1、天道酬勤主题班会教案之女生青春期生理、心理、卫生、平安知识 生理、心理知识一、女性一生各阶段概述女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、四周环境、营养等条件的阻碍。新生儿期从出生到二十八天内为新生二期。特点：胎儿在母体内受胎盘所产生的激素阻碍，子宫、卵巢、乳房均有一定程度的发育。脱离母体后激素迅速下降且特别快消失，因而有些新生儿出生后数天有假月经，有乳房肿大，还可分泌少量乳汁，但短期内会自然消失。幼年期从出生二十八天后到十二岁左右。十岁往常身体各部均持续生长发育，但生殖器为幼稚型。10岁左右起，卵泡发育，但不到成熟程度。女性特征开始出现，子宫及
2、附件逐步向骨盆内下降，乳房开始发育。青春期从月经来潮到生殖器官逐步发育成熟的时期一般为1112岁1718岁左右。主要表现（1）全身生长迅速，并逐步向成熟过度。（2）生殖系统发育。（3）第二性征发育。（4）月经来潮。性成熟期是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐步成熟，持续30年左右。大多数女性结婚后还要经历（怀孕期、产褥期、哺乳期），完成养育下一代以使人类种族得以连续的艰巨任务。就生理上而言是女性一生中最辉煌的时期。更年期是妇女卵巢功能逐步衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在4552岁之间。绝经期此期卵巢功能进一步
3、衰退，月经停顿。逐步进入老年期。二、青春发育期青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。是指从第二性征开始出现至性成熟及体魄发育趋于停顿的时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体魄、体质、性格和智力水平的关键时期。年龄范围女孩从1112岁1718岁。女性一般较男性早2岁左右。按照发育特点，又将青春期分为三期（1）青春初期：指女孩月经初潮出现前的体魄型态发育突增阶段，约持续23年在1012岁。（2）青春中期：指第二性征开始发育后34年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约1316岁。（3）青春后期：指第二性征发育如成人，到体魄停顿发育这一
4、阶段，约持续3年，女孩1719岁。青春发育期的特点表现为一系列的形态、功能、素养、内分泌等剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育。进入青春期后下后脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎一样的激素促使外生殖器官的迅速发育。这些激素对下后脑及垂体又起反响作用。在促性腺激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵和分泌性激素功能。1、第一性征进入青春期后，下丘脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎一样的激素促使内外生殖器官的迅速发育。总之，在这些多种激素的协同作用下，引起青春期一系列生长发育特征的出现。2、第二性征三、月经月经初潮月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。初潮年龄波动在1016岁
5、之间，平均1315岁。因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后1/21年时间内月经周期不规那么，这是正常现象。月经初潮过早的女孩，其他方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其他方面那么已较成熟。月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为2830天，提早或延后7天仍属正常范围。一般说来，每个女性的月经周期有本身的规律。月经期为持续出血的天数，一般为37天。一个月经的出血量一般20100ML之间，个体差异较大。月经的第23天时因内膜剥脱最多，因而出血量也最多。随着子宫内膜的修复，经血逐步减少，待子宫内膜全部被修复，出血停顿。在进入正常月经周期后，有时在特别情况下，如：
6、剧烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调。如月通过多或过少，经期提早，或延迟。一般在特别要素过后或逐步适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。假设月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，或痛经病症逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。经前期紧张症及痛经月经来潮后局部女孩会出现两种苦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，苦恼易怒、乏力、失眠、头痛、留意力不集中等；有的出现身体外表水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，病症会明显减轻。经前期紧
7、张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。轻度的经前期紧张症不用治疗，也不阻碍学习和工作，只要防止精神紧张，转移留意力，少吃盐、少喝水，即可减轻病症。严峻的可在医生指导下服用少量平复剂。痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。痛经的防与治一般痛经不严峻不需治疗，可以用物理疗法如：热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有VCD示范），少吃或不吃刺激性食物。严峻者伴有脸色惨白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等病症应去医院就诊。（1）首先要理解本人生理解剖特点，明确月经是女性的正常生理现象，消除不必要的焦虑、
8、紧张和恐惧。（2）积极治疗贫血及全身慢性疾病，积极参加体育锻炼，加强体质。（3）做好经期自我防护工作。如：经期防止剧烈运动和过度劳累，留意保暖，防止淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活规律，保证充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食物，多吃水果蔬菜，多饮开水，保持大便通畅；（4）学会自我心理调适，保持心情乐观、稳定，可多听听音乐，做一些喜欢做的事情。（5）保持外阴清洁，勤换内衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴。（6）假设发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要本人吓本人。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，本人轻按尾骶部，如此可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如APC、
9、消炎痛、阿托品等以缓解病症。一、月经的个人卫生1、月经期要留意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要预备好卫生巾，经期及时更换。3、留意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要留意保暖。防止淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要防止吃过多冷饮。4、留意适当休息，睡眠充足，防止过劳，留意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致阻碍月经，而保持心情舒适能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。6、要参加适当
10、的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感受。关于身体健康，月经正常的青青年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。如播送操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。防止剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、腾跃等。如有月通过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。二、嗓子的保护中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期。一般女孩从1314岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。1、不要大声叫喊。由于剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声
11、带发炎，造成嗓音嘶哑。2、不要勉强去用力尖声唱歌。3、在唱歌、讲话后不要立即和冷水、吃冷饮。由于喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，假设突然给予冷的刺激，会损伤声带。4、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。5、不吸烟、不喝酒，由于香烟中的有害物质直截了当刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，声带黏膜单调、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要留意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。三、乳房卫生 乳房主要承担哺乳功能。女性于青春期前后开始发育。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的外表。
12、成年女性乳房呈半球形，紧张而富有弹性。乳房中央有乳头，其顶部有输乳孔管的开口。乳头四周色素较多的皮肤区称乳晕，外表有许多小隆起，其深部即乳晕腺，分泌出的脂状物可潮湿乳头。乳晕和乳头的皮肤较薄弱，容易损伤。隆起的乳房表达了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有：1、首先乳房的发育存在着个体差异。（1）乳房发育开始有早晚，大多数女孩早点或晚点并不意味着不正常。发育开始的早晚除与营养要素有关外，还与遗传要素有一定的关系。（2）乳房发育不仅开始的年龄不同，速度也不同。（3）发育开始的早晚与发育速度的快慢没有关系。一些开始晚的女孩，有的
13、发育慢，有的却特别快。（4）发育开始的早晚与乳房的大小无关。（5）有一些女孩，她们的两个乳房发育速度不一样，使得两个乳房大小不一。这是由于一侧乳房先于另一侧发育，或者一侧乳房的发育速度大于另一侧所致，绝大多数女孩发育成熟时，两侧乳房的大小根本上是一致的。2、忌束胸。假设女孩把胸部束得紧紧的，就阻碍肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育，使胸廓狭小，肺活量降低，还会阻碍乳房发育和今后的乳汁排泄，甚至引起乳房良性浅表血栓性静脉炎。3、忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的间隔缺乏16厘米），不宜戴胸罩，否那么会阻碍乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。4、忌不
14、及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组成，没有肌肉组织，支撑它们的是结缔组织，这种结缔组织象一张绷紧的纤维网，起支撑作用弱，没有弹性。假设不及时使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜欢运动的女孩，过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状，使乳房变形。因而要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。5、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。6、加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女活力勃勃、健康向上的自然美。7、每月做一次乳房自检。最正确时机是月经期刚过。即观察和触摸。触摸时留意乳房、胸壁和腋窝有无
15、肿块或增厚。排除乳房肿瘤。四、青春痘青春痘在青青年中有60左右会发生青春痘，有的人要到30岁以后才会消失。青春痘并不阻碍健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。假设青春痘不多，不必介意。假设长得太密并已发炎，就要进展治疗。迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可操纵病情开展。出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。1、多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食物；留意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。2、防止精神紧张，保持乐观情绪。女小孩要积极治疗月经失调。3、经常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾悄悄摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其它油脂类化装品擦脸，以免堵塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重病症。五、节食与减肥有的女孩为了“苗条身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛等。因而要合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。克服心理障碍，走出学海困境一、女生心理征询题的几种表现1、自卑