡的作用，重建肺功能，就可大大提高健康水平。这就需要我们提高呼吸质量。 呼吸具有吸氧、摄能、排毒等多种功能。是生命能量的传递工具，是宇宙能量和人体能量交融的桥梁。深呼吸可提高摄能效果，加速排出毒素。 1深呼吸可以改善肺功能，扩大肺活量。重建已退化的吸呼功能。使人体各种组织细胞得到充足的氧气和负离子，焕发生机。很多慢性病与供氧缺乏有关，通过深呼吸，提高血氧含量，可收到“气到病除之效。深而有规律的呼吸是长寿的关键。 2深呼吸是唯一可使内脏与心理连动的方法。在横隔膜升降和胸腹一张一弛之间，五脏六腑都能得到很好的锻炼。这是人体健康的源动力。 3全神贯注于呼吸之间，可以排除
3、杂念，快速入静，实现“后天向“先天转化。 我采用了五种深呼吸养生方法： 1腹式呼吸，简称正呼吸。意守下丹田，吸气时提肛鼓腹，呼气时小腹瘪下去，使内气在肚脐和命门之间运行。可以改善消化系统和生殖系统的功能，提高免疫力。 2胸腹式呼吸，正呼吸与逆呼吸相结合。吸气时腹部胸部鼓起，随即提肛收腹，使气聚中丹田；呼气时鼓腹，气沉下丹田。下丹田与中丹田同修。 3逆腹式呼吸，简称逆呼吸。意守上丹田。这是后天向先天过渡之法。吸气时收腹提肛，胸部鼓起，内气从会阴生发，经下丹田、中丹田至上丹田，抵百会。同时开放百会、印堂、会阴穴，采宇宙之气；呼气时，腹部鼓起，气沉下丹田。内气在中脉循环往复，连绵不断。贯穿中脉。三田
4、同修，内气外气兼修。 4屏闭呼吸，又称全呼吸。即三吸一呼。也可以四吸五吸，使肺泡全部张开，扩大肺活量，快速改善肺功能。每次吸气后闭气二秒钟，吸到不能再吸时再呼出去。也可作行功修炼。前三步吸，第四步屏息，第五步呼。还可与前三种呼吸法结合，相辅相成，相得益彰。 此法可增强体质，具有防癌作用。闭气切忌用力，重症心、肺病患者不宜。 5体呼吸。全身处处通气路，全身穴道和皮肤毛孔都是可以呼吸的。这是先天具有的功能。“皮肤的吸气量约占总量的百分之一，但它“吸入的负离子却占到负离子吸入总量的百分之八十一切与呼吸有关。负离子被誉为空气维生素、长寿素，可去除自由基，抗衰老。在进行呼吸修炼时，强化体呼吸，将收事半功
5、倍之效。 各种呼吸方法各有所长，因时、因地、因人制宜，“法无定法，可灵活运用，选择适合自己的方法。深呼吸养生法在练习时须用意不用力，不可勉强、用力和造作，宜自然形成深呼吸，假设有劳乏之感当停止练习，转入平常呼吸。重症疾病、肺病患者、精神疾病患者不宜练习深呼吸，可采用自然呼吸。 4.入静养生法 静修是儒释道各家都注重的养生方法。黄帝曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。说明在清静虚无状态下，才能获得充足的真气，从而祛病健身。老子在道德经中强调“致虚极，守静笃为修道根本。儒家主张：“定而后能静，静而后能安，安而后能虑。静能生智。自古以来的养生家，都强调要在静字上做功夫。 静修是思想意识修炼
6、。德国医学家弗洛伊德认为，意识有三个层次：常意识、潜意识和无意识。常意识是后天知识形成的意识，潜意识是大脑的潜在功能，在静态中常意识被抑制，潜意识显现，可以激发灵感。无意识即清静无为，可以开发先天智慧。在中脉养生中，要抑制常意识，启动潜意识，开发无意识。“抑制是为了“开发。 中脉养生的关键是入静。要由浅入深，循序渐进。首先要排除杂念，保持良好心态，逐步进入静态。养生家称为有为法即带意念。张伯端曰：“始于有为人难见，及至无为众始知，但见无为为要妙，岂知有为是根基悟真篇。也就是说要从有为入手，才能逐渐进入清静无为的境界。通中脉必须以“先天之气，而后天之气向先天转化的方法就是在“虚寂二字上做功夫，“
7、先天一气从虚无中来。 静修可以使呼吸功能得到升华，可多吸氧、多采能，培养体内能量，进入到先天境界，进而通畅全身气路。 静修的高级境界，是清静无为。无为不是无所作为，而是顺应自然规律，进一步开发潜能，做到“无为即无不为。从而建立良好的健康保障机制和功能开发机制。 5.运动养生法 中脉养生术是静修之法。但必须动静相兼，动中求静。有氧运动是最适宜的运动。 人们在运动中，往往只注重形体，而忽略内脏。然而，只有内脏健康，才是真健康。中脉养生通过深呼吸带动内脏运动，结合脊柱运动，可改善各种生理功能。 脊柱与中脉相联，是人体健康的主宰，是人体信息传递通道。如果脊椎扭曲、变形移位，将压迫神经，使信息传递受阻，
8、从而使相关部位产生病变。脊髓还具有造血和产生免疫细胞的功能。所以，保持脊柱健康非常重要。脊柱运动是以脊柱为轴心带动全身的横向运动，使人体四肢百骸、五脏六腑等各系统都得到适当的锻炼。适当的脊柱运动和按摩，可以激发脊椎的自愈能力，使脊椎恢复自然平衡，有利于中脉的畅通。运动方法如下： 1俯仰法：上半身向前弯曲，前俯后仰。 2左右转脊法：以脊柱为轴心，左右旋转，脚板不动，面部转180。 3全身转抖法：两脚不动，全身边抖边转，向左右各转90。 4颈腰旋转法：此法有“坐转乾坤、“晃海之称。双腿自然盘坐，上半身作360旋转。此法旋转幅度大，是一种以脊椎为轴心的全身运动，对头部、颈部和腰部病变都有很好的防治作
9、用。对内脏也有很好的按摩作用。可以促进血液循环，特别是改善头部血液循环。 以上各法要求配合呼吸缓慢均匀地进行，使脊椎运转灵活。同时寓静于动，使大脑得到休息和调理。 6.能量养生法 近年来，能量医学正在悄然兴起。能量医学所说的能量，对人体而言就是中医及养生家所说的“气。 人体犹如一台高度精密的自动化生物仪器，具有自主调节和修复功能，如同计算机和各种物理仪器一样，生命活动也需要能源，这个能源就是“气，即生物电。能量充足才能正常运转，能量缺乏就会出现故障，能量衰竭就停止运转，生命也就终止了。 人体大约由60兆个细胞组成。细胞是人体根本结构和功能单位，缺氧或能量缺乏，就不能正常运作。细胞那么是由更小的
10、阴阳电子结合调和而成。人体是能量的综合体。美国医学家沙飞加博士在他的著作突破创造力一书中说，人类本身是各种能量的综合体，包括物理能量、生理能量和心理能量。这与中脉养生术中的精、气、神学说不谋而合。精气神分别控制着这三种能量。能量养生法如下： 1充分吸收宇宙能量。 宇宙中富含各种能量物质，为一切生物生长、发育和繁衍提供了必要条件。其中包括人体必须的带电子的空气原子。自然界的能量取之不尽、用之不竭，我们要充分利用呼吸功能，合理吸收氧气和负离子等空气能量有条件的可以选择负离子和氧气富集之地采气，与宇宙交流，实现天人合一。老子曰：“人能常清静，天地悉皆归。故在清静无为的状态下，天地的能量，就会源源不断
11、地进入人体。 负离子是空气中的重要能源，对人体健康特别重要。不仅可以补充能量，提高细胞活力，还能去除食物在氧化分解过程中产生的过氧化物自由基。世界各地长寿村的共同特点就是空气负离子含量高。 2理疗和按摩。 对中脉相关穴位、部位进行理疗和按摩，可起到补充人体能量、疏通经脉等保健作用。理疗仪器作用于人体，可产生“共振效应、“热效应、“磁效应和“脉冲效应，为人体充电、充磁、补充能量。中脉相关穴位、部位包括： 上丹田：从大椎到玉枕颈部，从玉枕经百会到印堂头部。可以改善头部血液循环和神经系统的功能，防治头晕头痛应避开双眼。 中丹田：膻中和夹脊穴及以上区域，是免疫中枢和气血调控中心。可以增强免疫力、改善气血循环应避开心脏。 下丹田：神阙和命门周围。可以改善消化吸收和排泄功能，提升免疫力。 会阴前后：可以防治前列腺疾病，改善性功能高热影响精子生成，要生育者不宜。 我每天清晨坚持理疗、按摩一小时左右，效果良好。
