ImageVerifierCode 换一换
格式:DOCX , 页数:2 ,大小:8.38KB ,
资源ID:1947853      下载积分:8 积分
快捷下载
登录下载
邮箱/手机:
温馨提示:
快捷下载时,用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号,方便查询和重复下载(系统自动生成)。 如填写123,账号就是123,密码也是123。
特别说明:
请自助下载,系统不会自动发送文件的哦; 如果您已付费,想二次下载,请登录后访问:我的下载记录
支付方式: 支付宝扫码支付 微信扫码支付   
验证码:   换一换

加入VIP,免费下载
 

温馨提示:由于个人手机设置不同,如果发现不能下载,请复制以下地址【https://www.wnwk.com/docdown/1947853.html】到电脑端继续下载(重复下载不扣费)。

已注册用户请登录:
账号:
密码:
验证码:   换一换
  忘记密码?
三方登录: QQ登录  

下载须知

1: 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。
2: 试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。
3: 文件的所有权益归上传用户所有。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 本站仅提供交流平台,并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

版权提示 | 免责声明

本文(2023年暑期健身计划书范文.docx)为本站会员(g****t)主动上传,蜗牛文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知蜗牛文库(发送邮件至admin@wnwk.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!

2023年暑期健身计划书范文.docx

暑期健身参考方案书范文由于原来的打算和暑假整个的打算有点冲突,如今改成大肌肉群带小肌肉群,3天一轮回的方式来训练第一天:胸+肱二头肌胸1平卧推4组冲极限重量2上斜卧推3组,大重量低次数,增维度3上斜哑铃卧推3组,大重量低次数,主练中缝4下斜卧推3组,低重量屡次数,减脂5下斜哑铃卧推3组,大重量低次数,增维度6哑铃推举3组,大重量低次数,增维度手臂肱二头肌1站姿锤式弯举3组,大重量低次数2俯立弯举3组,大重量低次数3侧板弯举,3组,大重量低次数第二天:肩+腿肩1杠铃推举6组冲极限大重量2哑铃推举3组大重量地次数3杠铃哑铃前平举3组,低重量屡次数4侧平举3组,大重量地低次数腿1股二头肌4组2提踵6组3深蹲膝盖状态好时练3到6组第3天背+肱三头肌背1前后硬拉各3组,重量依次递增2引体向上3组3划船3组,大重量低次数肱3头肌1站立曲臂伸两种姿态各6组,前屡次数减脂,后大重量增肌第4天休息,但是要进展有氧训练然后确实是三天轮回训练每天都要进展有氧训练和腰腹训练这是我中期暑假的打算,大家看看对本人有没有协助的吧,我有什么不对的能够提出来,大家讨论

copyright@ 2008-2023 wnwk.com网站版权所有

经营许可证编号:浙ICP备2024059924号-2